Холестерин, ака холестерині - бұл адам бауырында пайда болатын және организмдегі көптеген процестерге жауап беретін майлы алкоголь. Әрбір жасуша холестерин қабатында - қабықта болады - зат алмасу процестерін реттейтін рөл атқарады.
Майға ұқсас компонент адам ағзасындағы барлық химиялық және биохимиялық процестердің қалыпты жүруі үшін өте маңызды. Рұқсат етілген мәннен ауытқу - OH деңгейінің жоғарылауы немесе төмендеуі патологиялық процестердің дамуын көрсетеді.
Холестеринсіз толық денсаулық пен сұлулықты сақтау мүмкін емес. Бірақ шамадан тыс өсу ауыр асқынулардың дамуына әкеледі. Егер холестерин 16 бірлік болса - бұл тез төмендетуді қажет ететін өте жоғары көрсеткіш.
Есірткіні қолданбай холестерин деңгейін қалай қалыпқа келтіруге болатынын қарастырайық? Қандай тамақ қан тамырларын дене майынан тазартуға көмектеседі?
Жаттығу гиперхолестеролемияға қарсы ем ретінде
Ауыр созылмалы ауруларға байланысты медициналық қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда дәрігерлер оңтайлы физикалық белсенділікті қолданып холестеринді төмендетуді ұсынады. Гиперхолестеринемияны емдеудегі көптеген зерттеулер тұрақты жаттығулар триглицеридтердің, LDL концентрациясын төмендетуге және жақсы холестеринді жоғарылатуға көмектеседі деп тапты.
Қант диабетімен ауырғанда физикалық белсенділік триглицеридтер деңгейін бастапқы көрсеткіштерден 30-40% төмендетеді, HDL құрамын 5-6 мг / дл-ге арттырады. Сонымен қатар, спорт қан айналымын арттырады, тамырлардың тонусын жоғарылатады және гликемияға оң әсер етеді.
Жүйелі жаттығудың тағы бір артықшылығы - салмақты қалыпқа келтіру. Өздеріңіз білетіндей, қант диабетінің екінші түрінде артық салмақ үнемі жолдас болып табылады. Артық килограммдар созылмалы аурудың ағымын күшейтеді, холестерин деңгейіне әсер етеді.
Қажетті терапиялық әсерге қол жеткізу үшін дәрігерлер жүктің келесі түрлерін біріктіруді ұсынады:
- Аэробика (жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын жақсартады);
- Бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетін күш жаттығулары;
- Икемділік жаттығулары.
Негізінде кез-келген спортпен шұғылдануға болады дейді дәрігерлер. Ең бастысы - денеңізді сарқылтпау. Күніне 40 минут жасау керек. Алдымен сіз демалу үшін кішкене үзілістер жасай аласыз. Спорттық рекордтарға ұмтылудың қажеті жоқ, шынымен рахат әкелетін жүктеме түрін таңдау ұсынылады. Мысалы, велосипедпен жүру, серуендеу немесе жазғы коттеджде белсенді жұмыс.
Бірінші нәтиже үш айлық тұрақты жаттығудан кейін байқалады - жоғары тығыздықтағы липопротеидтердің саны артады, триглицеридтердің деңгейі төмендейді.
Ең маңызды нәтижелер алты айлық сабақтан кейін анықталды.
LDL мөлшерін төмендететін тағамдардың тізімі
Егер ерлерде немесе әйелдерде холестерин 16-16,3 ммоль / л болса, онда мәзір қан тамырларын тазартатын өнімдерді қамтиды. Авокадо құрамында фитостеролдар көп, триглицеридтердің төмендеуін қамтамасыз етеді. OH 8% -ға төмендейді, HDL мөлшері 15% -ға артады.
Көптеген тағамдар фитостеролдармен - холестеринді төмендететін органикалық стеролдармен байытылған. Мұндай өнімді күнделікті 60 г көлемінде тұтыну жаман холестеринді 6% төмендетуге көмектеседі, HDL-ді 7% арттырады.
Зәйтүн майының бір ас қасықында 22 мг фитостерол бар, бұл холестерин деңгейіне жағымды әсер етеді. Зәйтүн майы жануарлардың майларын алмастыра алады.
Мұндай өнімдер гиперхолестеринемияны емдеуге көмектеседі:
- Мүкжидек, тілімжидек, арония. Құрамында жоғары тығыздықты липопротеиндердің өндірісін ынталандыратын полифенолдар бар. Күніне 60-100 г жидектер ұсынылады. Терапия 2 айға созылады. Бұл жидектер қант диабетіндегі гликемияға оң әсер ететіндігі дәлелденді.
- Сұлы майы және кебек - бұл холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесетін пайдалы әдіс. Таңертең тамақтану керек. Өсімдік талшықтары май тәрізді заттың бөлшектерін байланыстырады, денеден шығарады.
- Зығыр тұқымы табиғи статин болып табылады, өйткені олардың құрамында асқазан-ішек жолында холестериннің сіңуіне жол бермейтін арнайы заттар бар. Зығыр қан тамырларын тазартып қана қоймайды, сонымен қатар қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
- Сарымсақ ағзадағы LDL өндірісін блоктайды. Өнім негізінде сіз отвар немесе тұнбаларды дайындауға немесе жаңа піскен тағамдарды жеуге болады. Асқазанның / ішектің ойық жаралы зақымдалуы үшін дәмдеуіш ұсынылмайды.
Бидай ұрығы, қоңыр қаупі бар кебек, күнжіт және күнбағыс дәндері, қарағай жаңғағы, пісте, бадам - гиперхолестеринемиямен ауыратын әр диабетиктердің мәзірінде болуы керек өнімдер.
Емдеудің әсері күнделікті тұтынудан 3-4 айдан кейін байқалады.
Жоғары холестеринге арналған шырын терапиясы
Шырын терапиясы - бұл диабетпен ауыратындарға майдың қан тамырларын тазартуға көмектесетін тиімді балама емдеу әдісі. Цуккинидің шырынымен жақсы күреседі. Ол LDL мөлшерін азайтады, HDL мөлшерін жоғарылатады, ас қорыту жүйесі мен ас қорыту жүйесін жақсартады.
Асқабақ шырынын бір ас қасықтан ала бастаңыз. Бірте-бірте дозасы жоғарылайды. Тәулігіне ең көп доза - 300 мл. Тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылдау керек. Қарсы көрсеткіштер: бауыр патологиясы, ас қорыту жолындағы қабыну, ойық жара және гастрит.
Холестерин концентрациясына қияр құрамындағы натрий мен калий әсер етеді. Бұл компоненттер жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады. Күніне 250 мл жаңа қияр шырынын ішу ұсынылады. Мұндай сусын диабетпен ауыратындардағы қантты азайтады.
Жоғары холестеринді шырынды емдеу:
- Қызылша шырынын құрамында магний көп - холестеринді өтпен бірге кетіруге көмектесетін компонент. Тек сұйылтылған түрде қабылданады. Алма, сәбіз немесе қияр шырыны қосылған. Қолданар алдында қызылша сұйықтығын бірнеше сағат ішінде тұндыру керек, содан кейін ол шөгіндіге әсер етпей басқа контейнерге құйылады. Күніне 70 мл қызылша шырынын басқа сұйықтықтармен бірге ішіңіз;
- Қайың шырынында сапониндер бар - холестеринді өт қышқылымен байланыстыруды тездететін заттар, содан кейін денеден май спиртін алып тастайды. Олар күніне 250 мл шырын ішеді. Терапия ұзақ - кемінде бір ай;
- Алма шырыны холестерин деңгейін қалыпқа келтірудің ең тиімді құралдарының бірі болып табылады. Шырын жаман холестеринді тікелей төмендетпейді - HDL жоғарылатады. Өздеріңіз білетіндей, жаман холестеринді қаннан алып тастайтын жақсы холестерин. Күніне 500 мл ішіңіз. Қант диабетінде глюкозаны бақылау керек, өйткені сусын құрамында қант бар.
Холестерин концентрациясы 16 ммоль / л болған кезде кешенді емдеу қажет. Оған дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау, физикалық белсенділік, теңгерімді және теңгерімді тамақтану және дәстүрлі медицина жатады. Барлық ұсыныстарды сақтау 6-8 ай ішінде OX-ны қажетті деңгейге дейін төмендетуге мүмкіндік береді.
Холестеринді қалай төмендетуге болатыны осы мақаладағы бейне сарапшыларына түсіндіріледі.
