Қант диабеті - бұл ұйқы безіне байланысты бұзылулар немесе гормонды дене тіндеріне сіңіру проблемаларына байланысты инсулин жетіспеушілігімен туындаған ауру. 350 миллионға жуық адам қант диабетімен ауырады, олардың көпшілігі әлі де спортпен шұғылдануға мүмкіндік алады, бұл бүкіл дененің қалыпты жағдайын сақтау үшін өте маңызды.
Қант диабеті мен спорт тек үйлесімді нәрсе емес, өйткені физиотерапиялық жаттығулар міндетті түрде осы диагнозбен жүреді, әсіресе егер сізде 2 типті диагноз қойылған болса.
Қант диабетіндегі спорттық стресстің ерекшеліктері
Қаныңыздағы қант деңгейін мұқият қадағалап отыру керек және бұл көрсеткішті жаттығуға дейін де, одан кейін де бақылау қажет, өйткені сарапшылардың пікірінше, жүктемелерде аз ауытқулар болған кезде қауіпті асқынулар пайда болуы мүмкін, бұл туралы біраз уақыттан кейін талқыланады.
Қант диабетімен ауыратындарға стресс төмендегілерге қатты әсер етеді:
- Дене салмағы;
- Әл-ауқат;
- Липидті профиль және т.б.
Қант диабетімен ауыратындар қарапайым адамдарға қарағанда әлдеқайда маңызды және үлкен екенін түсіну керек. Бұл сіздің глюкоза деңгейін бақылауға көмектесетін дұрыс таңдалған жаттығулар. Қант диабеті сіз үшін үкім деп ойламаңыз, сонымен бірге үмітсіздік пен өзіңізді бақылауды тоқтатыңыз. Мұндай диагнозы бар көптеген адамдар өмір сүріп қана қоймайды, сонымен қатар өмірден ләззат алуда. Ауруға белсенді түрде қарсы тұру үшін процесті бастамау және алғашқы белгілердің пайда болуымен ғана маңызды.
Дене белсенділігіне байланысты мүмкін асқынулар
Жоғарыда айтылғандай, кейбір жағдайларда, егер сіз қант диабетімен ауыратын жүктемелерге жауапкершілікпен қарамасаңыз, қауіпті асқынулар пайда болуы мүмкін, олардың бастысы метаболикалық бұзылулар. Бұған көбінесе пайда болатын гипогликемия кіруі керек, бірақ бұл сіз оған қарсы тұра алатындығыңызды білдірмейді. Бұл бұзушылық өте жасырын, өйткені ол тез дамып, жаттығу кезінде ғана емес, сонымен қатар аяқталғаннан кейін де дами алады. Мұндай бұзылулар бірінші типті қант диабетімен ауырады, яғни инсулинді инъекция арқылы алатын адамдарда жиі кездеседі.
Мұнда есте сақтау керек гипогликемияның негізгі көріністері келтірілген (олар пайда болған кезде жаттығуды тоқтатып, маман шақырыңыз):
- Әл-ауқаттың айтарлықтай нашарлауы;
- Жеңіл бас;
- Жалпы әлсіздік;
- Көру проблемалары, атап айтқанда бұлыңғыр және анық емес;
- Терлеу
Мінез-құлдырау;- Жүрек айнуы
- Теріні салқындату;
- Қолдың парестезиясы, көбінесе - тіл.
Мінез-құлдырау;Асқынулардың алдын алу
Осындай асқынумен байланысты қауіпті жағдайлардың алдын алу үшін алдын-алудың кейбір ережелерін сақтау қажет, осылардың негізгісі:
- Глюкоза деңгейін екі рет өлшеңіз, дәлірек айтсақ - жаттығу алдында және барлық физикалық белсенділік аяқталғаннан кейін.
- Таңертеңгі уақытта жаттығу жасаған дұрыс, егер мұндай физикалық белсенділік тұрақты болса, бұл өте маңызды.
- Жаттығу кезінде жеңіл сіңетін көмірсулардың қандай-да бір формасында болуына көз жеткізіңіз, мысалы, жүзім шырыны жарамды, оны ешқандай себепсіз мас ішуге болмайды. Сіз сондай-ақ глюкагон аласыз.
- Дәрігермен бірге диетаңызды, сондай-ақ жаттығуға қажетті инсулин дозасын реттеңіз.
- Диетаны түзетіңіз, өйткені жаттығудан бұрын соңғы толық тамақ шамамен 3 сағат ішінде жасалуы керек. Сондай-ақ, кейбір жағдайларда сарапшылар көмірсуларға арналған жеңіл тағамдарды қолдануға кеңес береді, бірақ бұл үшін жаттығуларға дейін жеке сипаттамалары мен глюкоза көрсеткіштері маңызды.
- Көмірсулардан жасалған тағамдарды жаттығудың өзінде де қолдануға болады, бірақ егер ол ұзақ болса, яғни 1 сағаттан астам уақытқа созылса.
- Сұйықтықты көп ішіңіз, жаттығу кезінде де ішуді ұмытпау керек.
Айта кету керек, кешіктірілген гипогликемия сияқты нәрсе бар. Бұл ауру әрдайым дерлік түнде дамиды, яғни жаттығудан кейін ол 6-10 сағатты құрайды, кейде одан да көп. Көптеген жағдайларда бұл проблеманың бір себебі болуы мүмкін - гликоген толық қалпына келтірілмеген. Сирек жағдайларда, мұндай көрініс диабетикпен жаттығудан кейін 30 сағаттан кейін де пайда болуы мүмкін, бірақ егер сіз глюкозаны өлшеуге мұқият назар аударатын болсаңыз, гипогликемияның кешіктірілген түрін болдырмауға болады.
Ең қауіпті асқынулардың тағы бірі - гипергликемия, яғни белгілі бір гормондардың, мысалы, адреналин мен глюкагонның секреция процесінің айтарлықтай артуы. Бұл асқыну диабетиктердің екі түрі үшін де қауіпті, өйткені ол тіпті диабеттік кетоацидозға (1 тип) және гиперосмолярлық комаға (2 тип) алып келуі мүмкін. Осы себепті, сізде кетоацидоз болса және қант деңгейі 250 мг% -дан асып кетсе, жаттығуды бастауға тыйым салынады деп қорытынды жасауға болады. Егер кетоацидоз болмаса, онда бұл шектеу - бұл тек 300 мг% индикаторы, бірақ сақтық таныту керек, осы мәселе бойынша дәрігермен кеңескен жөн.
Инсулинмен емдеу
Инсулин терапиясы айтарлықтай өзгеруі керек және шектеулер бар:
Жаттығуды бастамас бұрын аяқ-қолдарға инсулинді енгізуге тыйым салынады, жалғыз нұсқа - асқазан;- Инсулиннің дозасын төмендетуді ұмытпаңыз, пайыздық төмендеу жаттығу уақытына байланысты болады, және олардың қарқындылығы мен ұзақтығы маңызды, мұндай төмендеу сабаққа дейін және кейін қандағы қантты өлшегеннен кейін дәрігердің қатысуы міндетті болып табылады;
- Орташа ұзақтығымен байланысты инсулиннің дозасын да азайту керек;
- Лизпро-инсулинді қолдануға тырысыңыз, бірақ бәрі бірдей оған ауыса алмайды, оның артықшылығы - оның жылдам әрекеті, ол ұзақ уақытқа созылады;
- Егер сіз қолдануға болатын диспенсерлерді қолдансаңыз, инсулинді қабылдау жылдамдығы да төмендеуі мүмкін;
- Егер сіз маманмен физикалық белсенділік тамақтан кейін жүзеге асырылады деп келіссеңіз, онда тамақтанар алдында дозаны азайтыңыз.
Жаттығуды бастамас бұрын аяқ-қолдарға инсулинді енгізуге тыйым салынады, жалғыз нұсқа - асқазан;Жүктеме сынағы
Назар аударыңыз, қант диабеті - бұл ең қауіпті аурудың - атеросклероздың дамуын тездететін ауру. Осы себепті, толық кардиологиялық тексеруді жиі жүргізуге тырысыңыз, мүмкін, маман бұл тілекті түсіністікпен қарайды. Асқынулардың дамуының кез-келген қауіп факторлары болған кезде, сіз Американдық Диабет Ассоциациясының ережелерімен белгіленген стресс-тестті үнемі өткізіп тұруыңыз керек.
Дәрігерлер бұл бұзылуды елемеуге кеңес беретін негізгі нұсқаулар:
- 35 жастан жоғары;
- Сізде 15 жылдан астам уақыттан бері байқалып келе жатқан қант диабетінің 1 түрі;
- Сізде 10 жылдан астам уақыттан бері байқалып келе жатқан қант диабетінің 2 түрі;
- Мамандар растаған жүректің ишемиялық ауруы;
- Атеросклероздың даму қаупін арттыратын кез-келген басқа факторлардың болуы, мысалы, темекіні пайдалану, нашар тұқым қуалау, гипертония;
- Басқа сипаттағы микроангиопатиялық асқынулар;
- Шеткі артерияларға әсер ететін атеросклероз;
- Вегетативті нейропатия.
Мен қант диабеті үшін кәсіби спортпен шұғылдана аламын ба?
Қант диабетімен айналысатын кәсіби спорт мәселесі де өте өзекті, өйткені бұл аурумен ауыратын адамдар тек дәрігерлерден ғана емес, сонымен бірге жаттықтырушылардан да тыйым салады. Айта кету керек, қандай да бір себептермен қант диабетімен ауыр дәрежедегі белгілі бір жарыстарға қатысуға тыйым салынбайды, бірақ тіпті осы ережеден ерекше жағдайлар да бар. Байқауды ұйымдастырушылар белгілі бір аурулары бар адамдар тобына конкурсқа қатысуға тыйым салатын арнайы заң қабылдаған жағдайда, қатысуға әлі де жол берілмейді. Мұндай тыйымның міндетті түрде маңызды себептері болуы керек, егер олар шынымен болса, өзіңізді қорғағаныңыз жөн.
Сондай-ақ, медициналық кеңесте болатын дәрігер сізге рұқсат бермеуі мүмкін. Бірақ бұл үшін маңызды себептер болуы керек, көбінесе біз диабеттің әртүрлі асқынулары, мысалы, гипертония немесе жүрек-тамыр проблемалары туралы айтамыз. Мұндай елеулі проблемалар болмаған жағдайда, диабетик көптеген спорт түрлерінде бәсекелесе алады.
Осындай аурулардың болуына байланысты спорт комиссиясының кейбір ұсыныстары да нюанс болып табылады, бірақ егер сіздің анализдарыңыздың бәрі дұрыс болса, онда сіз жеке мүдделеріңізді сенімді түрде қорғай аласыз.
