2 типті қант диабетіндегі дене салмағы көбінесе артық салмақ болып табылады. Бұл осы аурудан зардап шегетіндердің негізгі проблемаларының бірі. 2 типті қант диабетімен қалай салмақ жинауға болады деген сұрақ сирек кездеседі. Бірақ ол шешеді. Алайда, бұл көп күш-жігерді қажет етеді.
2 типті қант диабетіндегі салмақ жоғалту себептері
Егер пациент қысқа мерзім ішінде кенеттен салмақ жоғалтуына шағымданып жатса, дәрігер күткен бірінші нәрсе қатерлі ісіктің дамуы болып табылады. Бірақ 2 типті қант диабетімен аурудың себептері әртүрлі.
- Жылдам салмақ жоғалту - бұл диабеттің дамитын белгілерінің бірі;
- Ілеспе эндокринді бұзылулар.
Қант диабетімен ауыратын науқастардың тамақтану әдеттерін ескере отырып, салмақ жинау оңай болмайды. Бірақ мүмкін емес.
Әр адамның денесі жеке. Ол инсулиннің жеткіліксіз өндірісіне әртүрлі жауап бере алады. Иммундық жүйе глюкозаны энергияға айналдыру процесін тежей бастайтын жағдай туындайды. Ол (глюкоза) ағзаның барлық мүшелері мен жүйелерінің толық жұмыс істеуі үшін жеткіліксіз болады.
Сондықтан иммундық жүйе (мидың қатысуымен) май жасушаларын өңдеу арқылы энергия алуға шешім қабылдайды. Бұл қор әрқашан қоймада болады және төтенше жағдайларда қолданылады. Бұл жағдайда адам аз уақыт ішінде үнемі салмағын жоғалта бастайды.
Тез салмақ жоғалту қаупі
Дене салмағының тез төмендеуі жақсы ғана емес, сонымен қатар барлық мүшелер мен мүшелер үшін зиянды. Бұл жағдай әрдайым денсаулыққа кері әсер етеді. Майлы тіндердің резервтік қорын таусып, дене бұлшықет жасушаларын күйдіре бастайды, бұл дистрофияның дамуына әкелуі мүмкін. Сондықтан қант диабетімен ауыратынды білу өте маңызды.
Тұрақты салмақ жоғалтудың тағы бірнеше қайғылы салдары бар:
- Көмірсу алмасуының бұзылуымен көрінетін кетоацидоздың дамуы;
- Мүмкін сарқылуы;
- Мотор белсенділігінің ішінара жоғалуы.
Шаршау әсіресе жастарға, балалар мен жасөспірімдерге зиян тигізеді. Дамушы ағзаға энергия мен жасушалардың дұрыс тамақтануы қажет. Шаршаудың басталуымен не істеу қиын. Бұл ағзаның мүшелері мен жүйелерінің жұмысында бұзылулар тудыруы мүмкін.
Мұрын салмағын жоғалту сыртқы келбеттің жағымсыз өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Тері астындағы май қабаты болмаса, тері икемділігін жоғалта бастайды, түсіп, жағыла бастайды. Бұл жағдай әсіресе әйелдер үшін қорқынышты. Олардың көпшілігі бұрынғы тартымдылығын біртіндеп жоғалту туралы қатты алаңдай бастайды.
Осы эмоциялар арасында депрессия пайда болуы мүмкін. Мұның бәрі өмір сапасын айтарлықтай төмендетеді.
Осындай проблемаға тап болған адамдар қант диабетімен қалай салмақ салуға болады деген сұраққа жауап табуға тырысады. Бірнеше ұсыныстар бар. Әрқайсысына мүмкіндігінше мұқият қарау керек және өзіндік жағдайға байланысты.
Диетаны өзгерту
Дене салмағын алуды бастау үшін не істеу керек, ең бастысы - сіздің диетаңызды өзгерту. Эндокринологтардың бірнеше кеңестері бар, оларды ескере отырып, біртіндеп физикалық жағдайды қалыпқа келтіруге болады.
Қадам 1. Дұрыс өнімді таңдау
2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін негізгі ереже - гликемиялық индексі төмен өнімдерге артықшылық беру. Бұл шағын тізім, бірақ оған дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет барлық нәрсе кіреді. Келесі өнімдер пайдалы:
- Күрішті қоспағанда, барлық дәнді дақылдар;
- Барлық бұршақ дақылдары, әсіресе лима бұршақтары және қара бұршақтар;
- Барлық танымал көкөністер: қызанақ, қияр, редис, тәтті бұрыш;
- Жаңа піскен шөптер, салаттарға артықшылық беріледі;
- Аспарагус
- Қышқыл жасыл алма (міндетті түрде қабығымен себіңіз, өйткені құрамында урсол қышқылы көп мөлшерде болады, ол инсулин шығаруға көмектеседі);
- Анжирлер мен кептірілген өріктер;
- Бал
Ашытылған сүт өнімдерінен майсыз йогурттар және бірдей сүт салмақ жинауға пайдалы. Тамақтану және энергетикалық құндылығы жоғары тағамдар диетада болуы керек. Бұл дөрекі ұннан пісірілген нан, пісірілген және буланған ет, сүт ботқасы.
2-қадам. Тағам қабылдауды өзгертіңіз
1 типті немесе 2 типті қант диабетімен қалай салмақ салуды білмейтіндер мәселені шешуге көмектесетін маңызды ережені есте ұстауы керек: жиі-жиі тамақтаныңыз, бірақ аз-аздан. Сіздің күнделікті диетаңызды 6-8 тамақтануға бөлу керек. Бірақ олар жай тамақтану керек, ал жолда жеңіл тағамдар емес, мысалы, алма немесе сэндвич.
3-қадам. Тамақтану алдында сұйықтықты азайтыңыз
Тамақтану алдында ішу өте қажет емес. Біріншіден, бұл сіздің тәбетіңізді төмендетуі мүмкін. Екіншіден, бұл тағамды сіңіру процесіне теріс әсер етеді. Егер тамақтану алдында немесе тамақтану кезінде ішу әдетін өзгерту мүмкін болмаса, сусындарды өздері өзгерту керек.
Олар мүмкіндігінше қоректік және пайдалы болуы керек.
4-қадам. Дұрыс тағамдар таңдау
1 типтегі немесе 2 типті қант диабеті үшін, майы аз ірімшіктер, күніне аз мөлшердегі май, майсыз сүзбе, қаймақ пайдалы. Сіз өзіңізді бутербродтар немесе канапес жасай аласыз. Жеңіл тағамдардан, чипстерден және басқа да пайдалы тағамдардан бас тарту керек. Сіз фруктозаны қамтитын тәттілерді жеуге болады.
