Қант диабетімен ауыратын кезде алкогольді ішуге бола ма, олардың құрамындағы қант тым көп - даулы мәселелердің бірі.
Диетологтар жауап береді - бұл мүмкін, бірақ егер сіз ингредиенттерді мұқият таңдап, алдымен дәрігермен кеңескен болсаңыз, өйткені диеталық эксперименттерді оның рұқсатымен ғана жүргізу керек.
Жапырақты және жасыл көкөністермен бірге кәмпиттердің пайдасы
Көптеген қант диабетімен ауыратын адамдар жасыл сүлгінділер (негізгі ингредиенттермен аталады, дегенмен, бұл жасушалардың өзі жасыл болмауы мүмкін) олардың жағдайын бақылауға көмектеседі деп санайды. Әрине, әр организм жеке, оның реакциясы да жеке. Алайда, қант диабетімен ауыратындардың көпшілігінде жасыл түсті тегістеу:
- Қант деңгейін тұрақтандырыңыз
- Арықтауға көмектеседі
- Қуаттандырыңыз
- Ұйқыны жақсартыңыз
- Ас қорыту
Жасыл тегістеулерде көп мөлшерде талшықтың болуы көмірсулардың қантқа айналуын баяулатады, сондықтан глюкозада кенеттен асқынулар болмайды. Сондай-ақ, талшық қанықтылық сезімін береді және қант диабеті үшін маңызды болып саналады.
Жасыл сермерлерді таңғы ас немесе түскі ас кезінде ішу ұсынылады.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған Smoothie рецептері
Америкалық диабет HealthPages порталы қант диабетімен күресетін 5 жасыл смайлик идеясын ұсынады. Егер сіз оларды бірінші рет көргіңіз келсе, қант деңгейіне дейін және одан кейін міндетті түрде тексеріңіз. Мүмкін олар сізге сәйкес келмейді.
1. Көкжидек пен бананмен
Ингредиенттер
- 1 банан
- 200 г шпинат
- 70 г қырыққабат кале (кале)
- 1 уыс көкжидек
- 2 ас қасық. алдын-ала суланған чиа тұқымдарының қасықтары (1 ас қасық тұқым үшін шамамен 3 ас қасық су құйып, жарты сағатқа жібітіңіз)
Бұл глазурьдегі жемістер жасылдардың дәмін теңестіру үшін қажет, бірақ сіз тым құлшыныс танытпауыңыз керек, әйтпесе сіз шпинаттың жұмсақ дәмін сезбейтін боласыз.
2. Банан мен шөптермен
Ингредиенттер
- 1 банан балмұздақ
- Қант диабетімен ауыратын кез-келген жемістің 200 г
- 1-2 ас қасық. Чиа тұқымдарының қасықтары
- 1-2 ас қасық даршын
- 2 шай қасық жаңадан үгітілген зімбір тамыры
- 100-150 г көк (акварель, шпинат немесе қырыққабат қыртысы)
Бұл рецепт үшін ананас, анар тұқымы, манго жақсы - дәмі өте сергітетін болады.
3. Алмұртпен және жасыл көкөністермен араластырыңыз
Ингредиенттер
- Сіз таңдаған кез-келген жапырақты көкөністердің 400 г қоспасы (акварель, қырыққабат калейі, шпинат, салат, сулы, ақжелкен, қымыздық, қытай қырыққабаты, рукола және т.б.)
- 2 ас қасық. алдын ала суланған чиа тұқымдарының қасықтары
- 4 шай қасық үгітілген зімбір тамыры
- 1 алмұрт
- 2 балдыркөк сабағы
- 2 қияр
- 75 г көкжидек
- 50 г ананас (жақсырақ жаңа)
- 2 ас қасық зығыр тұқымы
- Мұз бен су
Тек араластырыңыз және ләззат алыңыз!
4. Құлпынай мен шпинатпен бірге
Ингредиенттер
- 3 қияр тілімі
- 75 г көкжидек
- ½ балдыркөк сабағы
- шпинаттың шоғыры
- 1 ас қасық. какао ұнтағы қасық
- 1 ас қасық. зығыр тұқымдарының қасық
- 1 шай қасық даршын
- 200 мл қантсыз бадам сүті
- 3 ас қасық. сұлы қасықтары
- 2 құлпынай
Ингредиенттердің осы мөлшерінен шамамен 250-300 мл смелли алады. Қандағы қантты тұрақтандыру үшін таңертең аш қарынға ішкен жақсы.
5. Көкжидек пен асқабақ тұқымымен
Ингредиенттер
- 450 г шпинат
- 80 г құлпынай
- 80 г көкжидек
- 30 г какао ұнтағы
- 1 ас қасық даршын
- 1 ас қасық зығыр тұқымы
- 40 г малынған чиа тұқымы
- Бір уыс асқабақ тұқымы
- Су сіздің қалауыңыз бойынша
