Бүгін біз тағы да «Overnight Flakes» -мен бірге таңғы ас ішеміз. Соңғы рецепт өте жақсы қабылданды, мен сізден оның басқа нұсқасын жасыра алмадым. Бұл жолы мен сіздерге киви қосылған таңғы ас ішемін.
Qiwi? Онда көп қант бар ма? Кез-келген табиғи өнім сияқты, ол табиғи құбылыстарға ұшырайды. Ондағы сіңірілетін көмірсулардың орташа мөлшері 100 г жеміс үшін небары 9,1 г құрайды. Өтеуге байланысты бұл құндылық 15 г дейін көтерілуі мүмкін.
Айта кету керек, бір кивидің орташа салмағы шамамен 70 грамм, оны қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Кетогендік диетадағы барлық адамдар үшін киви кетозға қауіп төндіруі мүмкін. Сондықтан, мұнда сіз жеке көмірсулардың тұтыну шегін білуіңіз керек.
Ducan диетасына көңіл бөлетіндер үшін киви 3-кезеңнен бастап тамақтану жоспарына қосылуы мүмкін. Аткинс оны үшінші кезеңде де шешеді. Төмен гликемиялық диетада бұл негізгі өнімдер жиынтығы, сондықтан сіз оны үнемі рахаттана аласыз.
Көріп отырғаныңыздай, бұл жеміс туралы әркімнің өзіндік пікірі бар. Көмірсуы төмен диета шынымен қуаныш әкеледі, және сіз сұр шаштың экспоненциалды өсу қаупінсіз диетаңызды өзгерте аласыз, иә? Personal Менің жеке тәжірибем бойынша кивиді еш қиындықсыз тұтынуға болады.
Мен бұл кішкентай жемісті кетогендік кезеңде де жеймін, онсыз мені кетоздан шығарады. Бірақ содан кейін тағы да әрқайсысының жеке шектері бар. Маған сәйкес келетін нәрсе сізге сәйкес келмейді.
Енді «Overnight Flakes» рецепті киви мен кокос сүтімен бірге сақтаңыз.
Ингредиенттер
- 50 г соя қабығы;
- 1 киви
- 1 ас қасық лимон шырыны;
- 2 ас қасық эритрит;
- 1/2 шай қасық планен тұқымының қабығы;
- Майдың мөлшері 40% болатын 100 г сүзбе;
- 100 г кокос сүті;
- Бір уыс жаңғақ;
- 1 шай қасық кокос қабығы (қажет болса).
Төмен көміртекті рецепт бойынша ингредиенттердің мөлшері 1 порцияға арналған.
Тағамдық құндылығы
Тағамдық құндылықтар шамамен алынған және 100 г төмен көміртекті өнімге есептелген.
| ккал құрайды | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 199 | 831 | 5,6 г. | 15,1 г. | 9,1 г. |
Дайындау әдісі
1.
Кивидің қабығынан тазартып, лиметта шырынын себіңіз. Картоп пюресі сәл қалыңдау үшін оған тамыржапырақ тұқымының қабығын қосып, араластырыңыз. Есіңізде болсын, қауыздар толықтай ісіну үшін көп уақыт алады. Smoothie-ны аздап эритритпен тәттілендіріңіз.
2.
Енді 50 грамм соя қабығын сүзбе мен кокос сүтімен араластырып, оларға тағы бір қасық эритрит қосыңыз. Эритрит жақсы ериді, сондықтан мен оны әрқашан кофе тартқышқа ұнтақтадым.
3.
Түнде қабыршақтарды төсеу үшін десертті әйнек немесе басқа контейнер алыңыз. Бірінші қабат киви пюресі мен лиметта шырыны болады. Екінші қабат - бұл соя қабығы бар масса,
4.
Қажет болса, толтыру ретінде киви қолдануға болады. Үстіне бірнеше жаңғақ қосып, барлығын кокос жаңғағына себіңіз. Тоңазытқышта түні бойы қойып, келесі күні таңертең рақаттаныңыз. Сіздің көмірсутегі аз таңғы асыңыз дайын.
