ЖЕКЕ ТӘСІЛ: ЙОГА ЖӘНЕ ҚАНТ ДИАБЕТІ - ЕМДЕУ ӘДІСТЕРІ МЕН ӘДІСТЕРІ

Send

Йога - үнді мәдениеті мен адамзаттың әлемдік мұрасының ажырамас бөлігі.

Йоганың түпкі мақсаты - адамның денесін, ақыл-ойы мен рухын толық бақылау жағдайы

Йога кең мағынада өзін-өзі тануға және өзін-өзі жетілдіруге бағытталған рухани және физикалық тәжірибелердің жиынтығы ретінде түсініледі.

Йоганың көптеген бағыттары бар (раджа йога, карма-йога), бірақ Үндістаннан тыс жерлерде йога әдетте тек оқытудың физикалық (физикалық) аспектісі ретінде түсініледі, ол аталады. хафа йога.

Йога дегеніміз не

Хатха Йога - белгілі бір позаларға негізделген денені сауықтыру әдісі. Бұған сонымен қатар тыныс алуды бақылау (пранаяма) және басқа физиологиялық функцияларды басқару кіреді.

Йогамен шұғылданатын адам уақытының көп бөлігін тәжірибемен өткізеді. Йога жүйелі сауықтыруды қамтиды: мұрын, тыныс жолдарын, ішек пен бүкіл денені тазарту. Денені тазарту ақыл мен рухты тазартуға әкеледі деп саналады.

Хота-йоганың көптеген нұсқалары бар - олардың кейбіреулері қазіргі заманғы адамның қажеттіліктеріне бейімделген шығыс гимнастикасының модификациялары. Йога тәжірибесінің міндетті шарты медитация сабағы болып табылады - бұл ойларды тоқтатуға және толық ішкі үйлесімділікке бағытталған әдіс.

Батыс әлемінде йога рухани мақсаттан гөрі көп қолданылады. Йога физикалық пішінді сақтаудың тамаша әдісі болып саналады: жүйелі сабақтар омыртқа мен аяқ-қолдардың икемділігін дамытуға, тірек-қимыл аппаратының және басқа да аурулардың алдын алады.

Медициналық факт:Йога тәжірибесімен айналысатындардың ауруға шалдығу ықтималдығы аз, ішкі энергиясы көп және паспорт жасына қарағанда жас көрінеді. Үнді гимнастикасы физиологиялық процестерді, ойлар мен эмоцияларды теңестіреді.

Йога сабақтары иммундық жүйені және гормоналды белсенділікті ынталандырады, метаболизмді жақсартады.

Хета йога келесідей аурулардың алдын алуға және емдеуге ықпал етеді деп саналады:

Остеохондроз;
Артрит және артроз;
Простатит;
Ас қорыту аурулары;
Эндокриндік бұзылулар;
Метаболизм процестерінің патологиялары (соның ішінде қант диабеті).

Хета йога тәжірибесінің негізі - асанас деп аталатын арнайы позалар.

Дененің арнайы позициялары ішкі энергияны (прана) белсендіреді және барлық өмірлік функцияларға пайдалы әсер етеді. Ежелгі йога мұғалімдері тапқан әрбір поза адамның анатомиясы мен физиологиясын терең білуге негізделген.

Мен диабетпен йога жасай аламын ба?

Қант диабетіне арналған қазіргі заманғы терапия инсулин жетіспеушілігімен немесе жасушалар мен тіндердің осы гормонға сезімталдығынан туындаған метаболикалық бұзылулардың мүмкін болатын ең жоғарғы орнын толтыруға бағытталған. Тәжірибе көрсеткендей, ең тиімдісі - кешенді емдеу.

Егер бірнеше терапевтік әдістер бірден қолданылса, пациенттер өздерін жақсы сезінеді:

Дәрі-дәрмектерді сауатты емдеу;
Диеталық терапия;
Өмір салтын түзету;
Дене белсенділігі.

Жаттығудың қант диабетіне пайдалы әсері бұрыннан дәлелденген. Дене белсенділігі барлық ішкі мүшелердің, соның ішінде ұйқы безінің жұмысын ынталандырады.

Йоганың ғасырлық тәжірибесі заманауи зерттеулермен ұштастыра отырып, кейбір йога жаттығуларын үнемі орындау қант диабетімен ауыратын науқастарға зиян тигізбейді, сонымен қатар аурудың белгілерін азайтады.

Бұл, әсіресе, ұйқы безінің жеткіліксіздігінен туындаған қант диабеті бар адамдарға қатысты.

Белгілі бір asanas ұйқы безіне тікелей әсер етеді, инсулиннің қосымша секрециясын ынталандырады. Сонымен қатар, йога гипертония және тамыр жеткіліксіздігі сияқты қатар жүретін қант диабеті патологияларын емдеуге көмектеседі.

Ұйқы безіне стимуляциялық әсер етуден басқа, йога бұлшықеттерді, байламдар мен дененің фассиясын қамтиды, бұл плазмадан қанттың сіңірілуіне ықпал етеді, нәтижесінде глюкоза қалыпты емес деңгейге жетеді.

Йоганың ағзаға әсері үнді физиологтары егжей-тегжейлі зерттелген. Үш ай бойы йога жаттығумен айналысатын пәндер тобының барлық қатысушылары тоқсанның аяғында қазіргі жағдайларын едәуір жақсартты.

Атап айтқанда:

Қант деңгейі төмендеді;
Қысым индикаторлары қалпына келді;
Нормаланған салмақ;
Холестерин азайды;
Тамыр жүйесінің жағдайы жақсарды.

Йогикалық тәжірибе дененің өзін-өзі тазарту процестерін бастайды, дем алуды бақылау энергияны қайта бөлуге көмектеседі. Тәжірибелі йога мұғалімдері қалпына келтірудің кілті - тыныс алудың жұпталған асанамен үйлесуі деп санайды: бұл жаттығулар эндокринді жүйені қоздырады. Оған қоса, йога адамның ішкі күйін теңестіруге көмектеседі, бұл диабетпен ауыратын науқастар үшін маңызды.

Қандай диабетке қарсы йога асанас пайдалы (постер)

Қант диабетімен ауыратын йога жасау тәжірибелі тәлімгердің басшылығымен ұсынылады.

Бұл жағдайда физикалық жаттығуларды орындайтын диабетиктерге қатысты жалпы ережелер сақталуы керек. Науқастар денсаулығын мұқият қадағалап, оның нашарлауының кішкене белгісі болған кезде жаттығуды тоқтатуы керек. Сондай-ақ, гипоксия кезінде - гипогликемия кезінде жедел қант жетіспеушілігі болса, сізде глюкоза таблеткаларын қабылдау керек.

Күн сайын асанас кешенін жасау ұсынылады, бірақ тыныс алу жаттығуларын күн сайын жасауға болады. Әр асана шамамен 1-5 минут ұсталуы керек: егер позадан шығуға ниет болса, дереу кетіңіз. Сабақтың пайдалы болуының басты өлшемдерінің бірі - физикалық жайлылық сезімі. Егер сабақтар ауыртпалық тудырса және жағымсыз эмоциялар тудыратын болса, терапияның басқа әдістерін қолданып көріңіз.

Сонымен, қант диабеті үшін Hatha Yoga-ның ең тиімді әдісі:

Мацйендрасана. Аяқтары созылған кілемге отыру, сол аяқты тізе бүгіп, аяқты оң тізенің артына қойыңыз. Денені солға бұраңыз, оң алақанды сол жақ санға, ал сол қолыңызбен бөкселер артында еденге қойыңыз. Позаны екінші жағына қайталаңыз.
Ваджрасана. Сіздің арқаңызға мінсіз түзу отырыңыз. Алақандарыңызды жұдырыққа қысып, төменгі ішке қойыңыз. Маңдайыңызбен еденге тигізгенше басыңызды алға қарай еңкейтіңіз. Осыдан кейін, асқазаныңызды босатыңыз: жұдырығыңыз оған батып кетсін.
Чакрасана (доңғалақ). Сіздің арқаңызда жатып, алақаныңызды иықтарыңызбен және аяқтарыңыздың бөкселеріне жақын жерде еденге қойыңыз. Денеңізді еденнен жоғары көтеріп, бүгіңіз. Асананы 3 минутқа дейін ұстаңыз. Ұйқы безіне пайдалы әсерінен басқа, доңғалақ поза бауырды ынталандырады және асқазанға майдың түсуін азайтады.
Пашчимоттанасана: төсенішке отырыңыз, аяғыңызды алға созыңыз. Қолыңызды аяғыңыздың ұшымен созыңыз, басыңызды еңкейтіңіз. Позаны бастың төменгі мүмкін жағдайында бекітіңіз.
Маласана. Аяқтарыңызды иық енінен бөлек қойыңыз, тізеңізді бүгіңіз және денеңізді еңкейтіп, асқазаныңыз жамбастарыңызға тиіп тұрады. Алақандарыңызды кеудеңіздің алдына қойыңыз, аяғыңызды одан да көп бүгіңіз және асқазаныңызды жамбасқа басып, жамбасыңызды төмен түсіріңіз.
Сарвангасана - иық тірегі. Поза іш қуысын және қалқанша безді ынталандырады.

Бұл I типті және II типті қант диабеті үшін негізгі жеңілістер: тұрақты жаттығулар сіздің жағдайыңызды едәуір жақсартады. Үнемі йога сабақтары кейбір науқастарға инсулин терапиясынан толық арылуға көмектесті.

Алайда шараны қатаң сақтау керек: қарқынды жаттығулар адамның әл-ауқатына теріс әсер етуі мүмкін.

Жаттығулардан басқа, қант диабетінің емдік әсері йога массажымен қамтамасыз етіледі: бұл тәжірибе барлық ішкі органдардың, соның ішінде ұйқы безінің белсенділігін ынталандырады. Массаж дененің қан айналымын жақсартады және метаболизм процестерін жеделдетеді.

Йога сабақтары емделуші дәрігермен қатаң келісілуі керек. Мүмкін, ауыр декомпенсацияланған қант диабетімен жаттығу практикалық болмайды. Қант диабетімен байланысты өткір кезеңдегі кез-келген ауру, сондай-ақ йога жасауға қарсы болып табылады.

Send