40 жылдан кейін 2 типті қант диабеті дамиды. Негізінен, ауру адам дұрыс емес тамақтанғанда (майлы және тәтті тағамдар), алкогольді, темекіні асыра пайдаланған кезде және белсенді емес өмір салтын жүргізгенде пайда болады.
Сондай-ақ, ауру көбінесе семіздікке шалдыққан адамдарда кездеседі. Тағы бір маңызды фактор - тұқым қуалайтын бейімділік.
Екінші типті қант диабеті - метаболикалық ауру, онда тұрақты гипергликемия байқалады. Бұл тіндік жасушалардың инсулинге сезімталдығының болмауына байланысты пайда болады.
Аурудың бұл формасы инсулинді үздіксіз енгізуді қажет етпейтіндігіне қарамастан, оның прогрессиясы энцефалопатия, ретинопатия, нейропатия, нефропатия және басқалары сияқты көптеген асқынуларға әкеледі. Сондықтан диабетпен ауыратындар өмір салтын толығымен өзгертуі керек. Сондықтан олар диетаны қайта қарап, спортпен шұғылданып, тәуелділіктен бас тартуы керек.
Тамақтану
Егер сіз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, қант диабеті ауру емес, ең бастысы - теңдестірілген тамақтану. Негізгі ереже - тамақты кішкене бөліктерде күніне 6 реттен артық жеу, сондықтан жеңіл тағамдар арасындағы үзілістер 3 сағаттан аспайды.
Азық-түлікте калория мөлшері жоғары болуы керек, өйткені 2 типті қант диабетіндегі тамақтанбау артық тамақтанумен бірдей. Ал артық салмағы бар емделушілер диетаны реттейтін диетологпен кеңесу керек.
Ақырында, төмен көмірсутекті диета глюкоза концентрациясын қалыпқа келтіреді және қант диабеті үшін жақсы өтем береді, өйткені қандағы қант концентрациясы тамақтан кейін де 6,1 ммоль / л-ден аспайды.
Диабетиктің өмір салты дұрыс тамақтанудан тұруы керек. Бекітілген өнімдерге мыналар кіреді:
- Пісірілген немесе қайнатылған түрінде майсыз балық және ет.
- Кебек немесе қара ұннан жасалған қара нан (күніне 200 г дейін).
- Жасылдар мен көкөністер - цуккини, қырыққабат, қияр, редис қалыпты мөлшерде жеуге болады, ал қызылша, картоп және сәбізді тұтынуды шектеу керек.
- Жұмыртқа - күніне екі рет тұтынуға болады.
- Дәнді дақылдар - қарақұмық, сұлы жармасы, күріш, арпа, тары нан жемейтін күндері рұқсат етіледі. Semolina диетадан шығарған дұрыс.
- Қатты сорттардан алынған бұршақ пен макарон - нанның орнына аз мөлшерде жейді.
- Балық, ет немесе көкөніс сорпасындағы аз май сорпалары.
- Жидектер (бүлдірген, мүкжидек) және жемістер (цитрус жемістері, киви, алма).
Сүт өнімдеріне келетін болсақ, бүкіл сүтті тастау керек. Күніне 500 мл-ге дейін ішуге болатын айранға, йогуртқа (1-2%) артықшылық берген жөн. Сондай-ақ, майсыз сүзбе (тәулігіне 200 г дейін) қолдану ұсынылады.
Сусындарға келетін болсақ, басымдық - сумен сұйылтылған жаңа шырындар. Кейде әлсіз кофені сүт, қара немесе жасыл шаймен ішуге болады.
Қант диабеті - бұл ауру емес, өмір салты, сондықтан пациент белгілі бір тағамдарды тұтынудан мәңгі бас тартуға немесе оны шектеуге тура келеді. Біріншіден, сіз қант пен тәтті тағамдарды (шоколад, мафин, печенье, джем) ұмытып кетуіңіз керек. Аз мөлшерде сіз бал, фруктоза және басқа тәттілендіргіштерді жеуге болады.
Диетологтарға тәтті жемістерге (банан, құрма, қауын) және кептірілген жемістерге (құрма, мейіз) араласуға кеңес берілмейді. Сондай-ақ, сыраға, квас пен лимонадқа тыйым салынады.
Тәттіліксіз өмір сүре алмайтындар диабетпен ауыратындарға арналған арнайы дүкендерде азық-түлік дүкендерінде сатылатын фруктоза десерттеріне артықшылық беру керек. Алайда, тәулігіне 30 г-нан аспайтын тәттілендіргіштерді жеуге болатындығын есте ұстаған жөн.
Сонымен қатар, қуырылған, майлы тағамдардан, ысталған еттерден, жартылай фабрикаттардан, пасталар мен шұжықтардан бас тарту керек. Ақ нан мен уыты бар қамырды жеуге кеңес берілмейді.
Тыйым санатындағы басқа өнімдер:
- тұздалған және ысталған балық;
- жоғары немесе 1-ші сұрыптағы ұннан жасалған макарон;
- май және басқа да пісіру майлары;
- маринадтар мен тұздықтар;
- майонез және ұқсас соустар.
Дене белсенділігі
Қант диабеті үшін өмір салты міндетті спортты қамтиды. Алайда жүктемелердің қарқындылығы мен жиілігін жеке дәрігер анықтауы керек. Өйткені, физикалық белсенділікпен жасушаларға глюкоза көбірек қажет.
Дені сау адамның ағзасы қанттың төмен деңгейін өз бетінше толтырады. Бірақ қант диабетімен ауыратын науқастарда бұл механизм әрдайым жұмыс істемейді, сондықтан инсулин мөлшерін немесе глюкозаның қосымша енгізілуін түзету қажет болуы мүмкін.
Қант диабетімен ауыратын науқастар, соның ішінде спорт, пациенттің денесіне жағымды әсер етеді. Өйткені, қалыпты жүктеме артық салмақты азайтады, тіндердің инсулинге бейімділігін жақсартады және жүрек-тамыр жүйесіне қатысты асқынулардың алдын алады.
2 типті қант диабетіндегідей спорттық өмір бірнеше нақты ережелерді сақтауды білдіреді:
- артық жүктемелерді жою;
- салмақты көтеруге тыйым салынады;
- сіз бос асқазанмен айналыса алмайсыз, бұл гипогликемия мен комаға әкелуі мүмкін;
- сабақтарда сіз өзіңізге тәтті нәрсе (кәмпит, қант кесегі) алуыңыз керек;
- егер бас айналу және қатты әлсіздік болса, жаттығуды тоқтату керек.
Ұсынылатын спорт түрлеріне би, фитнес, жүзу, теннис, футбол, волейбол кіреді. Жеңіл жүгіру және серуендеу де көрсетілген, сонымен қатар экстремалды әрекеттерден бас тарту керек.
Сонымен қатар, дәрігерлердің кеңестері жаттығудан бұрын және одан кейін қант деңгейін өлшеу керек деген тұжырымға келеді. Қалыпты мәндер 6-дан 11 ммоль / л-ге дейін.
Сонымен қатар, сіз ұзақ және белсенді әрекеттерге бірден кірісе алмайсыз және физикалық белсенділік қандағы қантқа қалай әсер ететінін білуіңіз керек.
Алғашқы жаттығудың ұзақтығы 15-тен аспауы керек, ал келесі сабақтарда жүктеме мен уақытты біртіндеп арттыруға болады.
Жаман әдеттер мен жұмыс
Қант диабеті - бұл өмір салты, сондықтан бұл аурумен темекі шегуге болмайды. Өйткені, бұл қан тамырларының тарылуына ықпал етеді, бұл жүрек проблемаларына әкеледі.
Алкогольге келетін болсақ, ол қант диабетінде аз мөлшерде мас бола алады, өйткені алкоголь глюкозаны жоғарылатпайды. Алайда құрамында қант бар сусындарға (ликер, десерт шараптары, коктейльдер, тұнбалар) тыйым салынады. Ең жақсы нұсқа - қызыл стакан қызыл құрғақ шарап.
Салауатты өмір салты мен қант диабетін адам күнделікті өмір салтын ұстануға, тамақтануды қадағалап, уақытылы дәрі қабылдауға мүмкіндік беретін дұрыс қызмет түрін таңдаған кезде ғана біріктіруге болады. Сондықтан мамандық таңдау кезінде келесі мамандықтарға артықшылық беру керек:
- фармацевт;
- Кітапханашы
- есепші;
- мұрағатшы;
- заңгер және қызметкерлер.
Ал зиянды химикаттармен байланысты жұмыстар кестеден тыс болуы керек. Сондай-ақ, назардың шоғырлануын қажет ететін мамандықтарды (ұшқыш, жүргізуші, электрик) таңдамаңыз және суықта немесе ыстық дүкендерде жұмыс жасаңыз.
Сонымен қатар, адамдарға және диабетпен ауыратын адамдарға байланысты қауіпті мамандықтар (полиция қызметкері, өрт сөндіруші, гид) қажет емес.
Басқа ұсыныстар
Қант диабетімен ауыратын науқастар демалу мен саяхаттауды білдіреді. Өйткені, бұл пациентке көптеген жағымды эмоциялар әкеледі. Алайда сапар барысында «ауа» немесе «теңіз» ауруы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Сонымен қатар, уақыт белдеуін өзгерту сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, ашық күн сәулесінде ұзақ уақыт күн сәулесімен айналыса алмайсыз.
Вакцинация туралы не деуге болады? Қант диабеті кезінде профилактикалық вакциналарды беруге болады, бірақ қандағы глюкозаның концентрациясы қалыпты болған кезде және зәрде ацетон болмаған кезде ғана тұрақты өтемақы болған жағдайда. Егер ауру декомпенсация сатысында болса, онда қажет болған жағдайда вакцинацияға рұқсат етіледі (тұмау, сіреспе, дифтерия).
Қант диабетімен ауыратын адамдарда жиі тіс ауруы және сағыз проблемалары болғандықтан, олар ауыз қуысының гигиенасын мұқият қадағалауы керек. Дәлірек айтсақ, күн сайын сағызды тіс щеткасымен уқалаңыз, таңертең және кешке тістеріңізді екі минуттай сүртіңіз, флакон мен арнайы пастаны қолданыңыз.
Инсулинге тәуелді емес қант диабеті бар әйелдер контрацептивтерді мұқият таңдауы керек. Осы мақсатта сіз келесі ережелерді сақтауыңыз керек:
- эстроген концентрациясы төмен таблеткаларды қабылдау ұсынылады;
- құрамында прогестерон мен эстрогендер бар аралас дәрілерді қабылдау кезінде ағзаның инсулинге қажеттілігі артады;
- егер тамырлармен проблемалар болса, тосқауыл контрацептивтеріне (презервативтерге) артықшылық беру керек.
Сонымен, егер сіз барлық ережелерді ұстанатын болсаңыз, эндокринологқа үнемі барыңыз, тамақтанбаңыз және дене тәрбиесі туралы ұмытпаңыз, онда қант диабеті мен өмір үйлесімді ұғымдар болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейде барлық медициналық ұсыныстарды ұстанатын диабетиктер созылмалы гипергликемиямен ауырмайтын, бірақ өз денсаулығын бақыламайтын адамдарға қарағанда жақсы сезінеді. Қант диабетімен не істеу керек және не жеуге болады - осы мақаладағы бейнеде.
