ҚАНТ ДИАБЕТІМЕН ҚАЛАЙ АРЫҚТАУҒА БОЛАДЫ?

Send

Қант диабеті - бұл дене салмағын бақылау қажетті шара болып табылатын ауру.

Кейбір жағдайларда, дәлірек айтсақ, бастапқы сатыдағы 2 типті қант диабетімен ауырғанда, бір салмақ жоғалту ауруды басуды тоқтату үшін жеткілікті.

Салмақты бақылау аурудың дамуы кезінде туындайтын асқынулардың алдын алу үшін де қажет.

Оңтайлы салмақ - бақылау неге маңызды?

1 типті қант диабетімен ауыратын адамдар көбінесе салмағын жоғалтады, ал 2 типті диабетпен ауыратын науқастар, 80-90% жағдайда, керісінше, артық килограмнан зардап шегеді.

Аурудың кез-келген түрімен сіз өзіңіздің дене салмағыңызды қатаң бақылауыңыз керек.

1 типті қант диабетімен ауыратын адамдар дегидратация мен дистрофияның дамуына жол бермеу үшін мұны жасау керек. Қандағы глюкоза жасушаларға енбейтіндіктен, несеппен шығарылатындықтан, ағза энергия көзінсіз қалатындықтан асқынулар пайда болады. Мұны жасау үшін ол бауыр мен бұлшықеттердің гликогенін және сақталған майларды бөле бастайды, ал адам тез салмағын жоғалтады.
2 типті қант диабеті бар және артық салмағы бар адамдар үшін оның қалыпты жағдайға оралуы ауруды жоюға көмектеседі (семіздік - бұл тіндерде инсулинге сезімтал болып, диабет дамитын факторлардың бірі), сонымен қатар миокард инфарктісін немесе атеросклероздың дамуына жол бермейді. инсульт.

Қант диабетімен қалай арықтауға болады?

Салмақты азайту үшін 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар келесі ережелерді сақтау керек:

Диетадан қантты арттыратын тағамдарды алып тастаңыз. Олардың қатарына жарма түрлері кіреді: тары, күріш, інжу арпа, сонымен қатар нан, картоп, тәттілер, қант, сәбіз, қызылша;
Жұмыртқа, теңіз өнімдері, көкөністер, ет, шөптер, бұршақты көбірек жеп қойыңыз;
Спортпен белсенді айналысыңыз. Жүгіру, серуендеу, жүзу, гантельдер мен штангалары бар күш жүктемелер қолайлы. Дәл осындай жүктеме түрлері қант диабетінің 1-ші және 2-ші типі бар адамдарға жарамды;
Күніне 5-6 рет тамақтаныңыз, 200-300 мл мөлшерінде ішіңіз;
2 литрден көп сұйықтық ішіңіз. Тұтастай алғанда, сіз шөлдеу сезімі пайда болған кезде су ішуіңіз керек.
Сондай-ақ, ащы, ысталған, тұздалған тағамдар, маргарин және май, маринадталған көкөністер, макарон, шұжық, майонез, майлы сүт өнімдері, алкогольді диетадан шығару керек.

2 типті қант диабеті үшін салмақ жоғалтудың оңтайлы көрсеткіші айына 2-3 килограмды құрайды.

Ұсыныстар салмақ қалпына келген сәтке дейін сақталуы керек. Салмақты азайту үшін қолдануға болатын тізімделген өнімдер салмақ жоғалтып қана қоймайды, сонымен қатар тәбетті қалыпты ұстайды.

Дене салмағын 2-3 келіге түсіргеннен кейін денеде оң өзгерістер басталады: қант пен холестерин деңгейі төмендейді, қан қысымы қалыпқа келеді.

Қант диабетімен ауыратын адам қалай ауырады?

Көбінесе бірінші типтегі қант диабетімен ауыратын адамдар ағзадағы инсулин өндіруді тоқтататын салмақ жоғалтады. Ауру емделмейтін болып саналады, сондықтан тамақтанғаннан кейін 6,0 миллимол / литрден аспайтын қандағы глюкозаның қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін сіздің дене салмағыңызды бақылауға бағытталған шаралар қажет.

Келесі ережелерді орындау арқылы дене салмағын көбейтуге болады:

Дене массасының тапшылығын ескере отырып, калория қажеттілігін есептеңіз;
Диетаны қалыпқа келтіріңіз, күніне 4-6 рет кішкене бөліктерде жеңіз;
Ағзаға май / ақуыз / көмірсулардың мөлшерін қадағалаңыз. Олардың оңтайлы қатынасы 25% / 15% / 60% құрайды.
Табиғи тағамдарды жеуге;
Тәтті және крахмалды тағамдарды шектеңіз.

1 типті қант диабетімен пайдалануға рұқсат етілген:

Ботқалар: қарақұмық, інжу-арпа;
Жаңғақтар;
Қантсыз кофе мен шай;
Алма, алмұрт, лимон, апельсин, қара өрік;
Сәбіз, цуккини, пияз, қызылша;
Бұқтырылған жемістер, минералды су;
Табиғи бал.

Пайдалануға тыйым салынған келесі өнімдер:

Ашытқысыз қоспалар, пирожныйлар, бәліштер, пирогтар және басқа да қамырлар;
Шоколад, кәмпиттер, қант, торттар;
Балық және ет;
Паста, ыңғайлы тағамдар.
Алкогольді ішу және темекі шегу өте қажет емес.

Маңызды! 1 типті қант диабетінде инсулиннің үлкен дозаларын енгізу ұсынылмайды, өйткені қантқа үнемі секіру денсаулықтың нашарлауына және аурудың өршуіне әкеледі.

Дене салмағын бақылау - барлық диабетпен ауыратындардың негізгі міндеттерінің бірі. Бұл сізге глюкоза деңгейін қалыпты ұстауға мүмкіндік береді, қауіпті аурулардың дамуына жол бермейді, кейде тіпті толық қалпына келтіруге әкеледі. Мамандардың пікірінше, кейде 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға тек салмақ жоғалту керек, ал ауру азаяды.

Send