Қант диабеті - адамзаттың күрделі мәселесі. Дамыған елдердің тұрғындарының жартысынан көбі артық салмақтан арылуда, олардың саны өсуде. Семіздік эпидемияға айналуда. Біз «жылдам» көмірсулар дәуірінде өмір сүріп жатырмыз және олардың баяу, бірақ сөзсіз бізді өлтіретінін байқамаймыз. Өкінішке орай, адамдардың көп бөлігі артық салмақ азайған кезде ғана дұрыс жолға түседі, ал медициналық жазбада көңілсіз диагноз бар. Адам ауруының тұтқынына айналады, ал денсаулық үшін күрес өмір салтына айналады. Қант диабетімен қалай арықтауға болатынын және әл-ауқатыңызды едәуір жақсартатыны туралы және бұл туралы айтылады.
Неліктен арықтау керек?
Аурудың жеңілдей түсуі және адам өмірінің сапасы жақсаруы үшін салмақ жоғалту керек. Сонымен қатар, барлығы өздерін жақсы сезінгісі келеді, өздерін еркін сезініп, белсенді қозғалғысы келеді, өйткені олар дем алу үшін бес минуттық үзіліс қажет емес екенін біледі.
Қант диабетімен ауыратын адамдардың дені сау адамдар сияқты өмір сүру ұзақтығы бірдей болуы мүмкін. Алғашқы бірнеше килограмнан арылып, қан анализін тапсырғаннан кейін, олар дұрыс жолда екендіктеріне сенімді болады:
- дене жасушаларының инсулинге сезімталдығы едәуір артады - бұл салмақ жоғалтудың негізгі уәжі;
- қандағы қант деңгейі біртіндеп төмендейді;
- қысым қалыпқа келеді;
- ұйқы безіндегі жүктеме едәуір азаяды - сондықтан ағзаның қалған тірі бета жасушалары ағзаға ауруды жақсы жеңуге көмектеседі;
- буындар мен омыртқа түседі, нәтижесінде олардағы ауырсыну жоғалады;
- терлеу азаяды, ентігу жоғалады.
Қант диабеті салмақты жоғалтуға түрткі болып табылады.
Жақында қант диабеті пайда болған жағдайларда қандағы қанттың оңтайлы деңгейін ұстап тұруға және тіпті инсулинді енгізуге мүмкіндік бар.
Екі диабет - екі диета
1 типті және 2 типті қант диабетінің даму себептері әртүрлі болғандықтан, белгілі бір адам қандай диабетпен ауыратындығына байланысты артық салмақпен күресудің ерекшеліктері бар. Осы себепті алдымен әрбір жағдайда салмақ жоғалтудың ерекшеліктерін қарастырамыз.
1 типті қант диабетіндегі салмақтың жоғалуы (инсулинге тәуелді)
1 типті қант диабеті сыртқы факторлардың (мысалы, вирустық ауру) ықтимал пациенттің ағзасына әсер ету жағдайында генетикалық бейімділікке байланысты көрінеді. Әдетте, қант диабетінің бұл түрі жеткілікті жас кезінде көрінеді. Тек ағзаға енетін көмірсулар қандағы қант деңгейіне әсер етеді, сондықтан диета оларды қабылдауды шектеуге және инсулиннің қажетті дозасын есептеуге негізделеді.
Көмірсулар - диабетиктердің ең жаман жауы
Науқас тамақтану кезінде келесі ережелерді қатаң сақтау керек:
- тез сіңетін және сіңірілетін көмірсулардың тұтынылуы мүлдем алынып тасталады. Яғни, диетадағы қант болмауы керек - оның орнына алмастырғыш қосуға болады;
- барлық жеміс шырындарына тыйым салынады;
- мейізді пайдалану туралы ұмытып кетуге тура келеді. Сізге өте мұқият болу арқылы кейде кептірілген өрік, қара өрік, інжір немесе құрма жеуге болады;
- тәтті жемістер де ұсынылмайды. Ананас, құрма, банан мен мангодан аулақ болуға болады. Жүзімге тыйым салынады. Баламаған алма, алмұрт, цитрус жемістері, қауын (қарбыз, қауын), сондай-ақ жидектер балама болады;
- картоп пен Иерусалим артишокы өнімдердің тізімінде бар, оларды қолдануды сақтықпен қарау керек (немесе оларды ұмытып кету керек). Басқа көкөністерге, сондай-ақ көкке қатысты қатаң тыйым салынады, бірақ әр түрін аптасына бір реттен жиі қолданбаған жөн;
- бұршақты дақылдарға аз мөлшерде рұқсат етіледі;
- макарон мен нан тек тұтас ұннан дайындалуы керек;
- жарма, қант диабетімен ауыратындар сұлы мен қарақұмық жармасына, ал төменгі дәрежеде жүгері мен күрішке (қоңыр, болатсыз) жақсы сәйкес келеді. Ақжелкенді қолдануға тыйым салынады;
- соя өнімдерін диетаға қосуға болады;
- балықты жеу міндетті болып табылады, өйткені ол организмге өзінің инсулинін шығаруға көмектеседі және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына пайдалы әсер етеді;
- етке тек диетаға рұқсат етіледі. Ысталған және шұжық өнімдерін ұмытып кетуге тура келеді;
- жұмыртқа мен май қант диабетімен ауыратын науқастардың рационына кірмейді;
- саңырауқұлақтарды кез-келген мөлшерде тұтынуға болады;
- сүт өнімдерінен сіз барлық майсыз бола аласыз. Өткір ірімшік пен қаймақ диетаға енгізілмеуі керек.
Спортпен шұғылданатын немесе үнемі жаттығатын адамдарда әрдайым олармен бірге оңай сіңетін көмірсулар бар нәрсе болуы керек, сондықтан жаттығуға дейін де, одан кейін де қант деңгейін бақылау қажет.
2 типті қант диабетіндегі салмақтың жоғалуы (инсулинге тәуелді емес)
Қант диабетінің бұл түрі жиі кездеседі. Әдетте, мұндай диагнозы бар адамдар артық салмақ алады. Ауру артық майлы тіндердің жасушаларға инсулин сіңуіне кедергі жасайтындығына байланысты дамиды, ол ұлпаның тамақтануы үшін глюкозаны қамтамасыз етуі керек. Бірақ ол мақсатқа жетпейді және қанға жиналады. Сондықтан екінші типті қант диабетін емдеудің негізгі қағидасы салмақ жоғалту және тұтынылған майлар мен «жеңіл» көмірсулардың мөлшерін шектеу болып табылады.
Қант диабеті - семіздіктің жиі кездесетін серігі
Қосымша фунттан құтылу үшін науқас аптасына 300 - 400 грамм салмақ жоғалтуға кепілдік беретін қосымша калориялы диетаны ұстануы керек. Қажетті нәтижеге әрбір салмақтың килограмы үшін калорияны 15 - 17 дейін төмендету арқылы қол жеткізуге болады.
Міне, тамақтануға қатысты бірнеше нұсқаулық:
- жануарлардан алынатын майлар диетадан кетуі керек: май, маргарин, қаймақ, кілегей және сүт. Сізге балмұздақ пен ірімшіктен де (қатты да, жұмсақ сорттар да) бас тартуға тура келеді;
- майлы ет және өңделген тағамдар алынып тасталынады. Бұл шұжықтардың, пасталардың және ысталған еттердің барлық түрлері. Өсімдік (бауыр, бүйрек, ми), егер оларды емдеуші дәрігер тыйым салмаса, сіз 2 айда бір рет жеуге болады;
- ақуызды теңіз өнімдерімен және балықпен, тауық етімен, күркетауықпен, қоянмен, бұзаумен бірге ішу керек;
- Жаңа піскен және мұздатылған көкөністер мен жемістердің көп мөлшерін қолдану көрсетілген;
- барлық жарма тек тұтас болуы керек;
- талшық диетаға енгізілуі керек, өйткені ол көмірсулардың тіндерге сіңуін оңтайландырады, олардың ішек арқылы сіңуін азайтады, осылайша қандағы қант пен зәрді түсіруге қатысады;
- аптасына 2 рет тауық жұмыртқасынан сарысын жеуге рұқсат етіледі;
- қанттың орнына тағамға ксилит немесе сорбитол қосуға болады;
- міндетті түрде дәрумендерді, әсіресе А және Д қабылдау қажет.
Нан бірлігін санау диабетпен ауыратындар үшін өте маңызды
Аурудың әр түрі үшін белгіленген нақты ережелерден басқа, қант диабетімен ауыратындарға арналған әмбебап ұсыныстар бар, олардың көмегімен сіз аурудың ағымын жеңілдетіп, әл-ауқатыңызды жақсартасыз:
- тамақтың бөлшек болғаны жөн. Бұл күніне 5-6 рет аз тамақтануды қамтиды;
- тұтынылатын тұз мөлшерін азайту керек;
- тағам құрамында жеткілікті мөлшерде дәрумендер, микро және макроэлементтер болуы керек;
- темекі шегуді және алкогольді ішуді тастаңыз;
- тұтынылған нанның есебін жүргізу қажет (өнімдер құрамындағы көмірсулардың мөлшерін ыңғайлы есептеу үшін арнайы шара);
- глюкозаны «жағу» және салмағын жоғалту үшін үнемі жаттығулар қажет.
Дене шынықтыру және спорт
Диабетпен ауыратындар үшін қозғалмалы өмір салты - бұл жай кеңес емес, қажеттілік.
Физикалық белсенділіктің оңтайлы түрлері - жаяу жүру (аптасына бірнеше рет 30-60 минут), жүзу, велосипед, шаңғы және коньки тебу, жүгіру.
Кез келген жүктемені дәрігер есептейді, өйткені пациенттің жасы мен қатар жүретін аурулардың болуы оның мөлшері мен ұзақтығына әсер етеді. Абайлаңыз гипертония, жүректің ишемиялық ауруы, қант диабетінің әртүрлі асқынулары.
Диабетиктер шамадан тыс жүктеме қандағы қант деңгейінің өзгеруіне әкелетінін есте ұстауы керек, сондықтан оны физикалық белсенділікке дейін және кейін өлшеу қажет.
Дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету
Метаболизм процестерін реттеу және салмақ жоғалту үшін әртүрлі таблеткалар мен тағамдық қоспалар бар. Мұндай препараттар инсулинге төзімділікті және триглицеридтерді төмендетеді және керісінше бета жасушаларының сезімталдығын арттырады және инсулин рецепторларының санын көбейтеді.
Ең жақсы нұсқалар - зімбір, апельсин, көкжидек, жасыл шай, жүзім тұқымдары, аскөк жемістерінің табиғи сығындылары, сондай-ақ Гимнеми Сильвестердің жапырақтары (инсулинді реттейтін, холестерин мен тәбетті төмендететін гумарин).
Қант диабетіндегі салмақты жоғалту науқастар үшін қажет, өйткені олардың әл-ауқатының жоғарылығы осыған байланысты. Егер сіз ережелер мен диетаны ұдайы ұстанатын болсаңыз, онда сіз толыққанды өмір сүріп, керемет сезінесіз, кейде тіпті инсулин туралы ұмыта аласыз.