Артық холестерин мен артық салмақ өзара байланысты ұғымдар. Семіздікпен ауыратын адамдар көбінесе аштық сезімін тудырады. Көбінесе семіздік ас қорыту жүйесіндегі проблемаларға байланысты дамиды.
Адам денесі күрделі құрылымға ие. Сондықтан салмақ жоғалту мәселесіне жан-жақты қарау керек. Біріншіден, өмір салтын түбегейлі өзгерту керек.
Артық салмақпен күресетін адамның үш мақсаты бар:
- Салмақ жинауды тоқтата тұру.
- Салмақ жоғалту қалыпты деңгейге дейін.
- Дененің артық салмақ жинау нәтижесінде пайда болатын аурулардан босатылуы.
Артық салмақтың болуымен анықталған проблемалардың бірі - науқастың денесінде жоғары холестериннің болуы.
Денедегі семіздік пен жоғарылаған холестерин бір-бірімен тікелей байланысты.
Нашар және жақсы холестерин
Адам ағзасындағы холестерин екі формада болады - жаман да, жақсы да деп аталады.
Бұл зат суда ерімейтін қосылыс болып табылады және адамның қанында ақуыздар бар кешен түрінде болады.
Күрделі қосылыс түрінде бұл зат адам ағзасына сіңіп кетеді.
Дене холестериннің көп бөлігін өздігінен бауыр жасушаларының жұмыс істеуі кезінде шығарады.
Медицинада ақуыздармен холестеринді кешендердің екі негізгі түрі бар:
- Жоғары тығыздықты липопротеидтер - HDL.
- Төмен тығыздықтағы липопротеидтер - LDL.
Адам ағзасы бауыр HDL тобына жататын күрделі қосылыстарды синтездейді, ал LDL тұтынылатын тағаммен қатар сыртқы ортадан шығады.
Төмен тығыздығы бар липопротеидтер - жаман холестерин деп аталатын күрделі қосылыстар. Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер шартты түрде жақсы холестерин деп аталады.
Адамдарда жоғарылаған LDL холестерин шөгінділерінің пайда болуы және атеросклероздың дамуы үшін қажетті шарт болып табылады.
Атеросклероз көптеген бұзылулардың пайда болуына әкеледі, олардың арасында жүрек-тамыр жүйесі мен ми жұмысындағы патология ең қауіпті.
Артық салмақ пен холестерин - бұл қандай байланыс?
Ғалымдар келесі заңдылықты анықтады, адам неғұрлым толық болса, соғұрлым оның денесінде холестерин көп өндіріледі.
Зерттеу барысында дене салмағы бар-жоғы 0,5 кг болған кезде ағзадағы холестерин бірден екі деңгейге көтерілетіні сенімді түрде анықталды. Артық салмақ пен холестериннің бұл тәуелділігі сізді дененің жағдайы туралы ойлануға мәжбүр етеді.
Денедегі артық холестерин көптеген бұзылулардың дамуына әкеледі.
Біріншіден, адам ағзасында атеросклероз сияқты бұзылыстың өршуінің алғышарттары пайда болады. Бұл ауру - бұл қан тамырларының ішкі қабырғаларында холестерин шөгінділерінің пайда болуы. Бұл ағзаның жасушаларын оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етуде үзіліс тудырады.
Артық салмақ ағзадағы майдың пайда болуына әкеледі.
Семіздік салауатты емес өмір салтын жүргізетін және дұрыс тамақтану нормаларын ұстанбайтын адамдарға қауіп төндіреді.
Семіру қаупі тобына адамдар кіреді:
- жартылай фабрикаттардың көп мөлшерін, қуырылған ет пен картопты тұтыну;
- көптеген кондитерлік өнімдерді тұтыну;
- белсенді емес өмір салтын жүргізеді және метаболизм процестерін бұзады.
Сонымен қатар, ағзадағы семіздіктің дамуы және нәтижесінде адам ағзасында қант диабеті сияқты белгілі бір бұзылулар мен аурулардың болуы бауырдың холестерин өндірісін жоғарылатуға ықпал етеді.
Адамда артық холестерин мен артық салмақтың болуы үкім емес. Бұл параметрлерді қалыпқа келтіру және қалыпты жағдайға келтіру үшін кейбір жағдайларда өмір салтын өзгерту және диетаны өзгерту жеткілікті болады.
Сонымен қатар, бұл жағдайда спортпен шұғылдану ұсынылады. Үнемі дене белсенділігі дене салмағының төмендеуіне және организмдегі холестериннің төмендеуіне ғана емес, сонымен бірге оның жалпы күшейуіне де ықпал етеді.
Диетаны өзгерткен кезде және одан холестеринге бай тағамдарды алып тастағанда, қан тамырлары қабырғаларында холестерин шөгінділері ери бастайды және толығымен жойылып кетуі мүмкін.
Адамның семіздік дамуының салдары
Көп мөлшерде холестерин бар тағамдарды тұтыну қалыпты метаболизмді қамтамасыз ететін процестердің өзгеруіне әкеледі. Бұл LDL деңгейінің жоғарылауына және семіздіктің дамуына әкеледі. Осы жағдайда атеросклероз дами бастайды.
Қандағы төмен тығыздықтағы липопротеиндер деңгейінің жоғарылауы өт құрамындағы холестерин мөлшерінің жоғарылауын тудырады, бұл уақыт өте келе холестеринді тастардың пайда болуына әкеледі.
LDL-нің ерекшелігі - олардың HDL-ге қарағанда суда еру қабілеті төмендігі. Күрделі қосылыстың бұл қасиеті жаман холестеринді ағзаның тамыр жүйесі арқылы тасымалдау кезінде тұнба бастай бастайды. Мұндай процесс, оның дамуымен, жасушалық тамақпен қамтамасыз етуде және дене тіндерінің жасушаларын оттегімен қамтамасыз етуде бұзылуларға әкеледі.
Бұл бұзылулар денеде көптеген патологиялардың дамуын тудырады.
LDL деңгейінің жоғарылауы және майдың артық мөлшерінің пайда болуы нәтижесінде адам ағзасындағы барлық органдар мен олардың жүйелерінің жұмысы күрделене түседі.
Біріншіден, жүрек-тамыр және жүйке жүйесінің жұмысы айтарлықтай күрделі.
Сонымен қатар, тыныс алу жүйесі бұзылған - өкпе майының көбеюі орын алады.
Төмен тығыздығы жоғары липопротеидтермен ауыратын адамдарда гипертензияның, стенокардияның, жүрек соғысының және инсульттің пайда болуы мен дамуы басқа категорияларға қарағанда жиі кездеседі.
Құрсақ қуысына майдың түсуі ішектің ығыстырылуын тудырады, бұл ас қорыту жүйесінің жұмысының күрделенуіне әкеледі және бұл өз кезегінде дененің күйін одан сайын қиындатады.
Денедегі салмақ пен холестеринді азайту әдістері
Қандағы LDL мөлшерінің жоғарылауы семіздіктің салдары болып табылады.
Ең алдымен, бұл параметрді қалпына келтіру үшін өмір салтын өзгерту ұсынылады. Дене салмағын азайту үшін диетологтардың көпшілігі диетаны өзгертуге және күнделікті өмірде спортты енгізуге назар аударуға кеңес береді.
Семіздікке және 2 типті қант диабетіне бейім адамдарға мамандар денеге үнемі жаттығулар жасауға кеңес береді. Бұл үшін фитнес өте қолайлы.
Бұл үшін арнайы дене жаттығуларының барлық жиынтығы жасалды, олар денеге жүктеме қарқындылығымен ерекшеленеді.
Нашар холестеринді азайтуға болады:
- Спортпен шұғылдану.
- Дене белсенділігінің артуы
- Шылым шегуді тоқтату.
- Алкогольді ішуден бас тарту.
- Диетадағы жануарлар майлары мен жылдам көмірсулардың азаюы.
- Өсімдік талшықтарының диетасындағы мазмұнның үлесін арттыру.
- Құрамында холин, лецитин және метионин сияқты амин қышқылдары бар препараттарды қосымша қабылдау. Сонымен қатар, альфа-липои қышқылы тағайындалуы мүмкін.
- Витаминдер мен минералдардың көп мөлшері бар тағамдардың диетасын жоғарылату.
Артық салмақтың алдын-алу холестеринді қолайлы деңгейде ұстап тұруға көмектеседі, бұл адамның метаболикалық бұзылулармен байланысты көптеген ауруларға жол бермейді.
Семіздік пен атеросклероздың байланысы осы мақалада бейнеде сипатталған.
