Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- тұзсыз майсыз тауық сорпасы - 4 кесе;
- қызыл қоңыр қоңыр бұрыш - 4 дана;
- ақ немесе қызыл пияздың бір репа;
- сарымсақ қалампыры;
- томат пастасы, жақсырақ тұздалмаған;
- әк - 1 дана;
- зәйтүн майы - 1 ас қасық. л .;
- ыстық бұрыш - 1 дана;
- теңіз тұзы мен ұнтақталған қара бұрыштың дәміне қарай.
Пісіру:
- Табаны алдын ала қыздырыңыз, майдалап туралған пиязды және тілімдегі зәйтүн майына қоңыр бұрыш қосыңыз. Көкөністер жұмсарғаннан кейін ұсақталған сарымсақ, ыстық бұрыш пен томат пастасын қосыңыз. Оны шамамен он минутқа шығарыңыз, содан кейін блендерде кесіңіз.
- Алдын-ала дайындалған және қайнатылған тауық сорпасында, әк сығып, көкөніс пюресін салып, қайнатыңыз. Қажет болса, үлгіні алыңыз - тұз бен бұрыш қосыңыз. Осымен болды!
Сіз қарапайым, бірақ ерекше сорпадан төрт порция аласыз. Бір порция құрамында 110 ккал, 6,5 г белок, 3 г май, 15 г көмірсу бар.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
