Дене тәрбиесі - 2 типті қант диабетін сәтті емдеудің маңызды шарттарының бірі. Үнемі физикалық белсенділік метаболизмді тездетуге, қосымша фунт жоғалтуға көмектеседі және инсулинге төзімділікті едәуір төмендететін инсулинге тіндердің сезімталдығын арттыру әсіресе маңызды.
Дегенмен, спорттың бәрі бірдей қант диабеті үшін бірдей пайдалы емес екенін түсіну керек, оны физикалық жаттығуларды таңдағанда ескеру керек. Диабетикке арналған тамаша жаттығу қалпына келтіретін әсер етіп, пациенттің көңілін көтеруі керек.
Қант диабетімен ауыратын немесе жарақаттанатын кез келген спортты толығымен алып тастау керек. Сондай-ақ, бұлшықет массасын арттыруға бағытталған гір көтеру жаттығуларына қатыспау керек. Аэробты жаттығулар, мысалы, жүгіру немесе жүзу, қант диабеті үшін пайдалы.
Алайда, велосипед тебу - қант диабеті үшін физикалық белсенділіктің ең пайдалы түрі және мұның екі себебі бар: біріншіден, велосипед жүгіруге немесе серуендеуге қарағанда салмақ жоғалтуды және қандағы глюкозаның деңгейін төмендетуге ықпал етеді, екіншіден, велосипед тебу әлдеқайда қызықты. тек дене шынықтыру сабағынан гөрі.
Қант диабеті үшін велосипедті қалай қолдануға болады
Сонымен, 2 типті қант диабеті үшін велосипедті пайдалану қандай? Жоғарыда айтылғандай, велосипед жеңіл салмақ жоғалтуға және жақсы дене қалпын сақтауға көмектеседі. Бірақ, ең бастысы, бұл артық тамақтануға арналған құмарлықтардың, әсіресе көмірсулардың азаюына ықпал етеді.
Бұл спортпен шұғылдану кезінде, әсіресе велосипед сияқты қызықты, адам ағзасында бақыт гормондарының көп мөлшері - эндорфиндер шығарылатындығына байланысты. Осылайша, физикалық белсенділік стрессті жеңуге көмектеседі және жаттығудан кейін пациент өзін тыныш және қанағат сезінеді.
Бұл оны эндорфиндердің тағы бір танымал көзі болып табылатын тәттілермен, чиптермен, тоқаштармен немесе печенье мәселелерімен «кептелуге» ұмтылудан қорғайды. Бірақ пациент белсенді жаттығудан кейін денені қалпына келтіру үшін қажет және ақуызға бай тағамдарға қызығушылық танытады, қандағы қанттың көбеюіне себеп болмайды.
Велосипедтің 2 типті қант диабеті үшін артықшылықтары:
- Велосипед денені белсенді аэробты жүктемемен қамтамасыз етеді, бұл жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға, дене жасушаларын оттегімен қанықтыруға және қарқынды терлеудің салдарынан токсиндер мен токсиндерді жоюды тездетуге көмектеседі;
- Табиғи түрде қантты төмендететін дәрілер мен инсулин инъекцияларсыз қандағы қант деңгейінің айтарлықтай төмендеуі;
- Велосипедпен жүру кезінде барлық бұлшықет топтары жұмыс істейді, бұл тек бір жаттығумен аяқтарыңызды, қолдарыңызды, абсцессіңізді және арқаңызды күшейтуге мүмкіндік береді. Бұл ағзаға жалпы күшейтетін әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар калориялардың максималды мөлшерін жағуға және салмақ жоғалтуды тездетуге мүмкіндік береді;
- Тез велосипедпен жүрудің 1 сағатында науқас шамамен 1000 Ккал өткізе алады. Бұл жаяу немесе жүгіруден әлдеқайда көп;
- 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастардың көпшілігі артық салмағы бар, сондықтан жүгіру немесе секіру сияқты буындарына ауыр тиетін спортпен шұғылдана алмайды. Алайда, велосипедпен жүру бұлшықеттің қарқынды жұмысын қамтамасыз етеді, бірлескен зақымдану қаупі жоқ;
Спорттық залдардағы бүгінгі танымал іс-шаралардан айырмашылығы, велосипед әрдайым таза ауада өтеді, бұл дене үшін өте пайдалы;
Велосипедтің инсулинге тұрақтылығына әсері
Велосипедке барлық бұлшықет топтары қатысатындықтан, бұл ішкі тіндердің инсулинге сезімталдығын едәуір арттыруға көмектеседі. Бұл 2 типті қант диабетінің негізгі себебі болып табылатын инсулинге төзімділікпен тиімді күресуге мүмкіндік береді.
Велоспорттың ерекшелігі, жүгіруден немесе жүзуден айырмашылығы, ол жүрек пен қан тамырларын нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықет тінін құруға көмектеседі. Денедегі велосипедтің осы екі әрекетінің үйлесуі, қант диабетімен күресуге жақсы көмектеседі, жасушалардың инсулинге сезімталдығын едәуір арттырады.
Бұл жерде адамның іштегі май тіндерінің деңгейі бұлшықет талшықтарының санынан едәуір асып түсетін кезде инсулинге төзімділіктің дамитынын ерекше атап өту керек. Осылайша, 2 типті қант диабетін емдеу дене майын азайтып, бұлшықет массасын арттырады, бұл велосипедке жетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, қандағы қантты азайтуға және меншікті инсулиннің синтезін жоғарылатуға арналған велосипедтің тиімділігі қантты төмендететін танымал Siofor немесе Glucofage сияқты дәрілерге қарағанда 10 есе жоғары. Бірақ планшеттерден айырмашылығы, велосипедпен жүрудің жанама әсерлері немесе ауыр қарсы көрсетілімдері жоқ.
Айта кету керек, велосипедтен көрінетін оң нәтижелер бірден пайда болмайды, бірақ бірнеше апта бойы тұрақты жаттығулардан кейін. Бірақ спортпен айналысуға жұмсалған барлық күш-жігер екі еселенген болады, өйткені уақыт өте келе олар пациентке инсулин инъекциясынан толықтай бас тартуға және толыққанды өмір салтын жүргізуге мүмкіндік береді.
Екінші типтегі қант диабетінде инсулин препараттары өте зиянды, өйткені олар артық дене салмағын жинауға ықпал етеді, осылайша дене жасушаларының меншікті инсулинге сезімталдығын арттырады. Сондықтан үшін
осы ауруды сәтті емдеу үшін инсулинді инъекцияны толығымен тоқтату керек, оған велосипедпен де қол жеткізуге болады.
90% жағдайда, 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар инсулинді инъекцияларға көп қажет болғандықтан емес, аз көміртегі бар диеталардан және жүйелі түрде жаттығулардан бас тартуға жүгінеді. Бірақ дәл осы емдеудің құрамдас бөліктері пациенттің толықтай сауығуына әкелуі мүмкін.
Бірақ егер пациент өзінің терапевтік терапиясына инсулин инъекциясын енгізген болса, онда оны бір түнде жою ұсынылмайды.
Препараттың дозасын біртіндеп азайту керек, өйткені велосипедпен жүру қандағы глюкозаның концентрациясын төмендетеді және жасушалардың өздерінің инсулиніне сезімталдығын арттырады.
Қант диабетімен велосипедті қалай жасауға болады
2 типті қант диабеті бар белсенді спорт түрлері қандағы қанттың көбеюіне әкелуі мүмкін. Бұл адам ағзасына қарқынды физикалық күш салу кезінде стресс гормондары - адреналин және кортизол бөлініп шығатындығына байланысты.
Бұл гормондар бауыр жасушаларында гликогеннің пайда болуын ынталандырады, олар қанға түскен кезде глюкозаға айналады. Бұл жаттығудың басында пайда болады және денені жеткілікті қуатпен қамтамасыз ету үшін қажет.
Бірақ егер қант диабетімен емделетін бұл жаттығу ұзақ болса және төзімділікті дамытуға бағытталған болса, онда қандағы артық глюкоза тез күйіп кетеді және науқасқа ешқандай зиян келтірмейді.
Дәл осы дене белсенділігі велосипедпен жүруге мүмкіндік береді.
Қант диабетімен шұғылдану ережелері:
- Егер науқаста қант диабетінен туындаған асқынулар болса, онда барлық шектеулерді қатаң сақтау керек;
- Велосипед үшін үйдің жанындағы тыныш жерлерді таңдау керек, саябақ немесе орман отырғызу өте қолайлы;
- Спортпен шұғылдану үшін белгілі бір сағаттар бөлініп, осы кестені қатаң сақтау керек;
- Велосипедпен жүру кем дегенде күн сайын, тіпті аптасына 6 рет жақсы орындалуы керек;
- Сабақтың ұзақтығы кем дегенде жарты сағатты құрауы керек, дегенмен сағаттық жаттығулар ең тиімді болып саналады;
- Жаттығуды қалыпты жылдамдықпен, біртіндеп жылдамдықты жоғарылату арқылы бастау керек, бұл денені күйзеліске жақсы дайындауға және жарақаттан қорғауға көмектеседі;
- Сабақтарды орындау әрдайым «сезіну» керек. Егер пациент өзін нашар сезінсе, онда қарқындылығын азайтып, жаттығу мөлшерін азайту керек.
Ең бастысы - қант диабетімен шұғылдану, бұл жаттығулар мен сабақ арасындағы ұзақ үзілістерді болдырмайды. Көбінесе пациенттер өздерінің жағдайының едәуір жақсарғанына қарамастан, олар енді физикалық белсенділікті қажет етпейді деп ойлап, велосипедке қызығушылықтарын жоғалтады.
Дегенмен, физикалық белсенділіктің оң әсері тек 2 аптаға созылатындығын, содан кейін қант деңгейі бұрынғы деңгейіне оралып, пациентке қайтадан инсулин инъекциясын қажет ететіндігін атап өткен жөн.
Осы мақаладағы бейнеде велосипедті қалай орнату туралы кеңестер берілген.
