Егер адам сау тамақтанудан бас тартса, жаман әдеттерден бас тартпаса және отырықшы өмір салтын ұстанса, қандағы қанттың жоғарылауы үнемі жүреді. Уақытында диабеттің дамуына жол бермеу үшін диетаңызды мұқият қарап, жеке денсаулығыңызға назар аударып, физикалық жаттығулар жасауыңыз керек.
Елена Малышевамен салауатты өмір сүру бағдарламасында қант диабеті ерекше көзқарасты қажет ететін ауру ретінде қарастырылады. Аурумен күресудің негізгі қағидаты - дұрыс тамақты таңдау және емдік диетаны ұстану. Егер сіз өзіңіздің жеке жағдайыңызды қатаң қадағаласаңыз, тек пайдалы тағамды жеп, зиянды өнімдерге шектеу қойсаңыз, адам патологияны сәтті жеңе алады.
Егер сіз жоғары қант таблеткаларын қолдансаңыз да, қант диабеті үшін тамақтану дұрыс болуы керек, әйтпесе глюкозаның төмендеуіне әсер етпейді. Егер қант деңгейі көтерілсе, диабетпен ауыратын адамдар ұйқы безіне жүктемені азайту керек, соның арқасында инсулин шығарылады.
Елена Малышева диабет туралы не дейді
Елена Малышеваның айтуынша, «Салауатты өмір сүру», диеталық диетаны таңдасаңыз, қант диабеті бірден кетеді. Бұл қантты ұзақ уақыт тұрақтандыруға мүмкіндік береді.
Ең алдымен, сіз газдалған сусындардан, консерванттар мен бояғыштары бар түрлі түсті судан, пакеттердегі шырындардан бас тартуыңыз керек. «Тірі сау» бағдарламасында кез-келген түрдегі қант диабетпен ауыратындар үшін зиянды, сондықтан барлық тәттілерді диетадан шығарудың маңызы зор. Оның ішінде - балмұздақ, кәмпиттер, торттар және басқа да кондитерлік өнімдер, олардың гликемиялық индексі өте жоғары.
Зардап шеккен денені дәрумендермен және пайдалы заттармен қанықтыру үшін күн сайын кептірілмеген жемістерді, жаңа піскен көкөністерді, көк майларды тұтыну ұсынылады, бұл қандағы глюкозаның деңгейін тез төмендетеді және ішкі ағзаларды реңдейді. Мәзірге құрамында липой қышқылы, қызыл ет, шпинат, қызылша, брокколи бар тағамдар кіруі керек.
- Тележүргізуші Елена Малышева 2 типті қант диабетін бақыланатын ауру деп атады. Өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз белгілі бір уақыт аралығында кішкентай, бірақ қанағаттандыратын бөліктермен тамақтануыңыз керек.
- Тамақ құрамындағы көмірсулардың мөлшерін қалай дұрыс анықтау керектігін үйрену керек. Ол үшін нан блоктарын пайдаланып индикаторларды есептеу үшін жалпы қабылданған жүйені қолданыңыз. Бір нан блогы 12 г көмірсуларға тең, бұл тағам таңдағанда ескерілуі керек. Ол үшін диабетпен ауыратын адамдар әдетте өздері алып жүретін арнайы үстелді пайдаланады немесе ас үйге белгілі бір жерге қояды.
Елена Малышеваның диабеті, 2 типті қант диабеті
Малышеваның екінші ауру диагнозы қойылған диабетиктерге арналған емдік диетасы әр өнімнің гликемиялық индексін мұқият есептеу болып табылады. Тағамда кездесетін көмірсулардың екі түрі бар - баяу және жылдам.
Баяу көмірсулар ағзада біртіндеп сіңіп кетуі мүмкін, сондықтан қандағы қант деңгейі күрт жоғарыламайды. Бұл өнімдер диабетпен ауыратындарға пайдалы әр түрлі дәнді дақылдарды қамтиды.
Тез көмірсулар кәмпиттерде, кондитерлік өнімдерде, нан өнімдерінде, бидай ұнынан пісірілген тағамдарда кездеседі. Егер сіз осындай дайын тағамды қолдансаңыз, инсулиннің күрт босатылуы байқалады, нәтижесінде глюкоза көрсеткіштері жиі сыни деңгейге көтеріледі. Елена Малышеваның айтуынша, кез-келген түрдегі қант диабетімен ауыратындар сізге жоғары калориялы тағамнан бас тарту керек және тек пайдалы тағамдарды жеу керек.
Ыдыс-аяқ ең жақсы тұтынады немесе минималды термоөңдеуді қолданады. Өнімнің калориялы параметрлері бар үстел әрдайым қант диабетімен бірге болуы керек.
Егер адамда қант диабеті болса, Елена Малышева «Тірі сау» бағдарламасында бір күнге негізделген мәзірді ұсынады.
- Таңертеңгілік таңғы 8-ден кешке дейін ішу керек. Қайнаған суға бумен пісірілген сұлы майы, айран және аз май сүзбе диетаға енгізілуі мүмкін.
- Түскі ас кезінде сіз аштықты кептірілмеген жемістермен немесе қайнатылған көкөністермен қанағаттандыра аласыз.
- Түскі ас шамамен 12-де. Мәзірде көкөністер қосылған қайнатылған балық немесе ет болуы мүмкін. Тағамды тұздың ең аз мөлшерімен дәмдеусіз пісіру керек. Екі ас қасық зәйтүн майы балыққа немесе етке қосылуы мүмкін.
- Бір стақан айран немесе сүт қосылған тағамдар.
- Түскі ас әдетте кешке 19 сағатқа дейін түседі. Осы кезеңде ауыр тамақтанудан аулақ болыңыз.
Кешкі асқа арналған ең жақсы тағам - бұл көкөніс салаты және майсыз айран.
Қант диабетіне арналған корнелютті диета
Танымал тірі орындаушы және композитор Игорь Корнелюк 2 типті қант диабеті туралы «Тірі сау» телешоуына қатысты. Диагноз қойылғаннан кейін музыкант қандағы қантты төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдай бастады, көмірсуларға бай тағамдарды қабылдауды шектеді және ақуыздарды диетаға енгізді.
Терапевтік супер диетадан кейін Игорь Корнелюк 22 кг артық салмақтан арылып, қандағы глюкозаны қалыпқа келтіріп, дененің жалпы жағдайын жақсартты. Диетаны ақуыздармен қанықтыруға бағытталған терапияның бұл әдісі француз диетологы Пьер Дюконың диеталық ұстанымдарына негізделген.
Емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Пьер Дюконның кез-келген диетасының қарсы көрсетілімдері бар, сондықтан оны әр науқас үшін жеке таңдау керек. Дұрыс емес терапия кезінде асқыну қаупі бар.
Бұл әдіс, ең алдымен, дәрі-дәрмекті қолданбай, қант диабетімен ауыратын салмақты азайтуға бағытталған және үш кезеңнен тұрады.
- 10 күнге созылатын тамақтану жүйесінің шабуылдаушы бөлігі - ақуызды тағамның көп мөлшерін үнемі қолдану. Бұл өнімдер - жаңғақтар, балық, ет, ірімшік, бұршақ.
- Методологияның екінші кезеңі төмен көмірсутекті диетаны көкөніспен алмастырғанда және керісінше круиз деп аталады. Өзгерту күн сайын бірнеше ай бойы жүзеге асырылады.
- Соңғы, соңғы кезең қант диабетімен ауыратын адамдарға көрсетілген қатаң теңдестірілген тамақтануға ауысуды қамтиды. Ақуызды тамақ көп тұтынылады, сондықтан әрбір тағам мөлшеріне, салмағына және калориясына байланысты қатаң есептелуі керек. Бұл кезең бір аптаға созылады.
Жағдайды тұрақтандыру және қандағы қанттың күрт секіруін болдырмау үшін сізге күн сайын мәзірге сұлы майын қосу керек. Майлы, ащы, тұзды тағамнан толығымен бас тарту керек. Оның ішінде тәттілерді кез-келген түрде жеуге болмайды.
Пьер Дюконың диетасы алдымен қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған. Бірақ бүгінде оны жиналған токсиндер мен токсиндерден тазартуды, зат алмасуды жақсартуды, денені сау тамақтан қуаттандыруды және тапсырыс берілген диетаға ауысуды қалайтындардың бәрі қолданады.
Қазіргі уақытта бұл диета француз деп аталады, ол салмақ тастағысы келетін адамдар арасында үлкен танымалдыққа ие болды. Майлар мен қант мәзірден шығарылады, сондықтан тамақтану ақуыз болып саналады. Мұндай диетаның артықшылықтары теңдестірілген тамақтанудың ұзақ кезеңін және пациенттің жалпы жағдайын нығайту мүмкіндігін қамтиды.
- Шабуылдың бірінші кезеңінің ұзақтығы қосымша фунт санына байланысты болады. 10 кг түсірген кезде кезең үш күнге созылуы мүмкін, 10-20 кг - бес күн, егер сіз салмақты 20-30 кг-ға азайтуды қаласаңыз, диеталар бір апта бойы сақталады. Үлкен килограммен шабуыл кезеңі он күнге созылуы мүмкін.
- Осы күндері диабетпен ауыратын адамдарда аздап бас айналу, әлсіздік және әлсіздік байқалуы мүмкін, бірақ бұл ағзаны тағамның жаңа түріне қайта құрылымдаудың табиғи процесі, сондықтан алаңдаудың қажеті жоқ.
- Екінші кезең маңызды бөлік болып саналады, терапияның сәттілігі оған байланысты болады. Адам ақуыз мен кәдімгі тағамның арасында ауысады, бұл организм үшін өте пайдалы және диетаға әртүрлілік қосады.
- Француз диетасының үшінші, бекіту кезеңінің ұзақтығы сонымен бірге төмендеген килограммға байланысты. 1 кг 10 күнге тең, сондықтан қосымша 10 кг-нан арылу үшін сіз 100 күн бойы терапевтік диетаны ұстануыңыз керек. Бұл күндері ақуыз тағамдарына артықшылық беріледі.
- Диетаның соңғы бөлігі көп салмақ жоғалтатын немесе дұрыс тамақтануға тырысатын көптеген адамдарға белгілі.
Сұлы кебегін күнделікті қолданумен қатар, апта ішінде ораза ұстау күндері туралы ұмытпау керек.
Елена Малышева 2 типті қант диабеті бойынша
Теледидар жүргізушісі қант диабеті туралы айта отырып, аурудың екінші түрі бар диабетиктерге белгілі бір диетаны ұстануды ұсынады. Көрінетін нәтижелерге қол жеткізу үшін терапевтік диетаны кем дегенде екі айға сақтау керек.
Малышеваның айтуынша, дене салмағының артуы эстетикалық проблема ғана емес, сонымен қатар көптеген ауыр аурулардың, қант диабеті, жүрек-қантамыр қызметінің бұзылуы және тіпті қатерлі ісік ауруының дамуына себеп болады.
Осыған байланысты дәрі қабылдаумен қатар ұтымды және теңгерімді тамақтану ұсынылады. Осы техниканы қолдана отырып, бүкіл денеге салмақты біртіндеп және қауіпсіз түрде азайтуға, сонымен қатар денсаулықты жақсартуға болады. Терапевтік диетаны ұстану кезінде метаболизм процестері қалыпқа келеді, сондықтан қандағы глюкоза деңгейі төмендейді.
- Малышеваның танымдық қант диабеті бағдарламасы салмақ жоғалтуды біртіндеп және біртіндеп жасау керек екенін ескертеді. Күніне салмақ жоғалтуға 500 грамнан аспауға рұқсат етіледі. Дұрыс тамақтанудың негізі төмен гликемиялық индексі бар төмен калориялы тағамдарды пайдалану болып табылады. Күніне 1200-1300 ккал артық емес жеуге рұқсат етіледі. Бұл диетаны бірнеше ай бойы күн сайын ұстану керек.
- Диетадан кейін күніне кемінде екі литр ауыз су ішу керек, шай және басқа сусындар мұнда болмайды. Ас қорытуды жақсарту үшін тамақтанудан бір сағат бұрын және тамақтан кейін бір сағаттан кейін сұйықтық ішу ұсынылады.
- Оның ішінде сіз физикалық белсенділік туралы есте сақтауыңыз керек. Егер сіз дұрыс тамақтануды және жүйелі жаттығуды дұрыс үйлестірсеңіз, диабетик әсерге жетеді, дененің төзімділігін арттырады, терінің және бұлшықет тіндерінің жалпы жағдайын жақсартады.
Осылайша, қант диабеті, Елена Малышева арнайы көзқарасты қажет ететін ауруды білдіреді. Егер сіз ұсынылған емдік диетаны ұстанатын болсаңыз, екі айда бес-он қосымша фунттан оңай арылуға болады.
Қажетті салмаққа жеткеннен кейін нәтижелерді біріктіру және денені жаңа мөлшерде калория алу үшін конфигурациялау үшін қолдайтын диетаны ұстану керек. Осы кезеңде күніне 1600 ккал тұтынуға рұқсат етіледі, тіреу сатысы дененің ерекшеліктеріне байланысты екі-бес аптаға созылады.
Диабетке қарсы негізгі тамақтану
Диетаға жақсырақ әсер ету үшін және диабеттің асқынуын болдырмау үшін баяндамашы ұсынған бірнеше қағидаларды сақтау қажет.
Сіз күніне кем дегенде бес рет жиі тамақтануыңыз керек, бірақ оның мөлшері аз және аз калориялы болуы керек. Таңғы ас таңғы 8-ден, түскі 10-дан түскі асқа дейін, түскі үзіліс түнгі 12-ден 1-ге дейін, түскі ас 4-тен түскі асқа және кешкі 18-19-ға дейін.
Күніне шамамен 1300 Ккал жеуге рұқсат етіледі, бірақ өте белсенді өмір салтын ұстана отырып, күнделікті жейтін калория мөлшерін 1500 Ккал-ға дейін арттыруға болады. Дұрыс тамақтануға назар аудару керек, мәзірге жаңа піскен көкөністер, сүт өнімдері, тұтас дәнді нан кіреді.
Ақ құс немесе балықты пісіру, бумен пісіру немесе гриль жасау ұсынылады. Кәмпиттер мен кондитерлік өнімдер кептірілген жемістерге, аз мөлшерде бал қосылған тазартылған қантқа ауыстырылады. Алкогольді ішімдіктерді толығымен тастау керек.
- Елена Малышеваның айтуынша, мұндай диетаның бір ғана кемшілігі бар - оны бірнеше ай бойы сақтау керек, оны барлық науқастар көтере бермейді.
- Өзіңізді және қант диабетін жеңу үшін сауатты тамақтануды өмір салтына айналдыру керек.
- Диабетпен ауыратын адам өзін және денесін жақсы көруі керек, әйтпесе махаббат, тілек пен тілек болмаса, ешқандай дәрі көмектеспейді.
Витаминдер мен минералдар туралы ұмытпау, белсенді өмір салтын ұстану, физикалық қозғалу және денеге жеңіл салмақ түсіру маңызды. Видеода Елена Малышева: «Жақсы өмір сүр!» Сонда сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе аласыз, денсаулығыңызды жақсарта аласыз және денеңізді көптеген жылдар бойы нығайта аласыз.
Осы мақаладағы видеода Елена Малышева сарапшылармен бірге диабет туралы сөйлеседі.
