Диабетпен ауыратындар үшін дәрігерлер қандағы қантты қалыпты шектерде бақылауға арналған аз көмірсулы диеталарды тағайындайды. Диета өнімдердің гликемиялық индексінен (GI) тұрады, олардың калориялылығы мен гликемиялық жүктемесі (GN) де ескеріледі. GI белгілі бір тамақ немесе сусын ішкеннен кейін глюкозаның қанға тез енетіндігін көрсетеді.
Сонымен қатар, дұрыс тамақтану керек - күніне алты рет, артық тамақтанбаңыз және аш болмаңыз, судың балансын қадағалаңыз. Мұндай тамақтану инсулинге тәуелді емес «тәтті» аурудың негізгі терапиясына айналады. 2 типті қант диабеті үшін өте жақсы өтемақы - бұл спорт. Сіз жүгіруге, жүзуге немесе фитнеске артықшылық бере аласыз. Сабақтың ұзақтығы күн сайын 45 минуттан немесе басқа күндерден тұрады.
Эндокринологтар пациенттерге негізгі рұқсат етілген тағамдар туралы айтып, ерекше жағдай ретінде қолдануға рұқсат етілген немесе мүлдем тыйым салынған тағамдарға аз көңіл бөледі. Бұл мақалада біз қарбыз сияқты жидек туралы сөйлесетін боламыз. Келесі сұрақтар талқыланады - қант диабетімен қарбыз жеуге бола ма, қарбызда қант көп пе, қарбыздың мөлшері, калория мөлшері және инсулин жүктемесі, диеталық терапия кезінде бұл жидекті қанша жеуге болады.
Қарбыз гликемиялық индексі
Диабетикалық тағам деп саналады, онда индекс 50 бірліктен аспайды. GI-ден 69 бірлікті қоса алғанда, өнімдер науқастың мәзірінде тек аптасына екі рет 100 грамнан аспауы керек. Тамақтану жылдамдығы жоғары, яғни 70 бірліктен асатын тағам қандағы глюкоза концентрациясының күрт жоғарылауына, нәтижесінде гипергликемия мен аурудың ағымының нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл 2 типті қант диабеті үшін диетаны құрудағы негізгі нұсқаулық.
Гликемиялық жүктеме - бұл өнімдердің қан глюкозасына әсерін GI бағалауға қарағанда жаңаша. Бұл индикаторда қандағы глюкоза концентрациясын ұзақ уақыт ұстап тұратын ең «тағамға қауіпті» тағамдар көрсетіледі. Ең көп өсетін тағамдардың құрамында 20 көмірсулар бар және одан жоғары, орташа көмірсулардың мөлшері 11-ден 20-ға дейін, ал 100 грамм өнімге 10-нан 10-ға дейін көмірсулар бар.
2 типті және 1 типті қант диабетімен қарбыз жеуге болатындығын анықтау үшін сіз осы жидектің индексі мен жүктемесін зерттеп, оның калориясын ескеруіңіз керек. Бірден айта кететін жайт, барлық жемістер мен жидектерді аз мөлшерде жеуге рұқсат етіледі.
Қарбыздың өнімділігі:
- GI - 75 бірлік;
- 100 грамм өнімге гликемиялық жүктеме - 4 грамм көмірсулар;
- 100 грамм өнімге калория мөлшері - 38 ккал.
Осыған сүйене отырып, сұраққа жауап - 2 типті қант диабеті бар қарбыз жеуге бола ма, жауап 100% оң болмайды. Мұның бәрі қарапайым түсіндіріледі - индекс жоғары болғандықтан, қандағы глюкозаның концентрациясы тез артады. Бірақ GN мәліметтеріне сүйене отырып, жоғары жылдамдық қысқа уақытқа созылатын болады. Жоғарыда айтылғандардан пациенттің 2 типті қант диабеті болған кезде қарбыз жеу ұсынылмайды.
Бірақ аурудың қалыпты ағымымен және физикалық жаттығулардан бұрын бұл жидектің аз мөлшерін сіздің диетаңызға қосуға мүмкіндік береді.
Қарбыздың пайдасы
Қант диабетіне арналған қарбыз пайдалы, себебі оның құрамында дәрумендер, минералдар мен минералдар көп. Бұл жидек - бұл жазғы мезгілде керемет шөлдеу. Бұл жидектің мүмкін артықшылығы талшықтар мен пектиндердің болуына байланысты асқазан-ішек жолдарының жұмысы жақсаратынын көрсетеді.
Әдетте тәжірибесі бар қант диабеті әртүрлі асқынуларға душар болады, олардың бірі - ісіну. Бұл жағдайда 2 типті қант диабетіндегі қарбыз жақсы диуретик болады. Қарбыз бар, дәстүрлі медицина циститпен, пиелонефритпен және бүйректерде құм бар кезде кеңес береді. Уролития жағдайында, керісінше, өнім бар, бұл оған тұрарлық емес, өйткені ол денеде тастардың қозғалуын тудыруы мүмкін.
Дәрігерлер жүкті әйелдерге жидектер жеуге рұқсат береді, өйткені қарбыз құрамында фолий қышқылы көп. В 9 дәруменінің болуы жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына пайдалы әсер етеді.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған қарбыз келесі заттардың болуына байланысты пайдалы:
- В дәрумендері;
- Е дәрумені
- каротин;
- фосфор;
- фолий қышқылы;
- калий
- каротин;
- пектин;
- талшық;
- темір.
Қарбыз иммундық жүйені күшейте ме? Әрине, иә, өйткені ол аскорбин қышқылына бай, бұл ағзаның түрлі инфекциялар мен микробтарға төзімділігін арттырады. В 6 дәрумені немесе оны пиридоксин деп те атайды, метаболизм процестерін жеделдетеді, сондықтан қарбыз артық салмақты азайтуға бағытталған көптеген диеталарда жиі кездеседі.
Ниацин (В дәрумені 5) жоғары қан қысымын төмендетуге және қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Каротиндер қартаю процесін бәсеңдететін және денеден зиянды қосылыстарды алып тастайтын қуатты табиғи антиоксидант ретінде әрекет етеді.
Науқаста 2 типті қант диабеті болған кезде, қарбыз алуға бола ма? - диабетиктер бұл шешімді аурудың жеке ағымын және ағзаға осы өнімнен пайда мен зиянның қатынасын ескере отырып дербес қабылдауы керек.
Қарбыз қандағы глюкозаның көбеюіне себеп болатындығын есте ұстаған жөн, сондықтан оны қолдану 100 г-ға дейінгі бөліктен тұрады.
Қант диабеті үшін қолайлы жидектер мен жемістер
Қант диабетімен сіз кейде диетаны 50 бірліктен асатын жемістермен толықтыра аласыз. 0 - 50 бірлік көрсеткіштері бар өнімдер күн сайын мәзірде болуы керек, бірақ күніне 250 граммнан аспауы керек, жақсырақ таңғы ас үшін.
Мәселен, қауынды орташа диапазоны бар басқа өнімдермен ауыртпайтынын ескере отырып, аптасына бірнеше рет тұтынуға болады. Химиялық құрамның жағдайы да бірдей, өйткені оның көрсеткіштері де орта деңгейде.
Қант диабеті пациенттерге көптеген тәттілерден бас тартуды және өздерінің сүйікті десерттерінен бас тартуды талап етеді. Дегенмен, қант диабетімен ауыратындарға арналған қантсыз табиғи кәмпиттер төмен GI бар жемістер мен жидектерден жасалғанын көп адамдар білмейді.
Келесі жемістерге рұқсат етіледі:
- алма;
- алмұрт;
- Өрік
- шабдалы;
- нектарин;
- цитрустық жемістердің барлық түрлері - лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут, помело;
- тікен (жабайы өрік);
- қара өрік.
Төмен индексі бар жидектер:
- қарлыған;
- тәтті шие;
- Шие
- Көкжидектер
- Құлпынай
- жабайы құлпынай;
- таңқурай;
- қара және қызыл қарақат;
- Тұт
- қарақат.
Жаңа піскен жемістер мен жидектерді жеп, жеміс салаттарын дайындау үшін отырыңыз, содан кейін бірден қызмет етпес бұрын. Адамда қант диабеті болған кезде консервіленген тағам ұсынылмайды, өйткені консервілеу кезінде қант пен зиянды химиялық заттар жиі қолданылады.
Шырындарды дайындауға тыйым салынады, өйткені өңдеу кезінде олар қандағы глюкозаның біртіндеп ағып кетуіне жауап беретін құнды талшықтарды жоғалтады.
Тек 150 миллилитр шырыны қандағы қант концентрациясын 4 - 5 ммоль / л-ге арттыруға себеп болады.
Қант диабетінен өтемақы
Қант диабеті 2 типті қант диабеті үшін төмен көмірсутекті диета мен жаттығу терапиясын қолдана отырып сәтті бақыланады. Сабақтар күн сайын, кем дегенде, күн сайын өткізілуі керек, бірақ күн сайын 45-60 минуттан жақсы.
Тек ауыр спортпен шұғылданбаңыз, өйткені денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Егер кейде жаттығуға уақыт жетпесе, онда кем дегенде серуендеу керек.
Үнемі сабақтарда жүктеме мен жаттығу уақытын біртіндеп арттыруға рұқсат етіледі, әрине, қандағы глюкозаның өзгеруіне назар аудару.
Сіз осындай спорт түрлеріне артықшылық бере аласыз:
- фитнес
- жүгіру;
- Жүру
- Скандинавиялық серуендеу
- Йога
- велосипед
- жүзу.
Егер жаттығу алдында қатты аштық сезімі болса, онда сау және пайдалы тағамдар ұйымдастыруға болады. Идеал опция - 50 грамм жаңғақтар немесе тұқымдар. Олар жоғары калориялы, құрамында ақуыз бар және денені ұзақ уақыт энергиямен қанықтырады.
2 типті қант диабеті, егер сіз диеталық терапия ережелерін ұстансаңыз және үнемі жаттығулар жасасаңыз, оңай басқарылады.
Осы мақаладағы бейнеде қарбыздың пайдасы туралы айтылады.
