Кремль диетасы дәмді тамақтан бас тартпай, салмақ тастағысы келетін адамдарға жарайды. Бұл жүйе белгілі бір ережелерге сәйкес өте жақсы тамақтануды қамтамасыз етеді.
Жүк түсіру процедурасына кіріспес бұрын, қарсы көрсетілімдердің жоқтығына көз жеткізу керек. Диеталық мәзірде жоғары көмірсулы тағамдардың ең аз мөлшері бар.
Осының арқасында қандағы қант деңгейі түсіп, май құрамы организмде белсенді түрде өңделеді.
Диетаның нәтижесін тез көруге болады, бірақ сіздің гастрономиялық қалауларыңызды басқара білу маңызды. Әрбір өнім 100 г тамақ үшін көмірсуларға тең болатын белгілі бір шартты бірліктермен (куб) көрсетілген.
Көрсеткіштері және қарсы көрсетілімдері
Кремль стиліндегі диета әсіресе шын жүректен тамақтанғанды ұнататын, бірақ аштық сезінбестен арықтағысы келетіндерге қолайлы. Жүйе күннің кез-келген уақытында күрделі калорияларды есепке алмай тамақтануды болдырмайды.
Көбінесе мұндай диетаны тұрақты емес жұмыс кестесі бар адамдар пайдаланады, өйткені диета таңертең немесе кешке жеңіл тағамдар ұсынады. Сондай-ақ, бұл әдісті ет тағамдарын ұнататындар, белгілі бір уақыт аралығында дене салмағын тез және оңай азайтуды қалайтын салыстырмалы түрде сау адамдар таңдайды.
Мәзір кез келген кіріс деңгейіне оңай бейімделеді. Кальмар, асшаяндар мен күркетауық етінің орнына тауық етін, арзан балық пен саңырауқұлақты қолдануға болады, оны кез-келген азық-түлік дүкенінен табуға болады. Протеин өнімдері нәрлі, сондықтан адам ұзақ уақыт бойына толықтай тұрады.
Бірақ Кремльдегі диета қарсы емес екенін ескеру керек:
- Жүктілік және емшек сүтімен емдеу кезінде;
- Балалық шақта және жасөспірімде;
- Бауыр мен бүйректің созылмалы ауруларында;
- Егер асқазан-ішек жолдарының бұзылуы болса;
- Ауыр метаболикалық бұзылулармен.
Егер жүйке жүйесі бұзылса, денесі гормоналды өзгерістерге ұшыраса, диеталық тамақтанудан бас тарту керек. Психикалық белсенділігі бар адамдар үшін диеталық тағамның бұл нұсқасы қолайлы емес.
Әдістің кемшіліктері құрамында ақуыздың көп мөлшерде болуы несеп шығару жүйесіне айтарлықтай зиян келтіретінін, сонымен қатар өт қабындағы және бүйректегі тастардың пайда болу қаупін арттырады.
Талшық іс жүзінде диетаға енгізілмегендіктен, науқаста жиі іш қату және ас қорыту жүйесінің басқа да проблемалары бар. Асқазан-ішек жолдарының патологиялары болған кезде асқыну дамуы мүмкін.
Көмірсулардан бас тарту қандағы қанттың төмендеуіне әкелетіндіктен, мұндай диета жиі депрессияға бейім адамдарға ұсынылмайды.
Кремль диетасының түрлері
Салмақты жоғалтудың екі әдісі бар. Бірінші нұсқа, егер сіз қосымша жиналған килограмды тез және біржолата жоғалтқыңыз келсе таңдалады. Неғұрлым тұрақты және тұрақты әсерге қол жеткізу үшін олар бірнеше жыл бойына ағзаға зиян тигізбейтін Кремль диетасының екінші түрін пайдаланады.
Жылдам және қысқа мерзімді диета қатаң және тиімді деп саналады. Бұл техникада тұтынылатын көмірсулардың мөлшері 20 бірлікпен шектелген. Олар екі апта бойы осылай тамақтанады, содан кейін жеті күн сайын 5 бірлік көмірсулар қосылады.
Бірінші аптада ет, балық, жұмыртқа, содан кейін асқабақ, қызанақ, қияр енгізіледі. Үшінші аптаға ботқалар мен жаңғақтар кіреді. Қажетті нәтижеге қол жеткізгеннен кейін, біртіндеп көмірсулардың мөлшері 60 г дейін артады, осыған байланысты диета әртүрлі болады.
- Диетаның екінші түрімен 40 бірлікке дейін көмірсуларға рұқсат етіледі. Сонымен қатар, сіз спортпен айналыса аласыз, бірақ салмақ жоғалту баяу және жұмсақ қарқынмен жүреді.
- Ыдыс-аяқ кез-келген нәрсе болуы мүмкін, бірақ мүмкіндігінше қант пен крахмалдан бас тарту керек.
- Қажетті нәтижеге жеткеннен кейін бірлік санын көбейтуге болады. Дұрыс салмақ индикаторын таңдау жеке болып табылады, оның келбеті, дененің сипаттамалары мен аурулардың болуына назар аударыңыз.
Жылдам салмақ жоғалтудың бірінші нұсқасы шұғыл және қатаң деп саналатындығын ескеру керек, мұндай тамақтану арқылы организм кетоз күйіне енеді. Осыған байланысты науқаста ауыздан ацетонның жағымсыз иісі болуы мүмкін, ауыз қуысында жағымсыз дәм де пайда болуы мүмкін.
Осы кезеңде аузыңызды шайып, күніне кемінде екі литр ішетін сұйықтық ішу ұсынылады.
Кремль диетасына сәйкес жеуге рұқсат етілген тағам
Алғашқы екі аптада диеталық шектеулер бар. Жедел салмақ жоғалту үшін ет, балық, жұмыртқа, диетаның екінші түрі қосымша сүзбе, ірімшік, айран, сүт өнімдерінен тұрады. Тәттілерге, пісіруге немесе десерттерге сұлы кебегі, талшық немесе соя ақуызының изоляторын қолдану арқылы беріледі.
Сіз Кремльдегі диета мен тәттілендіргіштердің әрқашан сәйкес келмейтінін түсінуіңіз керек. Жасанды тәттілендіргіштер ұсынылмайды, өйткені олар тәуелділіктің дамуына ықпал етеді. Төтенше жағдайларда, қантты таблетка мен оған негізделген өнімдерде стевиямен алмастыруға болады.
Тәуліктік доза бір шай қасықтан бастап, біртіндеп дозада диетаға енгізілетін бидай немесе сұлы кебекінен 30 г аспауы керек. Олар қосымша фунттан арылуға қол жеткізген кезде астық бере бастайды. Диеталық торттар қажет емес сұйықтықты кетіретін және холестеринді төмендететін зығыр ұнынан жасалады. Немесе майсыз жүгері ұны қолданылады.
Диетаның бір бөлігі ретінде сіз одан бас тартуыңыз керек:
- Қант
- Бал;
- Нан-тоқаш өнімдері;
- Макарон
- Ұн;
- Крахмал;
- Каш;
- Тәтті газдалған сусындар;
- Кәмпиттер.
Сонымен қатар, диетада ораза ұстау күндері болады, ол сізде тыйым салынған тағамдармен емделуге болады, бірақ келесі күні сіз ережелерді қатаң сақтауыңыз керек.
Егер бәрі ұсыныстарға сәйкес жасалса, онда дене тез қолданып, тәттілерге деген қажеттілік жоғалады.
Диетологтың ұсыныстары
Дәрігерлер қант алмастырғыштың Кремль диетасына енуі мүмкін бе деген сұраққа дәрігерлер оң жауап береді. Тәттілендіргіштерді теріс пайдаланбау өте маңызды, оларды қажет болған жағдайда, тәттілендірілмеген сусындар немесе ыдыс-аяқ тұтынуға жарамсыз болған кезде ғана қолдану керек.
Кремль диетасындағы тәттілендіргіште фруктоза, сахароза, лактоза болмайтындығына көз жеткізу керек. Aspartame сонымен қатар өте зиянды және салмақ жоғалту кезінде жарамайды. Тұзға ешқандай шектеулер жоқ, бірақ әлі де тұздалмаған ыдыс-аяқты жеу ұсынылады, өйткені бұл зат ағзадағы артық суды сақтауға көмектеседі.
Алдымен сіз мәзірге көкөністер мен жемістерді қосудың қажеті жоқ, өйткені оларда көмірсулардың көбірек мөлшері бар. Екі аптадан кейін диета біртіндеп Daikon, салат, қияр, қызанақ, шпинатпен сұйылтылады. Әрі қарай, сіз көмірсулар көп тағамға ауыса аласыз.
Денедегі қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру үшін құрамында магний мен калий бар витаминдік кешен ішу керек. Дәрумендердің дозасын көбейту керек.
Осы мақаладағы бейненің сарапшысы Кремль диетасы туралы сөйлеседі.
