Холестерин жаман деген пікірге қарамастан, ағза онсыз өмір сүре алмайды. Бірақ оның деңгейі рұқсат етілген нормадан асып кетсе, ол адам үшін «жау» болады. Бұл мақалада ерлердегі холестериннің мөлшері, алдын-алу және емдеудің қауіп факторлары туралы егжей-тегжейлі айтылады.
Холестериннің пайдасы
Құрамында холестерин жасуша мембранасында болады және дене жасушаларын құруға арналған материал болып табылады, ал жалпы холестерин пайдалы, ол:
- зат алмасуда маңызды рөл атқарады;
- өмірлік маңызды органдардың жұмысын қамтамасыз етеді: сүйек кемігі, бүйрек, көкбауыр;
- гормондардың өндірілуіне ықпал етеді: кортизол, эстроген, тестостерон;
- D дәрумені өндірісін қолдайды;
- адам сүтіндегі холестерин мөлшері баланың дұрыс дамуына ықпал етеді.
Жақсы және жаман холестеринді қалай тануға болады
Денедегі таза түрінде жалпы холестерин аз мөлшерде ғана кездеседі. Оның көп мөлшері липопротеидтер деп аталатын белгілі бір заттарда кездеседі. Олардың барлығы жоғары тығыздықты липопротеидтерге (HDL) және төмен тығыздықты липопротеидтерге (VLDL) бөлінеді.
HDL - бұл «жақсы» липопротеидтер.
Ол ағзаның өмірінде маңызды рөл атқарды, өйткені бұл липопротеидтер тамыр қабырғаларын олардың бетінде холестериннің артық жиналуынан қорғайды. HDLP жинақталған холестеринмен әрекеттеседі және оны бауырға тасымалдайды, бұл атеросклероздың алдын-алу.
Адамның холестеринге теріс қатынасы жасына қарай аға буынға әсер ететін атеросклероздың дамуымен байланысты екені белгілі.
Бұл процесті «жаман» VLDL липопротеидтері жеңілдетеді. «Саботеатрлар» үлкен қан тамырларының қабырғаларын толтырып, олардың үстінде атеросклеротикалық бляшкалар түзеді.
VLDL деңгейі көтерілген кезде, әсіресе қауіпті адамдар үшін, дабылды тез арада хабарлау қажет. Енді холестерин деңгейіне әсер ететін факторларды қарастыратын кез келді:
- күшті жынысқа жататын;
- жасы 40 жастан жоғары;
- темекі шегу
- артық салмақ;
- отырықшы өмір салты;
- жүрек-қан тамырлары аурулары;
- гипертония
- кәрілік кезеңіне ену;
- әйелдердегі менопауза.
Олардың тізімі ерлердің холестеринді жоғарылатуға бейімділігін анық көрсетеді, керісінше, ересектерде төмен холестерин іс жүзінде табылмайды ... Сондықтан 40 жастағы ер адамдарда атеросклероздың даму қаупі жоғары.
Олар холестерин деңгейін бақылап отыруы керек, өйткені атеросклерозда көрінетін белгілер жоқ. Ерлерде холестерин қандай болуы керек?
Ерлердегі холестериннің нормасы
Тек заманауи биохимиялық қан анализінің көмегімен қандағы холестерин деңгейін анықтап, оның қаншалықты екенін, қанша болу керектігін анықтауға болады. Бұл жағдайда негізгі үш көрсеткішке назар аударыңыз:
- жалпы;
- «жаман» холестерин (LDL);
- «жақсы» (HDL).
Бір немесе басқа керек-жарақтың липопротеиндерінің мөлшері белгілі бір шектерде болуы керек. Егер бұл шарт орындалмаса, онда біз атеросклероз туралы айтып отырмыз. Зерттеу үшін пациент бос асқазанға түседі. Талдау мақсатында көрсетілімдер келесідей болуы мүмкін:
- Бауыр мен бүйректің аурулары.
- Жүрек-тамыр жүйесі аурулары.
- Қант диабеті.
- Гипотериоз.
- Скрининг.
Төменде биохимиялық талдау кезінде ескерілуі керек нормалар келтірілген.
- Ерлердегі жалпы холестериннің мөлшері 3,6 - 5,2 ммоль / л құрайды. 6,5 ммоль / л-ден жоғары барлық көрсеткіштер жоғары холестеринді көрсетеді.
- Ерлердегі HDL нормасы: 0,7 - 1,7 ммоль / л.
- Ерлердегі LDL нормасы: 2,25 - 4,82 ммоль / л.
Жалпы норма мәні жасына байланысты біршама өзгерсе де, 30 жастан кейін қандағы холестерин деңгейі жоғарылайды. Қандағы холестериннің мөлшері, кесте:
| 30 жыл | 3,56 - 6, 55 |
| 40 жыл | 3,76 - 6,98 |
| 50 жыл | 4,09 - 7,17 |
| 60 жыл | 4,06 - 7,19 |
Әйелдердегі қандағы холестерин мөлшері біршама ерекшеленеді, олардың орташа холестерині әдетте төмен, бірақ бұл туралы жеке мақалада айтылады.
Қандағы пайдалы және зиянды холестериннің арақатынасының тағы бір көрсеткіші бар, оны атерогенді коэффициент (CAT) деп атайды. Ол келесідей есептеледі:
| 20-30 жастағы жастар үшін қалыпты деңгей | 2,8 |
| әдетте 30 жастан асқан адамдарда кездеседі | 3-3,5 |
| жүректің ишемиялық ауруы жиі кездеседі | 4 және одан жоғары |
Бауыр жасушалары (гепатоциттер) 18% холестеринді құрайды. Адам холестериннің тек 20% -ын тамақпен бірге алады, ал қалған 80% оның бауырынан өндіріледі.
Бір қызығы, «жақсы» холестеринді тамақпен бірге алу мүмкін емес, оны тек ағза ғана қамтамасыз етеді, ал «жақсы» холестерин деңгейі бауырдағы синтездің белсенділігін көрсетеді. Бұл денеде маңызды проблемалар туындаған кезде, «жақсы» холестерин деңгейі айтарлықтай төмендейтіні белгілі болды.
Холестерин жоғарылағанда
Егер мұндай жағдай туындаса, адам құрамында холестерин бар өнімдерді пайдалануды азайтуға бағытталған қатаң диетаны ұстану керек. Еркектерге арналған холестеринді күнделікті тұтыну мөлшері 250-350 грамнан аспауы керек. Холестериннің қанда төмендеуі үшін:
- Анар, грейпфрут, сәбіз шырынын қолдану.
- Майды толығымен тастап, оны күнбағыс немесе зәйтүнмен алмастырған жөн.
- LDL жаңғақтарын азайтуға жақсы әсер етеді.
- Сіз ет жеуге болады, бірақ тек майсыз.
- Диетаны жемістермен әртараптандыру керек. Цитрустық жемістер жақсы әсер етеді, сондықтан оларды күнделікті тұтыну керек. Грейпфрут қосылған бірнеше айлық диетада сіз холестеринді 8% төмендетуге болады.
- Бұршақ өнімдері мен сұлы кебекі денеден холестеринді кетіреді.
- Майсыз сүт өнімдерін (айран, сүзбе, сүт) пайдалану ұсынылады.
- Сарымсақ холестеринді кетіруге жақсы әсер етеді.
Егер сіз барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, холестеринді 14% -ға дейін төмендетуге болады, холестерин таблеткаларын да қолдануға болады.
Темекі шегушілер мен маскүнемдер әдеттерінен бас тартуға мәжбүр болады. Кофе ішуді де азайту керек. Дәрігер тағайындаған статиндер қандағы холестериннің пайда болуына жол бермейді, бірақ бұл препараттардың жанама әсерлері бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан оларды өзіңіз қабылдай алмайсыз.
