Қант диабетінің таралуы дамыған елдердегі диета мен өмір салтының өзгеруімен байланысты. Олар өркениеттің артықшылықтары жоқ жерлерде дерлік ауырмайды.
Қант диабеті туралы білімнің қазіргі даму кезеңінде, белгілі әдістердің ешқайсысы бұл ауруды толығымен емдей алмайды. Бірақ сіз қандағы қанттың төмендеуіне қол жеткізіп, белсенді өмір салтын жүргізе аласыз.
Қант диабетін емдеу деп инсулин немесе таблетка қосылған қандағы глюкозаның төмендеуі түсініледі. Емдеудің дәстүрлі әдісі диеталық терапияны және физикалық белсенділікке арналған жеке ұсыныстарды қамтиды. Сонымен қатар, балама медицинаның көмегімен денсаулықты сақтау тәжірибесі мол.
Қант диабетін балама емдеу
Соңғы 10 жылда қант диабетімен ауыру екі есеге артты. Болжам бойынша 2030 жылға қарай әлемде 438 миллион адам қант диабетімен ауырады. Күшті өсу өмір салтына байланысты, атап айтқанда, мына факторлар:
- Тазартылған, өңделген, тазартылған тағамды қолдану, оның ішінен талшықтар алынып тасталады, бұл майларға, холестеринге қанға белсенді енуге мүмкіндік бермейді. Оның орнына, консерванттар, дәмді жақсартқыштар тағамда болады.
- Тұрақты қозғалыс қажет емес, ол салмақты арттырады.
- Тұрақты жүйке кернеуі, стресс.
- Ластанған ауаны ингаляциялау.
- Өзін-өзі емдеуді қоса, есірткіні қолдану. Қант диабетін дамыту қаупі диуретиктерді, контрацептивтерді, суыққа және ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерді, гипертонияға қарсы препараттарды қолдану арқылы артады.
Қант диабетін емдеудің дәстүрлі емес әдістеріне денені жақсарту үшін табиғи факторларды қолдану жатады. Адамдарға ең маңызды емдеу әдісі:
- Тамақтану - пайдалы өнімдерді таңдау, мұнда сіз тамақ пен шөптермен емдеуді де қоса аласыз.
- Қозғалыс - мөлшерленген жүктеме, әртүрлі жаттығулар жиынтығын қолдану, серуендеу, жүзу, йога.
- Тыныс алу - бұл тыныс алу жаттығуларын қолдану, қан тамырлары мен метаболизмді реттеуге арналған жаттығулар.
- Релаксация - релаксация әдістерін қолдану, медитация, ароматерапия, массаж, психологиялық түзету.
Емдеу құрамында панацея түрінде ұсынылатын белгісіз құрамның тағамдық қоспалары, сондай-ақ қант диабетін емдеуге уәде беретін дәстүрлі емшілердің күмәнді әдістері жоқ. Ұйқы безінің бұзылған жасушаларын белгілі бір әдіспен қалпына келтіру мүмкін болмады, ал инсулинге сезімталдық мәселесін шешу әлі мүмкін емес.
Дене ресурстарын өзін-өзі емдеуге жұмылдыру және қант диабетінің асқынуынан құтылу - егер сіз әдеттегі өмір салтын қайта қарастырсаңыз, бұл өте нақты. Альтернативті медицинаның барлық дерлік әдістерін қолдану арнайы күш пен қаржыны қажет етпейді.
Оларды қолданудың жалғыз шектеуі - сау болғысы келмеуі.
Қант диабеті үшін тамақтану және шөптер
Аурудың екінші түрімен бірге жүретін қант диабеті мен артық салмақ үшін тамақтану емі қант, ақ ұннан және барлық өнімдерден бас тартуды қамтиды. Диетадағы мұндай өзгеріс болмаса, ұсынылған глюкоза деңгейі сақталса да, қант диабетін емдеуге болмайды.
Сондықтан кез-келген кондитерлік өнімдер мен кондитерлік өнімдерді қант алмастырғыштар негізінде өте аз мөлшерде қолдануға болады, өйткені олар жоғары калориялы және метаболизм процестерін қалыпқа келтіруге ықпал етпейді.
Қант диабеті бар науқастардың диетасында қолдануға тыйым салынады:
- Ақжелкен, қуырылған картоп, ақ күріш, банан, жұмсақ бидай макароны, мейіз, жүзім, құрма, інжір, жемісті тәтті шырындар, балмұздақ.
- Майлы ет, майсыз ет, фастфуд, тұйық ет, консервіленген ет.
- Майлы сүт өнімдері - 15% майдан жоғары қаймақ пен қаймақ, майға шектеу.
- Майлы, ащы тұздықтар, консервілер, ысталған ет және маринадтар.
- Маргарин, шошқа еті, қой еті және сиыр еті.
Ақуыздар жеткілікті мөлшерде негізінен балық, қышқыл сүт сусындары мен аз май еті, сүзбе, майдың 9% дейін болуы керек. Сіз аз майлы жұмсақ немесе жартылай қатты ірімшікті жеуге болады. Көмірсулар дәнді дақылдардан пайда болуы мүмкін, тек дәнді дақылдардан немесе кебек қосылғаннан кейін қара бидай нанын, тұтас дәнді және кебекті жеуге болады.
Көмірсулардың ең жақсы көзі - өсімдік майымен тұздалған салаттар түріндегі шикі көкөністер. Салмақты азайтып, жақсы дене пішінін сақтау үшін салаттың жарты табағын алу ұсынылады, ал қалған бөлігін ақуыз өнімдері (ет, балық, бұршақ дақылдары) мен бүйір тағам (жарма, бұқтырылған көкөністер) арасында бөлу керек.
Мәзірге кебек - сұлы, қарақұмық, қара бидай және бидай қосу ұсынылады. Олардың құрамында ішекте су мен улы заттарды сіңіретін талшық бар. Кебек артық глюкоза мен холестеринді кетіруге көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындарға тәуліктік доза 30 г құрайды, сіз бір шай қасық кебекті қайнаған сумен буға пісіріп, дозасын біртіндеп арттыра бастаңыз.
Кефирге айран, йогурт, айран, сүзбе немесе жарма қосуға болады. Ұнтақ алу кезінде күніне кем дегенде екі литр су ішу керек. Емдеу курсы - 15 күн.
Азық-түлік қант деңгейін төмендету үшін де қолданылады. Осы мақсатта бірнеше түрлі әдістер ұсынылады. Ең көп тарағандары:
- Шырынмен емдеу: қызанақ, қырыққабат, көкжидек, қарақат, мүкжидек, BlackBerry, таңқурай. Шырындар дайындалғаннан кейін 10 минуттан кешіктірмей мас болуы керек. Күніне жарты стакан жеткілікті.
- Қантты төмендететін тағамдарды жеуге болады: қияр, қарақат, көкжидек, тұт.
- Пісірілген пиязды ораза пайдалану - таңғы асқа дейін 1 пияз, қайнатылған пияз, пияз сорпасын қолдану.
- Таңертең аш қарынға бір ас қасық сұлы дәнін себіңіз.
- Жылдам цикорийді кофе ретінде қолданыңыз.
- Иерусалим артишок түйнектерін өсімдік майымен себілген салат сияқты шикі, үккіштен өткізіп, жеуге болады.
- Тарақты ұнтақтаңыз. Бір ас қасық тары ұнынан бір стақан сүт ішіңіз. Аш қарынға ішіңіз.
- Таңғы ас үшін айран қосылған қарақұмық бар. Мұны істеу үшін жарты сағат ішінде қайнаған суға 50 г қарақұмық құйыңыз. Содан кейін төсекке жатар алдында бір стақан айран қосыңыз.
Азық-түлік пен сусындарда қантты төмендететін әсері бар дәмдеуіштерді қосу ұсынылады: даршын, куркума, шафран, имбирь және кориандр.
Қант диабетінде қолданылатын шөптерді топтарға бөлуге болады:
- Адаптогендік: женьшень тамыры, заманихи, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, қытай магнолия жүзімі. Олар гормондардың тепе-теңдігін қалпына келтіреді, жағымсыз факторларға - стресске, гипотермияға, ауа-райының өзгеруіне, инфекцияларға төзімділікті арттырады. Адаптогендер глюкоза мен белоктарға жасуша мембраналарының өткізгіштігін арттырады.
- Диуретиктер: түйіншектер, жылқылар, қайыңның бүршіктері мен жапырақтары, жалбыз жапырағы, аюлы. Бұл өсімдіктер зәрдегі артық глюкозаны кетіреді.
- Құрамында бигуанидтер бар: инсулинді ұстап, оны ыдыратуға жол бермейді, ақуыздар мен майлардың түзілуін жоғарылатады, глюкозаның жасушаларға өтуін жеңілдетеді. Бұл топқа бұршақ, бұршақ, галега (қарақат, көкжидек) кіреді.
- Ұйқы безінің қалпына келуін ынталандыратын өсімдіктер: зығыр, түйеқұс тамыры, жаңғақ жапырағы.
- Инсулиннің рецепторлармен байланысын қалпына келтіру: асыл лавр, саберфиш, зімбір, арника, шалфей, женьшень. Олардың құрамында инсулиннің әсерін күшейтетін хром бар.
- Иммуностимуляторлар: қарсылықты арттырады, құрамында инсулиннің жұмысына қажетті мырыш бар. Оларға: қайың жапырақтары, құстың таулы жері, жүгері стигмасы.
- Құрамында инулин бар: цикорий, элекампан, одуванчик және Иерусалим артишокы. Инулиннің әрекеті инсулинге ұқсас.
Осы өсімдіктерден басқа, гарциния, арония мен қызыл тау күлінің сығындылары, чага саңырауқұлақ, ай шөптері және алтын мұртты қантты төмендететін қасиеттерге ие.
Дене белсенділігі, йога және қант диабетін емдеу
Салмақ жоғалту және метаболизмді қалыпқа келтіру физикалық белсенділіксіз мүмкін емес.
Тағамның қоректік заттарын игеру және олардың майға құйылуын болдырмау үшін күніне жүктеме кем дегенде 30 минутты құрауы керек.
Бұл серуендеу, емдік жаттығулар, жүзу немесе би болуы мүмкін.
Жүйелі жаттығулардың пайдасы бар:
- Қалыпты қалыпқа келтірілген тамырлы тон, тіндердің қоректенуі.
- Қан қысымы реттеледі.
- Дене салмағының жоғарылауы төмендейді.
- Қозғалыс ләззат гормондарының босатылуын ынталандырады, сондықтан стресске реакция төмендейді және көңіл-күй жоғарылайды.
Қант диабеті - бұл диабетпен ауыратындарға арналған мамандандырылған йога үшін нұсқаулық. Денсаулық гимнастикасының бұл түрі физикалық сауықтыруға ғана емес, сонымен бірге арнайы позалар - асанас көмегімен де стресс гормондарының деңгейін төмендетеді. Дайындық деңгейіне және аурулардың болуына қарамастан, әркім йога жасай алады.
Ауыр аурулар болған жағдайда білікті нұсқаушы минималды жүктемесі бар кешенді таңдай алады, бұл да пайдалы болады. Йога ақыл-ой, тыныштық пен денеміздегі сезімдерге шоғырлануға бағытталған.
Қант диабетімен ауыратындарға пайдалы позалардың бірі - Ваджарасана деп аталады. Мұны істеу үшін, сіз артқы жағыңызбен өкшеңізге отыруыңыз керек. Қолды жұдырыққа қысып, төсеніштің маңдайына тигізіп, алға қарай еңкейіп, іштің төменгі жағына қойыңыз. Жұтулар асқазанға түсуі керек. Бүкіл денесі босаңсыған. Бұл позицияда сіз 2-3 тыныс алу циклінде болуыңыз керек.
Жаттығулар көңілді болуы керек, шиеленістер болмауы керек, барлығы науқас үшін ыңғайлы деңгейде өтеді. Жеңілдету кезінде тыныс алу техникасы өте маңызды.
Сабақтың аяқталуы сіздің терең демалыңызда, бүкіл кешеннің жартысынан кем емес жартысында болуы керек.
Қант диабетімен тыныс алу жаттығулары
Тыныс алу гимнастикасы барлық науқастарға арналған. Сабақтар жақсы желдетілетін бөлмеде өткізіледі, бірақ табиғатта жақсы. Ең жақсы уақыт - таңертеңгілік. Егер сіз тамақтанғаннан кейін жасасаңыз, онда 4 сағаттан кешіктірмей. Киім бос болуы керек. Тыныс алу қарқыны тегіс, шабыт пен дем шығару ұзарады. Күйзеліс болмауы керек. Бас айналу және ыңғайсыздық пайда болған кезде сабақтар тоқтайды.
Жаттығуды бастамас бұрын импульсті санау керек. Тамырдың 6 соққысына мұрын арқылы ингаляция, 3 соққыны кідірту, 6 рет дем шығару, 3 рет дем шығару. Бұл бір респираторлық цикл деп саналады. 5 циклдан бастау керек. 10 цикл оңай берілгенге дейін күніне біреуін қосуға болады. Күн сайын жасау керек.
Қант диабеті үшін тыныс алу жаттығуларының артықшылықтары келесі әсерлерді қамтиды:
- Жүйке кернеуі төмендейді, ұйқысы жақсарады
- Қан қысымының өзгеруіне организмнің төзімділігін арттырады
- Қартайған шағында да оқытылмаған адамдар оңай төзеді.
- Оттегімен тамақтану жақсарады
- Тұрақты жұмыс кезінде салмақ азаяды және май алмасуы қалыпқа келеді.
Қант диабетін жеңілдету әдістері
2 типті қант диабеті үшін қауіп факторларының бірі - стресстің әсері. Бұл осындай сәтте шығарылатын барлық гормондардың қандағы глюкоза деңгейін жоғарылататындығына байланысты. Стресс факторларына ұзақ уақыт әсер еткенде гипергликемия созылмалы болады, бұл тіндердің инсулинге сезімталдығын жоғалтуға әкеледі.
Сондықтан стресске қарсы шаралар аурудың ағымын жақсартып, қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл жағдайда медитация ең тиімді болып табылады. Терең релаксациямен жүйке жүйесі мен эндокриндік бездердің жұмысы қалпына келеді, тамырлардың тонусы және метаболизм процестері қалыпқа келтіріледі.
Бұл техниканы игерудің алғашқы кезеңдерінде сіз тыныс алуыңызға ұйықтап жатқанда немесе отырғанда, шабыт пен дем шығарумен айналысуға болады. Бұл жағдайда дем шығару деммен жұтуға қарағанда екі есе ұзағырақ болуы керек. Денені босаңсытып, асқазанда тыныс алу керек: ингаляция кезінде іш қуысы көтеріліп, дем шығару кезінде ол төмендейді. Барлық ойларды біршама қойып, тыныс алу циклын санаңыз.
Сіз әуелі босаңсыған музыкамен жаттығу жасай аласыз, бірақ сіз тек тыныштықта терең демалуға болады. Мұндай сеанстар кез-келген ыңғайлы уақытта, ұйықтар алдында өткізілуі мүмкін.
Стресті жеңілдету және бір мезгілде ішкі ағзаларға әсер ету үшін рефлексология жасалуы мүмкін. Дененің белгілі бір нүктелеріне әсер етуі метаболизм процестерін өзгертеді. Осы әдістердің біреуі үшін оң қолдың бас бармағымен және сұқ саусағымен сол жақ бас бармағымен оның түбінде ұстау керек. Алдымен оны бірнеше рет тартыңыз.
Содан кейін бас бармақты сол қолдың саусағының негізіне, бірінші фаланганың ортасына, тырнақ фалангасының ортасына басыңыз. Мұндай қозғалыстармен сіз барлық саусақтарыңызбен жүруіңіз керек. Барлық беттерді 1-2 секундқа уқалаңыз - бүйір, алдыңғы және артқы.
Кернеу мен хош иісті композицияны қолдануға көмектеседі. Қант диабетінде майлар ингаляция үшін де, жылы ванналар қабылдау үшін де қолданылады. Қант диабеті үшін лавр, розмарин, арша, эвкалипт және лимонның эфир майлары ұсынылады. Ингаляцияны бумен жүргізуге немесе майлыққа бірнеше тамшысын тамызуға болады.
Эфир майларын денеге арналған кремге немесе олармен ароматерапия массажына, массаж креміне 3-5 тамшысын қосуға болады. Емдік ваннаны жүргізу үшін майды тұз, кілегей немесе балмен араластыру керек. Ванна үшін бір майдың немесе қоспаның 5-6 тамшысы жеткілікті. Судың температурасы шамамен 40 градус, ұзақтығы 15 -25 минут.
Кешкі рақаттандыратын ванна үшін герань, раушан ағашы және лаванда майы қолайлы. Ароматерапия жүйке жүйесінің тепе-теңдігін қалпына келтіреді, өмірлік қуаттың жоғарылауын тудырады, биоритмдерді тұрақтандырады.
Өзіндік гипнозды терапия сонымен қатар ағзаға дәстүрлі емес әсер ету әдістеріне де қатысты. Биоэнергетикаға сәйкес аурулар негізінен теріс әсерге ие. Қант диабетімен ауыратын науқастар үшін - бұл тәттілік пен өмірдің балғындығын жоғалту туралы ойлар, болашаққа деген өкініш, бәрін бақылауға ұмтылу.
Мұндай бағдарламаларды ауыстыру үшін келесі растау ұсынылады: «Менің өмірім қуаныш пен бақытқа толы, мен әр күннің тәттілігін сезінемін». Мұндай мәлімдемелер өздері үшін түзетілуі керек және күн сайын таңертең және ұйықтар алдында кемінде 15 -20 рет қайталанады.
Қант диабетін емдеудің дәстүрлі емес әдістері осы мақалада бейнеде сипатталған.
