Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- бір жаңа алмұрт;
- шпинат шоғыры;
- фета ірімшігі - 150 г;
- бадам, пекан немесе кешью, бұл көбірек ұқсас - 150 г;
- бальзам сірке суы - 5 ас қасық. л
Пісіру:
- Пешті алдын ала қыздырыңыз (180 - 200 °). Пісіру парағын балауыз қағазымен толтырыңыз, жаңғақтарды біркелкі қабатқа салыңыз. Екі минут пісіріңіз, салқындауға мүмкіндік беріңіз, қатты кесіңіз.
- 4 табақты пісіріңіз.
- Шпинатты шайыңыз, ылғалды сілкіп тастаңыз, ылғал алыңыз. Қолыңызды кішкене сынықтарға бөліп, 4 бөлікке бөліп, әр қабатты табаққа салыңыз.
- Алмұрттарды 15 минут жылы суға салып, шайып, құрғатып сүртіңіз. Сабақты алыңыз, өзегін кесіңіз, бірақ қабығын қалдырыңыз. Кесектерді 4 бөлікке бөліп, әр бөлігін шпинаттың үстіне табаққа салыңыз.
- Фетаны ұсақтап, бөліңіз, алмұртқа құйыңыз.
- Жаңғақтармен де солай істеңіз.
- Сізге салатты араластырудың қажеті жоқ. Әр порцияға тек бальзам сірке суын құйыңыз.
Дәмді хош иістері бар тәтті тағам дайын! Әр тарелка - бұл 252 ккал, 5 г белок, 20 г май және 15 г көмірсуларға сәйкес келетін бөлік.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
