Диабеттің алдын алу - денсаулыққа апаратын жол. Уақытылы қабылданған шаралар қауіпті адамдарда аурудың пайда болуын жояды, ал ауруға шалдыққандар үшін олар құтқарушы панацея болады.
Статистика айнасында
Дүние жүзінде халықтың 6% -ы қант диабетімен ауырады. Жыл сайын 6 миллион адамға бұл ауыр ауру диагнозы қойылады. Америкада әрбір оннан бір адамда қант диабеті бар. Әр 7 секунд сайын ғаламшардағы дәрігерлер әртүрлі науқастар үшін бұл диагнозды жасайды. Жыл сайын миллионнан астам ампутация диабеттің асқынуларымен және бүйректерге, қан тамырларына, көзге және жүрекке зақым келтіруді тоқтатумен байланысты.
Қант диабетімен ауыратын науқастардың 700 мыңға жуығы соқыр, ал тағы 500 мың адамда бүйрек жеткіліксіздігі бар. Жыл сайын қант диабеті 4 миллион адамның өмірін алады. Ал 2013 жылға қарай қант диабеті ең қауіпті ауру болуы мүмкін. Өлім статистикасына сәйкес, қант диабеті ЖИТС пен гепатиттен төмен емес.
Қант диабетінің анықтамасы
Қант диабеті - созылмалы аутоиммунды аурулардың бірі. Бұл көмірсулар алмасуының бұзылуынан, дәлірек айтқанда - қандағы қанттың жоғарылауынан болады. Қант диабетінің дамуы ұйқы безі шығаратын гормон инсулинінің жетіспеушілігімен байланысты.
Егер қант диабеті емделмесе және диета сақталмаса, ауру сценарийдің нашарлауына әкеледі.
Қант диабеті қаупінің факторлары
Қант диабеті жас ауру болып саналады.
Өткен ғасырдың ортасында ғалымдар ауру түрлері арасындағы айырмашылықты анықтап, әрқайсысы үшін емдеу жүйесін анықтай алды.
Бірақ қант диабетін қалай дұрыс емдеу керек, неге пайда болады және пациенттердің сауығу мүмкіндігі бар ма деген сұрақтар жауапсыз қалады.
Нанотехнологияларға, көптеген тәжірибелер мен зерттеулерге қарамастан, қант диабетінің алдын-алу бұл проблемаларды түбегейлі шеше алмайды. Қант диабеті белгілі бір сыртқы факторлардың әсерінен немесе организмнің тұқым қуалаушылығы мен сипаттамаларына байланысты пайда болуы мүмкін.
Себептердің рейтингінде қант диабетінің келесі факторлары бар.
Тұқымқуалаушылық
Мамандардың статистикасы мен бақылаулары тұқым қуалаушылықтың алғашқы себебін нақты көрсетеді. I типті қант диабеті мұрагерлікке әкелік жағынан 10% және ана жағынан 2-7% мүмкін болады. Екі ата-анада ауруды диагностикалау кезінде оны мұрагерлік қаупі 70% -ға дейін арттырады.
II типті қант диабетін анадан да, әкеден де 80% ықтималдылықпен мұрагерлеуге болады. Әкесі де, анасы да инсулинге тәуелді болған жағдайда, балалардағы аурудың пайда болу шегі 100% -ға жақындады, әсіресе қант диабетінің алдын-алу мүмкіндігі болмаған жағдайда. Көбінесе бұл ересектерде болады. Қызығушылық әртүрлі болуы мүмкін, бірақ дәрігерлер бір нәрсені біледі - қант диабеті мұрагерлік.
Семіздік
Дене массасының индексі сияқты нәрсе бар. Оны формула бойынша есептеуге болады: килограммдағы салмақ метр квадраттағы биіктікке бөлінеді. Егер алынған көрсеткіштер 30-дан 34,91-ге дейін болса, ал семіздік - іш, яғни денесі алма сияқты көрінеді, қант диабетіне бейімділік өте жоғары.
Белдің мөлшері де маңызды. Дене салмағының индексі жоғары болуы мүмкін, ал белдеуі әйелдерде 88 см-ден аз, еркектерде 102 см-ге жетеді. Жастық белді сүйкімді етіп қана қоймайды, сонымен қатар қант диабетінен қорғайды.
Ұйқы безінің жағдайы
Эндокриндік бездердің аурулары, ұйқы безі ісігі, оның жарақаттануы, панкреатит - бұл факторлардың барлығы ұйқы безінің дисфункциясына әкеледі, нәтижесінде қант диабеті дамиды.
Вирустар
Тұмау, шешек, қызамық, гепатит ауруды қоздырады. Төменгі жол - триггер. Бұл қарапайым вирустық инфекция қарапайым адамда қант диабетіне алып келмейді дегенді білдіреді. Бірақ егер пациент қауіпті болса (шамадан тыс салмағы бар және генетикалық бейімділігі болса), тіпті қарапайым суық диабет тудыруы мүмкін.
Қате өмір салты
Күту режимінде генде болатын қант диабеті ешқашан өздігінен көрінбейді, мысалы, дұрыс тамақтанбау, жаман әдеттер, ашық серуендердің болмауы, стресстік жағдайлар және отырықшы өмір салты.
Толығымен болдырмауға болатын осы сыртқы себептердің барлығы ауру қаупін арттырады.
Диабеттің алдын-алу туралы жадынама
Біз диабеттің алдын-алу туралы меморандуммен танысуды ұсынамыз. Бұл диабеттің алдын-алу бойынша негізгі ұсыныстар. Оларға жабысу қиын болмайды:
- Күнделікті тәртіпке назар аударыңыз;
- Артық жұмыс жасамаңыз және жүйке болмаңыз;
- Айналаңыздағы гигиена және тазалық - денсаулық кепілі;
- Жаттығу, жаттығу;
- Темекі шегуге немесе ішуге болмайды;
- Дәрігерге барыңыз, тест тапсырыңыз;
- Дұрыс тамақтаныңыз, артық тамақтанбаңыз, өнімдердің құрамын оқып шығыңыз.
Әйелдердегі қант диабетінің алдын-алу
Жүктілік кезінде салмағы 17 кг-нан асқан әйелдер, сондай-ақ 4,5 кг және одан жоғары нәресте дүниеге әкелген бақытты аналарға қауіп төнеді. Бала туылғаннан кейін алдын-алуды бастаған дұрыс, бірақ бұл процесті кешіктірмеңіз. Қант диабеті біртіндеп дамиды, оның пайда болуы бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.
Әйелдерге қарсы негізгі профилактикалық шаралардың қатарына мыналар жатады:
- Салмақты қалпына келтіру;
- Салауатты өмір салты;
- Физикалық ауыртпалықтар.
Балада диабеттің алдын-алу жолдары
Балалық диабеттің алдын-алу туылған кезде басталуы керек. Егер бала жасанды тамақтануда болса, яғни ол арнайы қоспаларды пайдаланады, және емшек сүті болмаса, оны лактозасыз тағамға көшіру керек. Стандартты қоспалардың негізі - ұйқы безінің жұмысына теріс әсер ететін сиыр сүті.
Тағы бір маңызды шара - баланың денсаулығы үшін жағдай жасау және вирустық инфекциялардың алдын алу шараларын жүзеге асыру.
Ерлердегі қант диабетінің алдын-алу
Екі типтегі қант диабеті әйел ауруы болып саналады. Бірақ қауіпті ер адамдар оны ала алады. Тез оң нәтиже алу үшін алдын-алуды мүмкіндігінше тезірек бастау керек.
Дәрігерлер бірқатар ұсыныстарды ұсынады:
- Семіздіктің алдын алу және салмақты қалыпқа келтіру бойынша шаралар қабылдау;
- Дұрыс тамақтануды ұйымдастырыңыз;
- Темекі шегуден және алкогольді ішуден бас тартуға;
- Гипертониялық препараттарды қабылдау арқылы қан қысымындағы секірулерді бақылау (егер оларда бейімділік болса);
- Аурудың алғашқы белгісімен дәрігермен кеңесіңіз, 40 жастан кейін мамандар жыл сайын алдын-ала тексеруден өтіп, қант деңгейіне қан анализін алыңыз;
- Дәрігердің келісімінсіз дәрі қабылдауға болмайды;
- Стрессті жағдайлардан аулақ болыңыз, седативтермен бірге эмоционалды фонды бақылаңыз;
- Қант диабетін тудыруы мүмкін жұқпалы ауруларды емдеу үшін уақытында;
- Іс-шараларға қатысыңыз, жаттығуды және сүйікті спорт түріңізді елемеңіз.
Осы кеңестердің бәрі қант диабетінің дамуына жол бермейді.
Бірақ олар сонымен қатар ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіреді, қалыпты салмақты сақтауға және жүрек соғу жиілігін жақсартуға көмектеседі.
Диабеттің алдын-алу: түріне қарай айырмашылық
I типті қант диабеті ағзада инсулиннің жеткіліксіз өндірілуіне байланысты пайда болады. Осы типтегі науқастарға күнделікті жасанды инсулин инъекциясы қажет. Бұл тип бұрын инсулинге тәуелді немесе жас деп аталатын. Олар диабетпен ауыратындардың 10% зардап шегеді.
II типті қант диабеті - инсулинге төзімділікке байланысты пайда болатын ауру. Бұл жағдайда жасушалар инсулин гормонын дұрыс пайдаланбайды. Бұл форма инсулинге тәуелді емес қант диабеті немесе ересектер деп аталды.
I типті қант диабетінің алдын-алу
І типті қант диабетінің пайда болуының алдын-алу мүмкін емес. Бірақ аурудың дамуын кешіктіруге немесе тоқтата тұруға мүмкіндік беретін кейбір ұсыныстар бар.
Алдын алу шаралары әсіресе қауіпті - тұқым қуалайтын бейімділігі бар адамдарға қажет.
1 типті қант диабеті үшін негізгі алдын-алу шаралары:
- Дұрыс теңдестірілген тамақтану. Диетаңызға көкөністер мен жемістерді қосыңыз. Консервілерді тұтынуды азайтыңыз. Жасанды тағам қоспаларының мөлшерін қадағалаңыз. Диетаңызды әртараптандырыңыз.
- Вирустық және жұқпалы аурулардың алдын алыңыз. Жалпы суық диабетке әкелуі мүмкін.
- Темекі мен алкогольді біржола тоқтатыңыз. Алкогольдің ағзаға тигізетін зияны өте керемет. Темекінің екі жылдық өмірін қосуы екіталай.
II типті қант диабетінің алдын-алу
Жасы 50-ге жуық адамдар, сондай-ақ қант диабетімен ауыратын науқастардың жақын туыстары бар адамдар қауіпке ұшырайды. Олар үшін ең маңызды алдын-алу - бұл қандағы қант деңгейінің жыл сайынғы мониторингі. Мұндай пайдалы шара ауруды ерте кезеңде диагноз қоюға мүмкіндік береді. Уақытылы емделу - сәттіліктің кепілі.
Көбінесе II типті қант диабеті толықтыққа бейім немесе семіздікке шалдыққан адамдарға әсер етеді. Олар үшін тамақтануды түзету өте маңызды, ол келесі ұсыныстарға негізделеді:
- Артық салмаққа қарамастан, ешқашан сәнді және «тиімді» жылдам диеталармен өзіңізді аштық пен азаптауға болмайды.
- Белгілі бір уақытта кішігірім тағамдарды жеп қойыңыз.
- Тамақтанбаңыз және тәбетсіз тамақ ішпеңіз.
- Өзіңіздің сүйікті көкөністеріңіз бен жемістеріңізді диетаға қосыңыз, олардың көп болуы мүмкін. Майлы, консервіленген, ұн және тәтті тағамдарды жеуге болмайды.
Тамақтанудан басқа, сіз басқа ұсыныстарды ұстануыңыз керек:
- Спортпен шұғылданыңыз, әдеттегі өмір салтына қалыпты дене жаттығуларын қосыңыз.
- Жақсы күйде болыңыз. Көңіл-күйіңізді көтеріп, өзіңізді төмен түсіріңіз, күйзелісті жағдайлардан аулақ болыңыз. Жүйке сарқылуы - қант диабеті үшін ашық есік.
Бастапқы диабеттің алдын-алу
Бастапқы алдын-алу дегеніміз - қант диабетінің басталуын болдырмайтын белгілі бір ережелерді сақтау. Екіншілік профилактика аурудың асқынуын болдырмауға бағытталған.
Екінші деңгейлі диабеттің алдын-алу
Егер ауру сізді жұқтырған болса, үмітсіздік жасамаңыз. Бұл өлім үкімі емес. Қант диабеті және одан да ауыр патологиясы бар адамдар өмір сүреді. Қант диабетінің қайталама алдын-алу келесі іс-шаралардан басталады:
- Тамақтануда және дене салмағының қалыпты болуын қамтамасыз етуде жеңіл көмірсулардың мөлшері;
- Жас ерекшеліктерін ескере отырып, дене белсенділігі;
- Гипогликемиялық агенттерді қолдану;
- Мультивитаминдерді парентеральды енгізу;
- Қан қысымын реттеу;
- Липидтер алмасуын қалыпқа келтіру;
- Инсулин терапиясына әлсіз диетамен ауысу;
- Ішкі ағзалардың ауруларын диагностикалау кезінде емдеу курсы қажет;
- Күнделікті нормогликемияға қол жеткізу (қандағы қалыпты қант) - қабылданған барлық шаралардың жиынтығы.
Диабеттің алдын-алу диетасы
Қант диабеті қаупін азайту үшін белгілі бір өнімдер тобын ішу керек:
- Көкөністер
- Құс еті;
- Жеміс
- Қантсыз шырындар;
- Майы аз балық.
Аспаздық талғамға қарамастан:
- Қуырылған пісірілген, пісірілген немесе бұқтырылған етпен алмастырыңыз;
- Ұнды, ысталған, ащы, тұзды қоспаңыз;
- Қанттың орнына тәттілендіргішті қолданыңыз.
Бір күнге арналған мәзір мәзірі
Алғашқы тамақтану үшін сүтке негізделген қарақұмық ботқасын дайындаңыз және омлетті екі тауық жұмыртқасынан қуырыңыз. Шағын десерт ретінде сіз 250 грамм майсыз сүзбе мен бір уыс жидек ала аласыз.
Түскі уақытта сіз бірнеше пісірілген немесе шикі алма жеп, 250 мл айран мен жабайы раушанның сорпасын ішуге болады.
Түскі ас борщ немесе көкөніс сорпасынан тұрады (150 грамм). Екінші жағынан - қайнатылған тауықтың төс еті (150 грамм), 100 грамм қайнатылған көкөністер немесе жаңа піскен көкөністер салаты (150 грамм).
Түстен кейінгі ем ретінде өзіңізді сүзбе кәстрөліне емдеңіз. Сондай-ақ, сізде бір қайнатылған жұмыртқа және бір стақан майсыз айран болуы мүмкін.
Кешкі ас үшін опциялар болуы мүмкін: біріншісі пеште пісірілген бумен пісірілген көкөністермен пісірілген балық (250 грамм), екіншісі - бұқтырылған көкөністермен туралған ет кесектері (300 грамм), үшіншісі - аспарагусты немесе басқа да бұршақты асшаяндарды буға пісіруге болады (сонымен бірге) 300 грамм).
Бұл мүмкін болатын мыңдаған диеталардың біреуі ғана.
Май, тұз және қанттың ең аз мөлшерімен пісіріңіз. Бөлшектерді өлшеңіз. Диета - денсаулықты сақтау және өміріңізді ұзарту мүмкіндігі.
Қант диабетінің алдын алу үшін не істеу керек
Белсенді өмір салтын ұстанатын және көп қозғалатын адам бақытты және сау болады. Энергиядан шығудың жолын табыңыз. Біз сізге ең танымаллары туралы қуана хабарлаймыз:
- Жүру Күніне 3 шақырымға жаяу жүру асқыну қаупін 18% төмендетеді. Сіз скандинавиялық стильде, орманда, жолдармен жүре аласыз - қалағаныңызша. Ең бастысы - ыңғайлы аяқ киім және қызықты серік.
- Жүзу. Барлық ауруларға арналған әмбебап әдіс. Жүзу кезінде денеге жүктеме барлық бұлшықет топтарын дамытады және жүрек ырғағы мен тыныс алу жүйесіне оң әсер етеді.
- Велосипед. Бұл екі доңғалақты машина сіздің жақын досыңыз бола алады. Велосипедпен жүру глюкозаны төмендетеді және денеңізді нығайтады.
Миллиондаған диабетпен ауыратындардың бірі болмау үшін алдын алу шараларын елемеңіз. Олар бәріне белгілі: тамақтану, салмақ, белсенділік. Сіз тіпті қызықтыратын диагнозбен өмір сүре аласыз. Ең бастысы - сіздің қызығушылығыңызды табу, пікірлестермен қарым-қатынас жасау және ешқашан көңіліңізді қалдырмаңыз.
