Соққы, шатасу, өмір ешқашан бұрынғыдай болмайды - бұл қант диабеті бар екенін білетін адамдардың алғашқы реакциясы. Біз әйгілі психолог Айна Громовадан асқан эмоциялармен қалай күресуге болатынын, содан кейін өмірімізді жағымды нәрселерге қалай қайтаруға болатынын сұрадық.
Өмірді «бұрын» және «кейінгі» деп бөлетін диагноздар бар, және қант диабеті оларға қатысты. Алдымен белгілі бір салада ықпалды адамды тағайындайтын «әсер етуші» сәнді сөзі ойға келеді. Әрине, қант диабеті - нағыз әсер етуші - сіздің өмір салтыңызды қайта қарастыруға мәжбүр етеді, бірақ онымен үнемі санасу қажеттілігімен келісу өте қиын.
Мұны біз адамдардан сұраған кезде көрдік Facebook-тағы «Диабет» тобына (егер сіз бізбен әлі болмасаңыз, жазылуды ұсынамыз!) диагноздан кейін олардың сезімдері мен сезімдерімен бөлісіңіз. Содан кейін біз психотерапевт және психиатр Айна Громоваға көмек сұрадық, олар туралы түсінік берді.
Басқа жағынан
Әрине, бірде-бір адам өзінің нашар екенін білгенде қуаныш пен ынта сезінбейді, және бұл түсінікті реакция.
Алайда, өзіңізбен болған жағдайға өзін-өзі дұрыс қарау өте маңызды - проблема ретінде емес, тапсырма ретінде.
Мәселені көргенде, біз ренжиміз, тәжірибе жинаймыз. Қазіргі уақытта біз қалпына келуден өте алыспыз, өйткені біз әлі де ауырсынуды, алаңдаушылықты сезініп, болашағымызға күмәнмен қараймыз. Біз өзіміз науқас адамның белгісін іліп, басқалармен - туыстарымен, туыстарымен, әріптестерімізбен - науқас ретінде қарым-қатынас жасай бастаймыз және осылайша ауруға одан әрі бет бұрамыз.
Психология мен медицинада мұндай тұжырымдама бар, оны «аурудың ішкі көрінісі» деп атайды - адамның оның ауруы мен болашағына қалай қатысы бар. Әрине, кез-келген ауруға қарсы тұру оңай, олардың диагнозын қабылдаған және оның өміріне әсерін азайтуға бел буған пациенттер қалпына келеді немесе ремиссияға кетеді.
Диагнозға алғашқы реакция әртүрлі болуы мүмкін, бірақ сіз «иә, солай, менде қант диабеті бар» деген фазаға неғұрлым тезірек кіріссеңіз және эмоциялардан конструктивтіге ауыссаңыз.
Сізге «өмірдің ақыры» келген сияқты
Өзіңізге өмірдің бітпейтінін айтыңыз, бірақ оған бірнеше түзетулер енгізу керек. Ия, сіздің тапсырмалар тізіміңізге тағы біреуі қосылды - өңделу керек. Бірақ оны араластырмайық: оң - ішкі параметр, бұл аурудың болуымен немесе болмауымен байланысты емес. Психика адам жамандық туралы ойлаған кезде нашарлай бастайтындай етіп жасалған. Сондықтан сіз өзіңізді келесідей конфигурациялауыңыз керек: «Бұл өмірдің соңы емес, өмір жалғасуда, ал қазір ондай аспект бар. Мен оны басқара аламын.» Бақытымызға орай, бүгінде бұл өте нақты - қандағы қант деңгейін бақылауға мүмкіндік беретін мамандар мен дәрі-дәрмектер мен құрылғылар бар.
Сіз күйзеліске түсесіз және жүйке
Қант диабеті диагнозы туралы жаңалық шынымен де стресстік жаңалық. Бірақ біздің ешқайсымызға абсолютті денсаулық кепілі болған жоқ. Сондықтан сіз теріс тұңғиыққа батып, тәжірибеңізді ванна қағидасымен босатудың қажеті жоқ. Дәл сол адамдар аурудың неғұрлым ауыр түрінде өтуіне көмектеседі, өйткені депрессия мен дүрбелең шабуылдары оған қосылуы мүмкін. Барлық жаман ойларға «тоқта» деп саналы түрде өзін-өзі бақылау өте маңызды. Сіз жағдайды басқара алатындығыңызды және тәжірибеден нақты әрекеттерге ауыса алатындығыңызды қайталаңыз, әйтпесе сіз эмоционалды шаршау күйінде өмір сүресіз.
Сіз өзіңізге ашуланасыз ба немесе дүрбелең
Ашулану мен дүрбелең - бұл эмоционалды реакция, бірақ егер біз тек эмоциялармен өмір сүретін болсақ, одан ештеңе пайда болмайды. Адам эмоционалды тәжірибелерді өзі үшін маңызды деп санайды, содан кейін ол өзінің қайғысы мен көңілін қалдырады. Немесе бірте-бірте мәселені шешіп, тынышталып, нақты әрекеттерге өтіңіз. Біздің миымыз бір уақытта мұны қалай жасау керектігін білмейді, ми қыртысында бірден екі доминант бола алмайды. Бұл жағдайда таңдау өте айқын болып көрінеді.
Сіз қант диабетімен ауырмайтын адамдарға қызғанады
Біріншіден, олар біреудің жаны қараңғы деп бекер айтпайды. Сізге бақытты болып көрінетін басқа адамдар нені сезінетінін қайдан білесіз? Кенеттен, сізге қызғаныш білдіретін адам сізбен ауысуға қарсы емес, сіз оның барлық жағдайларын білмейсіз. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз - бұл ешқандай жақсылықпен аяқталмайды. Екіншіден, қызғаныш - бұл дененің қандай-да бір процесті жасауға мәжбүр болатын ашудың көрінісі. Көбінесе ол психосоматикалық аурулардың дамуына себеп болады.
Сіз диагнозды қабылдағыңыз келмейді
Адам диагнозды жоққа шығаратын жағдай аносогнозия деп аталады. Аносогнозия, айтпақшы, ауру баланың ата-аналарында жиі кездеседі, олар нәрестесінде бірдеңе дұрыс емес дегенге сенімді түрде бас тартады - бұл, әдетте, стресске жедел реакцияның көрінісі. Ерте ме, кеш пе, ол өтеді, өйткені адам әсер ету күйінен қайтады, ол тек эмоциялармен ойланады және ұтымды ойлана бастайды.
Не болғандығы туралы сұраққа қалай жауап беруді білмейсіз
Мен сондай-ақ посткеңестік кеңістіктегі елдердің менталитетіндегі жеке шекаралар тақырыбын көтергім келеді. Оларды бұзатын сұрақтар қалыпты болып саналады (бұл мүлдем жоқ) және ресми қарым-қатынас деп санауға болатын адамдарға: «Неге әлі үйленген жоқсың», «Күйеуіңе қанша төлейсің», «Неге болмайсың? балалар »т.б. Жеке шекаралар біздің елімізде іс жүзінде қалыптаспағандығы. Ата-аналар баланы рахмет айтуға үйретуді және олардың қолында ас құралдарын ұстауды міндет санайды, бірақ, әдетте, оған әдептілік пен басқа адамдармен қарым-қатынас ережелерін үйрету туралы ойламаңыз. Біреудің өміріне өзіңіз кіріп, басқаларды өз өміріңізге кіргізуге қаншалықты рұқсат етіледі, жеке кеңістігіңізді салтанатты түрде басып алғандармен не істеу керек.
Адам денсаулығы - бұл өте жақын сала. Құқық бұзушылармен қалай әрекет ету керек? Өзіңіздің шекараңызды қорғауды үйреніңіз - күліңіз немесе қызықтыратын адамдармен сөйлесіп, оларды өз орнына қойыңыз. Мұнда нақты нұсқаулар жоқ, сонымен қатар барлық адамдар үшін қолайлы әмбебап фраза бар. Сізге өзіңізге сәйкес келетінін ойлап табуға тура келеді. Кез-келген жағдайда, ұзын мұрынды қысқарту дағдысы жаттығуға тұрарлық, бұл кез-келген аурудың болуына қарамастан кез-келген адамға пайдалы болады.
