Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- қызанақ, жақсырақ қызғылт, - жарты килограмм;
- бір үлкен қияр;
- жалбыз мен цилантроның бір бұтағы;
- сарымсақ қалампыры;
- бір жарым ас қасық әк шырыны;
- қант алмастырғыш - бір шай қасық немесе дәміне қарай балама.
Пісіру:
- Жанармай құюдан бастау керек. Мұны істеу үшін әк шырынын алыңыз, ұсақталған сарымсақ, туралған жалбыз және цилантро, қант алмастырғыш жіберіңіз.
- Қияр мен қызанақты дәмдеңіз. Егер сіз шатасуға тым жалқау болмасаңыз, қызанақты аршып, тұқыммен бірге шырынды салуға болады, бірақ онсыз салат жақсы болады.
- Туралған көкөністерді ыдысқа салыңыз, байыпты құйыңыз. Металлмен араласуға кеңес берілмейді. Ағаш қасықты / шпательді қолдану керек немесе ыдысты мықтап жауып, жақсылап шайқау керек.
- Салатты дереу немесе 10-15 минуттан кейін жеуге болады (тоңазытқышта ұстаңыз).
Оның әрқайсысында 3 г белок, 1 г май, 13 г көмірсу және 72 ккал бар 2 порция шығады.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
