Негізі, мен таңғы асқа көбірек ұнаймын. Басқалар таңғы асты джемсіз немесе нюсельсіз елестете алмаса да, мен күнді шұжық пен ірімшіксіз бастамаймын. Оларға мен жұмыртқа, бір кесек ұн қосатын едім, ал сіз жұмысқа бара аласыз. Әрине, үлкен шыныаяқсыз қалай жасауға болады!
Мүмкін, бұл көптеген жылдар бұрын төмен көмірсутекті диетаға ауысу мен үшін қиын болмаған себептердің бірі шығар. Мен ешқашан таңертең көп қант жегенді ұнатпайтынмын.
Алайда, мен тәтті таңғы ас ішкім келеді. Әрине, қантсыз және ең аз мөлшерде көмірсулармен. Таңғы ас ұзақ уақыт қанықтырып, қандағы қантты айтарлықтай арттырмауы керек.
Осы мақсатта мен өзіміздің үйде дайындалған nutella-ді сүзбе, кілегей және фундукпен біріктірдім. Егер сіз аз көміртегі бар тәтті таңғы асты ұнататын болсаңыз, онда сіз тез шоколадты муссты жақсы көресіз. Шоколадты, тәтті және ақуызы көп, сүзбе арқасында. Сіз муссты десерт ретінде де пайдалана аласыз.
Егер сізде өз шоколады бар кремді жасауға уақыт немесе тілегіңіз болмаса, ксилит бар жаңғақ кремін де қолдануға болады. Сізге тәбет тілеймін!
Ингредиенттер
- 500 грамм сүзбе 40% май;
- 200 грамм шайқалған кілегей;
- 2 ас қасық жаңғақ кремі;
- 2 ас қасық эритрит;
- 2 шай қасық жер жаңғағы.
Ингредиенттер 2 порцияға арналған. Таңғы ас 5 минут ішінде дайындалады.
Энергияның мәні
Калория мөлшері дайын өнімнің 100 граммына есептеледі.
| Ккал | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 183 | 765 | 3,6 г. | 15,5 г. | 7,2 г. |
Пісіру
- Үлкен ыдысқа эритритол кремін сәл шайқаңыз. Сүзбе ірімшігін қаймақпен араластырыңыз да, қоспаны екі десерт стаканына бөліңіз.
- Ірімшікке қасық жаңғақ кремін салып, мәрмәр үлгісін жасаңыз. Туралған жаңғақ қасықпен гарнир. Сізге тәбет тілеймін!
