Дене белсенділігі қандағы қантқа қалай әсер етеді, сұрақ қант диабетімен ауыратын науқастарға да, спортпен шұғылданатын адамдарға да қатысты.
Қант диабетін емдеуде физикалық белсенділік үлкен рөл атқарады. Арнайы диетаны қолдану, дене шынықтыру және дәрі-дәрмекпен емдеу дене салмағын және қандағы глюкозаны бақылауға мүмкіндік береді.
Дене белсенділігі және олардың қант диабеті бар науқастың денесіне әсері
Науқаста 2 типті қант диабеті болған кезде жаттығулар қандағы қантты бақылауға көмектеседі:
- Организмде инсулині бар препараттарды қолдануды жақсарту.
- Салмақты бақылауға мүмкіндік беретін ағзадағы артық майды жағу, ағзадағы май мөлшерінің төмендеуі инсулинге сезімталдықтың жоғарылауына әкеледі.
- Жалпы бұлшықет массасының жоғарылауы.
- Сүйек тығыздығының жоғарылауы.
- Қан қысымын төмендету.
- Ағзадағы LDL холестеринін азайту және LDL холестеринінің концентрациясын жоғарылату арқылы жүрек-қан тамырлары жүйесін аурулардан қорғау.
- Денсаулық пен жалпы әл-ауқатты жақсарту.
Сонымен қатар, физикалық белсенділік стресстің ықтималдығын азайтуға және алаңдаушылықты азайтуға әсер етеді және көмектеседі.
Дене белсенділігі ағзадағы глюкозаны реттеудің және аурудың жағдайын бақылаудың маңызды факторы болып саналады. Алайда, ағзаға мұндай жүктеме қиындық тудыруы мүмкін, өйткені оны қалыпқа келтіру және ескеру өте қиын, есірткі мен тамақтану көлемімен байланыстыру өте қиын.
Физикалық белсенділікті қамтамасыз ету кезінде қауіп оның күтпегендігі мен болжанбауына әкеледі. Денеге қалыпты жүктеме түскенде, ол диета мен қабылданған препараттың дозасында ескеріледі.
Денедегі шамадан тыс жүктеме жағдайында белсенділікті бағалау өте қиын, мұндай жүктеме қандағы қантқа қатты әсер етеді. Қиындық, қант деңгейін тұрақтандыру үшін ағзаға ену керек инсулин деңгейін мұндай жағдайда есептеу қиын.
Жаттығулардан кейін, бұл ауыр жағдай, пациенттің ағзасындағы көмірсулар алмасуын қалыпқа келтіру үшін не жеуге болатындығын анықтау өте қиын, өйткені мұндай сәтте қандағы қанттың төмендеуі өте күшті болуы мүмкін. Көмірсуларға бай өнімді жегеннен кейін, қант деңгейі де тез көтеріледі, бұл гипергликемияға әкелуі мүмкін.
Денедегі қант пен инсулин мөлшерінің күрт артуы мен төмендеуінің алдын алу үшін инсулині бар препараттардың дозасын өте дәл есептеу керек.
Денедегі инсулин жетіспеушілігімен физикалық стресс
Спортпен шұғылдану немесе спортпен шұғылдану кезінде қандағы қант концентрациясы 14-16 ммоль / л-ден жоғары болса және инсулин жетіспеушілігі болса, адам ағзасында тұрақты қарқындылықпен контра-гормоналды гормондар шығарыла береді. Қант диабетімен ауыратын адамның бауыры организмдегі инсулиннің қалыпты деңгейімен бірдей әсер етеді.
Дененің бұл күйіндегі бұлшықет жүйесі энергия көзі ретінде глюкозаны сіңіруге толық дайын. Бірақ қанға инсулин жетіспеген жағдайда глюкоза бұлшық еттерге сіңірілмейді және қанда жинала бастайды. Егер диабетик жаттығуды бастаса, онда қанда қант деңгейі күрт көтерілуі мүмкін, ал бұлшықет жасушалары дәл қазір аштық сезінеді. Мұндай сәтте дене жағдайды түзетуге тырысады, бұл майды өңдеуді белсендіруге әкеледі. Мұндай жүктемеден кейінгі өлшеу организмде ацетонмен уланудың болуын көрсетеді.
Қандағы глюкозаның мөлшері жоғары болған кезде ағзаға күшті стресс ешқандай пайда әкелмейді. Физикалық жаттығулар кезінде қандағы қант деңгейі одан әрі көтеріле бастайды, сондықтан кез-келген жаттығу зиянды болады, бұл адамдарда көмірсулар алмасуының бұзылуына әкеледі.
Егер физикалық белсенділік кезінде қант мөлшері 14-16 ммоль / л-ден асатын көрсеткіштерге көтерілсе, онда денеге жасалатын физикалық күш-жігерді күйді нашарлатпау үшін тоқтату керек, ол болашақта мас болу және ацетонмен улану белгілерімен көрінуі мүмкін. Егер қандағы қант түсіп, көрсеткіш 10 ммоль / л-ге жақын болса, стрессті қалпына келтіруге рұқсат етіледі.
Дене белсенділігі ағзаға инсулин дозасын енгізгеннен кейін болған кезде де жаттығу жасай алмайсыз. Мұндай сәтте ағзадағы қант пен инсулин деңгейі қалыпты, бірақ жаттығу кезінде тепе-теңдік бұзылып, қант деңгейі көтеріле бастайды.
Жаттығу кезінде гормон инсулинді енгізу аймағында қарқынды сіңіріледі және қандағы оның құрамы жоғарылайды. Мұндай жағдайда бауыр ағзадан оның глюкозамен қаныққаны туралы сигнал қабылдайды және қанға енуін тоқтатады.
Бұл жағдай энергетикалық аштыққа және гипогликемияға жақын жағдайға әкеледі.
Қант диабеті болған кездегі дене тәрбиесі
Дене тәрбиесімен жүйелі түрде айналысатын іс-шаралар адам денсаулығын нығайтуға ықпал етеді. Денедегі қант диабетімен ауыратын адамдар да ерекшелік емес. Үнемі физикалық белсенділік организмдегі қанттың төмендеуін және төмендеу бағытындағы инсулин мөлшерінің өзгеруін қамтамасыз ететін рецепторлардың сезімталдығының артуына ықпал етеді.
Үнемі жаттығулар майдың бөліну процесін күшейте отырып, ағзадағы ақуыз алмасуын жақсартуға көмектеседі. Майлардың бөлінуіне ықпал ететін жаттығулар адамның жалпы салмағын азайтады және адамның қандағы майлар концентрациясына әсер етеді. Тұрақты жүктемелердің арқасында қант диабетінің дамуына ықпал ететін факторлар жойылып, одан асқынулардың пайда болуына жол бермейді.
Физикалық жаттығуларды орындау кезінде пациенттің диетасы мен диетасын қатаң бақылау керек. Бұл гипогликемияның дамуына себеп болмас үшін қажет. Ерекше бақылауды диабетпен ауыратын бала спортпен шұғылданған жағдайда жүргізген жөн. Бұл балалардың денсаулығына немқұрайлы қарайтындығымен және денеге қысым жасауды уақытында тоқтата алмайтындығымен байланысты.
Егер денеде қант диабеті болса, физикалық белсенділікті тамақпен қатар ауыстыру керек. Мұндай жағдайда тамақтану уақыты сағатына бір наннан тұратын тамақтану ұсынылады.
Денедегі ұзақ жүктеме кезінде ағзаға енгізілген инсулиннің дозасын төрттен бірге азайту керек.
Гипогликемияның алғышарттары болған жағдайда, ағзадағы қант концентрациясын жоғарылататын көмірсулар қабылдау арқылы өтелуі керек. Егер гипогликемияны дамыту ықтималдығы жоғары болса, құрамында тез көмірсулар бар тағамдарды жеу ұсынылады. Мұндай өнімдерді пайдалану денеде қант деңгейін бірден көтереді. Денедегі қант деңгейін тез көтеретін тағамдарға мыналар жатады:
- бал;
- қант
- шырындар;
- тәтті сусындар;
- тәттілер.
Дене белсенділігі денеге жағымды әсер етуі үшін оны дұрыс тарату керек.
Жаттығуға арналған ұсыныстар
Есте сақтау керек, қант диабетімен ауыратын адамға жүгіру, жүзу және басқалар сияқты динамикалық жүктемелер ғана жіберіледі. Денеге статикалық жүктемелер, мысалы, итеру және ауыр көтеру қатаң қарсы болып табылады, әйтпесе физикалық жүктемелер үйдегі қант диабетін емдеудің бір түрі болады.
Денеге түскен барлық жүктемелерді негізгі үш кезеңге бөлуге болады:
- Бірінші кезеңде тек серуендеу және серуендеу сияқты динамикалық жүктемелер қамтамасыз етіледі. Осы жаттығуларды орындау барысында ағза жылынып, неғұрлым ауыр жүктемені қабылдауға дайын болады. Бұл кезеңнің ұзақтығы шамамен 10 минут болуы керек. Денедегі жүктеменің осы кезеңінен кейін денеде глюкоза деңгейін тексеру керек.
- Денедегі жүктеменің екінші кезеңі жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын ынталандыру әсерін қамтамасыз етуді қамтиды. Жүктің осы кезеңіндегі негізгі жаттығу, мысалы, жүзу немесе велосипед болуы мүмкін. Бұл кезеңнің ұзақтығы 30 минуттан аспауы керек.
- Дене жаттығуларының үшінші кезеңі денеге жүктемені біртіндеп төмендетуді қамтиды. Бұл кезеңнің ұзақтығы кем дегенде 5 минутқа созылуы керек. Бұл кезеңнің басты мақсаты - денені қалыпты жағдайға келтіру және барлық органдар мен жүйелердің жұмысын қалыпқа келтіру.
Жаттығу жүйесін жасағанда диабетпен ауыратын науқастың жасын ескеру керек. Жас адам үшін жүктеме қарт адамға қарағанда едәуір күшті болуы мүмкін. Спорттан кейін жылы душ қабылдау ұсынылады. Жаттығу циклінің соңында міндетті түрде қандағы қант деңгейін тексеру қажет.
Түнгі гипогликемияның пайда болуының алдын алу үшін 18 сағаттан кейін спортпен шұғылданбау керек және осы уақыттан кейін жұмыс жасамау керек. Бұл жағдайда бір тәуліктен шаршаған бұлшықеттер науқастың ұйқыға кетер алдында қалпына келуіне уақыт бар. Осы мақаладағы бейне сізге диабетпен гимнастиканы қалай жасауға болатындығын көрсетеді.
