Холестерин және оның адам ағзасындағы рөлі туралы көп нәрсе айтылмайды. Ең алдымен, олар осы заттың қауіптілігі туралы айтады. Шын мәнінде, холестерин ағзада өте маңызды рөл атқарады, өйткені ол көптеген биохимиялық процестерге, соның ішінде жаңа жасушалардың құрылымына қатысады.
Холестерин екі негізгі формада, атап айтқанда жоғары және төмен тығыздықта ұсынылған. Бір заттың осы екі түрінің дұрыс қатынасы маңызды. Егер «жаман» холестерин деңгейі тым жоғары көтерілсе, қан тамырларының бітелуі пайда болады және нәтижесінде организмнің тұтастай жұмысы бұзылады.
Спорт пен холестерин арасындағы байланыс
Орташа бөлінген дене белсенділігі адам ағзасына жағымды әсер ететіні белгілі. Жаттығу кезінде пайда болатын бұлшықет жиырылуы метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі, сәйкесінше организмдегі биохимиялық компоненттердің мөлшерін өзгертеді.
Зерттеу нәтижесінде алынған мәліметтерге сәйкес, 18-25 жас аралығындағы әртүрлі топтағы спортшылар арасында физикалық жаттығудан кейін спортшылардың сабаққа дейін белгіленген көрсеткіштермен салыстырғанда «жаман» холестерин деңгейі төмендеген.
Керісінше, жоғары тығыздықтағы холестерин деңгейін немесе «жақсы» деңгейін жоғарылату мүмкін болды. Зерттеу жаттығудан бұрын және кейін тамырдан алынған қанды биохимиялық талдау негізінде жүргізілді.
Экспериментке бірнеше кіші топтарға бөлінген спортшылардан басқа, спортпен белсенді айналыспайтын, бірақ дені сау 15 адам қатысты. Барлық қатысушылар жаттығу велосипедінде жарты сағат жаттығулар жасады. Жаттығу кезінде төмен тығыздықтағы бірдей заттан жоғары тығыздықты липопротеидтердің түзілуіне ықпал ететін липопротеидтік липаза шығарылатыны анықталды, ал спортшылардың әртүрлі топтарындағы көрсеткіштер әртүрлі болды. Сонымен қатар, ағзадағы «жақсы» холестерин деңгейі жоғарылаған сайын, спортшының денесі соғұрлым физикалық белсенділікке төтеп бере алады.
Осылайша, белсенді спорт холестерин тепе-теңдігін қалыпқа келтіруге және дененің жалпы жағдайын жақсартуға көмектесетінін анықтауға болады. Бұл мәселеде дұрыс тамақтануды сақтау арқылы үлкен нәтижеге қол жеткізуге болады.
Бұл екі негізгі элемент күшті препараттарды қосымша қолданбай қандағы холестеринді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Спортшылардағы холестериннің жоғарылауы
Спортшыларда физикалық белсенділікке қарамастан жоғары холестерин байқалатын жағдайлар болады.
Мұндай жағдайларда сіз оның деңгейін қалай төмендетуге болатындығын және оның жоғарылауына жол бермеуге болатындығын білуіңіз керек.
Халықтық емдеу әдістерінен басқа, арнайы препараттар жиі қолданылады.
Статиндер қолданылуы мүмкін. Бауыр холестерин шығаратын ферменттерді блоктауға көмектесетін дәрілер, сонымен қатар «жақсы» липопротеиндердің концентрациясын арттырады. Олар көбінесе тиімділіктің жоғары деңгейіне байланысты қолданылады (60% -дан).
Фибро қышқылдары да тағайындалуы мүмкін. Бұл препараттар төмен тығыздықты липопротеидтермен жүретін тотығу реакциясын бәсеңдетуге бағытталған.
Өт қышқылдарымен әрекеттесетін және бауырдағы холестерин өндірісін бәсеңдететін аз қолданылатын дәрілер.
Осы дәрі-дәрмектерден басқа, организмдегі холестериннің төмендеуіне ықпал ететін белгілі бір қоспаларды да қолдануға болады.
Олардың ішінде:
- Е дәрумені, ғалымдардың пікірінше, бұл антиоксидант төмен тығыздықтағы липопротеиндердің жойылуына, демек, қан тамырларында бляшкалардың пайда болуына жол бермейді;
- омега-3 қоспасы - бұл қан ұйығыштарының пайда болуын баяулататын және атеросклеротикалық аурулардың қаупін төмендететін май қышқылы;
- Көбінесе спортшылар жасыл шайды өз рационына енгізеді, бұл липидтер алмасуын жақсартады, сонымен қатар жасыл шай - керемет антиоксидант;
- Сарымсақ қан ұйығыштарымен күресудің тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Сонымен қатар, ол қанды тамаша сұйылтады;
- соя ақуызы денеге эстрогендер сияқты әсер етеді және қандағы холестеринді қалыпқа келтіреді, қосымша антиоксидант ретінде әрекет етеді;
- B3 витамині немесе никотин қышқылы, «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді және сонымен бірге «жақсы» деңгейін жоғарылатады;
Сонымен қатар, B6 және B12 витаминдері оқшауланған. Бұл заттардың жеткіліксіз мөлшері жүрек бұлшықетінің бұзылуына әкеледі.
Әр адамның өміріндегі холестерин
Дұрыс тамақтану және спорттық өмір салты денсаулықтың кепілі. Олардың көмегімен тіпті кейбір ауруларға бейім болу да соншалықты қорқынышты емес, өйткені дене белсенділігі кез-келген дерлік ағзаның қорғаныс механизмдерін белсендіруге көмектеседі. Спортзалдағы жүйелі жаттығулар зат алмасуды қалыпқа келтіріп қана қоймай, жүрек бұлшықеттерін, бұлшықеттерін жаттықтыруға, қан айналымын жақсартуға, қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға және т.б.
Дене шынықтыруды жақсартумен қатар, спорт стрессті және депрессияны жеңілдетеді, жүйке жүйесінің жағдайын жақсартады және жүйке кернеуін жеңілдетеді. Көптеген спортшылар жаттығу соңында эйфорияны сезінетіні дәлелденді, ал физикалық белсенді адамдар стрессті аз сезінеді. Сондықтан, артық холестеринмен байланысты аурулардың қаупін минимумға дейін төмендетуге тырысқандар үшін белсенді өмір салтын ұстану және дұрыс тамақтану ұсынылады. Бұл кез-келген аурудың алдын-алудың жақсы тәсілі ретінде қызмет етеді және болашақта көптеген денсаулық проблемаларының пайда болуына жол бермейді.
Холестерин адам ағзасы үшін өте маңызды элемент болып табылады. Жалғыз нәрсе - оның құрамын, сонымен қатар «жақсы» және «жаман» холестериннің дұрыс балансын бақылау, өйткені төмен тығыздықтағы липопротеидтердің жоғары деңгейі ауыр аурулардың пайда болуына әкеледі.
Холестериннің ағзаға әсері осы мақалада бейнеде сипатталған.
