Банан наны

Банан наны тәуелді болуы мүмкін, оны сүйетіндер бұрыннан белгілі. Ақуызға бай және пайдалы, ол тез және оңай піседі. Барлық спорт әуесқойлары мен салмақ тастағысы келетіндер үшін нағыз классика.

Ол аз болып көрінсе де, көп нәрсені ұсына алады: 24,8 г ақуыз және 100 г-ға 9,9 г көмірсулар, сонымен қатар сіз көмірсулардың бір бөлігін төмендету арқылы ақуыз мөлшерін көбейте аласыз: банандарды ақуызға алмастыра аласыз. ұнтақ, сіз нағыз ақуыз бомбасын аласыз.

Ас әзірлеуге сәттілік

Ингредиенттер

• 2 банан (өте жетілген);
• 2 жұмыртқа
• 180 г ванильді хош иісті ақуыз ұнтағы;
• 80 мл су;
• 2 ас қасық шайқалған кілегей;
• 2 шай қасық ваниль сығындысы;
• 2 шай қасық банан сығындысы;
• 2 шай қасық ас содасы;
• 2 ас қасық лимон шырыны.

Бұл ингредиенттердің мөлшері 8 тілімнен 1 кішкене нан жасауға жеткілікті.

Пісіру

Пешті конвекциялық режимде 180 ° C дейін алдын ала қыздырыңыз.

1. Жұмыртқаларды үлкен ыдысқа бөліп, содан кейін шайқалған кілегей, лимон шырыны мен су қосып, массаны қолмен араластырыңыз.
2. Ақуыз ұнтағын бөлек ас содасымен араластырыңыз. Бананның қабығынан тазартыңыз және стационарлық немесе суға бататын араластырғышты пайдаланып пюрені пюреге салыңыз.
3. Банан пюресін жұмыртқа қоспасымен шайқаңыз. Содан кейін алынған массаға ақуыз ұнтағының қоспасын қосып, біркелкі қамыр алу үшін жақсылап араластырыңыз.
4. Пісіру табағын алыңыз, пісіруге арналған табақ қалыптың түбіне жабысып қалмас үшін оны қағазбен жабыңыз.
5. Қамыр формасын толтырыңыз, пеште 30 минут пісіріңіз.
6. Егер сіз пісіру қағазын оңай пайдаланатын болсаңыз, пісірілген нанды табадан алыңыз. Жақсылап суытып алыңыз. Ас болсын.

Қантсыз протеинді банан нанының рецепті

Дереккөз: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/