Холестерол - бұл балауыз құрамына өте ұқсас май түрі. Зат мидың жасушаларында, нервтерінде және мембраналарында болады, метаболизмге, соның ішінде гормондар шығаруға қатысады. Қанмен холестерин бүкіл денеге таралады.
Майға ұқсас зат көрсеткіштерінің артық болуы тамыр қабырғаларында атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына әкеледі деген пікір бар. Шындығында, бұл солай. Мұндай депозиттер өмірге қауіп төндіретін ауруларды, ең алдымен инсультты, инфарктты тудырады. Алайда, холестерин ағзаға пайдалы екенін білуіңіз керек.
Әдетте холестерин 5 ммоль / л деңгейінде болуы керек. Бұл көрсеткіштің төмендеуі және жоғарылауы әрқашан патологиялық жағдайларға тап болады. Егер талдау нәтижесінде холестерин 10 немесе одан көп баллды көрсеткен болса, жағдайды тұрақтандыру үшін шұғыл шаралар қабылдау ұсынылады.
Неліктен холестерин көтеріледі
Холестерин 10-ға жетті, бұл нені білдіреді? Холестериннің жоғарылауының бірінші себебі - бауырдың бұзылуы, бұл орган зат өндіруде негізгі фактор болып табылады. Егер диабетпен ауыратын адам холестеринге бай тағамдарды асыра пайдаланбаса, оның бауыры өз жұмысын жақсы атқара алады. Дене холестериннің 80% өт қышқылдарын өндіруге жұмсайды.
Ағзалардың дұрыс жұмыс істемеуі жағдайында қалған 20% зат қан ағымында қалады, холестерин концентрациясы қауіпті көрсеткіштерге жетеді - 10,9 ммоль / л дейін.
Дәрігерлер артық салмақты шақырудың екінші себебі және қант диабетімен ауыратындар бұл жиі кездесетін мәселе. Май тәрізді заттардың біртіндеп жинақталуы ішкі ағзаларға және метаболизм процестеріне теріс әсер етеді.
Жаңа май тінін құру үшін бауырға холестеринді көбірек алу туралы сигнал келеді.
Семіздікпен ауыратын адамдарда әрқашан жоғары холестерин болады, бірде-бір таблетка оны төмендетуге көмектеспейді. Мәселені салмақ жоғалтқаннан кейін ғана шешуге болады, қосымша фунт мөлшері әрдайым холестеринге пропорционалды болады.
10 ммоль / л-ден жоғары холестериннің тағы бір себебі қатерлі ісіктердің пайда болуы. Семіздік сияқты, денеге жасушаларды құру үшін көбірек холестерин қажет.
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысында бұзылулар болған кезде холестерин 10 ммоль / л-ге көтерілген кезде арнайы диетаға ауысып, есірткі қабылдау ұсынылады. Олар статиндерді қабылдаудан басталады, орташа алғанда емдеу курсы кемінде алты айды құрайды. Қалпына келтірудің міндетті шарты:
- белсенді өмір салтын сақтау;
- спортпен шұғылдану;
- демалыс және жұмыс режимі.
Холестериннің бастапқы деңгейі әрдайым оралуы мүмкін екенін ескере отырып, дәрігер фибраттарды қолдануға кеңес береді. Препараттар белгіленген нәтижеге әкелмеуі мүмкін. Емдеу ұзақтығын май тәрізді зат мөлшері кем дегенде екі есе азайтылғанға дейін арттыру керек.
Артық жоғары холестерин дәрілік заттармен және диеталармен емделуді жоққа шығармайды. Бұл жағдайда ағза ауруды жеңе алмайды, оған көмектесу керек.
Артық холестеринді бақылау әдістері: диета
Егер жалпы холестерин 10-ға жетсе, бұл қаншалықты қауіпті және не істеу керек? Тамақтың қалыпты мөлшерін анықтаудың қарапайым әдісі бар, ол алақанның мөлшерінен аспауы керек. Бұл мөлшердің өсуі қайғылы салдарға әкеледі.
Басқаша айтқанда, шектеусіз тамақ қабылдау қауіпті ауруларды, қайтымсыз процестерді тудырады. Сонымен қатар, бірінші көзқараста қауіпсіз, жаңғақтар, жемістер, көкөністерден тұратын өнімдерді мөлшерлеу маңызды.
Ұсынылған бөлікті орындау мүмкін емес міндет болып табылмайды, аз мөлшерде тамақты жеу керек. Салмақты бақылауға көмектесетін мәзірде талшық көп болуы керек.
Сіз майдың бәрі диабетпен ауыратын адамның денсаулығына зиян тигізбейтінін түсінуіңіз керек. Липидтермен қанықпаған кейбір тағамдар бар:
- теңіз балығы;
- зәйтүн;
- өсімдік майлары.
Біз бұл өнімдердің жоғары калориялы құрамы туралы ұмытпауымыз керек, сондықтан оларды алып кетпеуіңіз және теріс пайдаланбауыңыз керек. Ақылға қонымды тұтыну холестериннің дұрыс балансын сақтауға көмектеседі.
Оннан жоғары холестеринге қарсы дәрігерлер дұрыс көмірсулар жеуге кеңес береді. Олар күріште, қарақұмықта, сұлы майында және бидайда мол. Дәнді дақылдар мен талшықтар көп, олар гликемияны қалыпқа келтіруге көмектеседі, осылайша холестеринді төмендетеді. Диетологтар Певзнердің №5 тамақтану кестесін ұстануға кеңес береді, бұл айтарлықтай нәтижеге жетуге көмектеседі.
Омега-3 элементі жаман холестериннің жоғары деңгейімен құнды болып табылады, холестеринді бляшкалардың пайда болуына жол бермейді. Бұл зат сардинде, форельде, лососьде, тунецте кездеседі.
Балықты қуыруға болмайды, ол пісіріледі, қайнатылады немесе грильге жіберіледі. Қуыру кезінде өнім өзінің пайдалы компоненттерін жоғалтады, диабетпен ауыратын адамның әлсіреген ұйқы безін жүктейді.
Омега-3 дәріханасында диеталық қосымша ретінде сатып алуға болады.
Холестериннің өсуіне қарсы өмір салты
Денсаулықты сақтаудың негізгі шарттарының бірі - физикалық белсенділік. Мәселе мынада, көптеген пациенттердің отырықшы жұмысы бар, олар көп қозғалмайды және спортпен айналысуға уақыт жетіспейді.
Орындалатын минималды қозғалыстар бар. Күні бойы кем дегенде жарты сағат баяу қарқынмен жүру керек. Әр жолы серуеннің ұзақтығын арттыру пайдалы. Мұндай жаттығулар денсаулыққа жақсы әсер етеді, қан ағымын майлы бляшкалардан тазарту процесі басталады. Нәтижесінде холестерин сақталмайды, қан тамырлар арқылы жақсы айналымға түседі.
Егер холестерин 10,1-ден асып кетсе, пациент тек үй тағамдарын жеуге ереже қоюы керек. Қоғамдық тамақтану орындарында, атап айтқанда фаст-фуд, бірдей май бірнеше тағамды қуыру үшін қолданылады, бұл тағамның зияндылығын арттырады.
Мұндай тәсілмен сау тамақ өнімдері холестеринге байланысты қауіпті болады. Егер таңдау болмаса, тамақтануға қанағаттануға тура келеді, ыдыс-аяқ таңдауды мұқият қарап, тек тамақтануды ұсынамыз:
- салаттар;
- жарма;
- көкөніс сорпалары.
Сонымен қатар, көп кофе ішу әдетін атап өткен жөн. Статистикаға сәйкес, күнделікті екі кесе кофе ішкенде, жалпы қан холестеринінің деңгейі көтеріледі. Егер майға ұқсас заттың индикаторы бойынша проблемалар болса, оның мөлшері 10,2-10,6-ға жетеді, кофе холестеринді одан да арттыра алады.
Соңғы кеңес ауа-райына байланысты киіну және мүмкін болса, жеткілікті ұйықтау. Гипертензияға бейімділігі бар холестерин 10.4-10.5 немесе одан жоғары болса, мұздатуға жол бермеу керек. Әйтпесе, қан тамырлары кернеудің жоғарылауына ұшырайды, азот оксиді деңгейінің күрт төмендеуі, тамырлы люменің тарылуы байқалады.
Диабетик атеросклероз қаупіне ұшыраған кезде, оның ұйқысы жеткілікті болуы керек. Дегенмен, ұйқыны теріс пайдалану да жағымсыз. Екі жағдайда да ағзада алынған қант пен липидтерді қайта өңдеу бұзылған. Дәріханада глюкоза мен холестеринге арналған тестілік жолақтарды сатып алу арқылы осы параметрлерді қосымша бақылау қажет.
Осы мақаладағы бейнедегі сарапшы сізге қандағы холестеринді қалай төмендетуге болатынын айтады.
