Қант диабетімен ауыратын адамдарға физикалық белсенділік туралы ұмытпауға кеңес беріледі.
Дегенмен, сіз өзіңіздің жағдайыңыздың барлық нюанстарын ескеретін дәрігермен жаттығуларды таңдауыңыз керек. Егер сізде қант диабетінің асқынуы немесе созылмалы ауру болса, біздің кеңестер сізге дәрігермен талқыламас бұрын нұсқаларды азайтуға көмектеседі.
Жүрек ауруы
Қауіпті!
Тамаша стресс, гір көтеру, күш жаттығуы, ыстықта және салқын жерде жаттығулар.
Пайдалы
Жаяу жүру, таңертеңгілік жаттығулар, бағбандық, балық аулау сияқты қалыпты физикалық белсенділік. Созылу белгілері. Орташа температурада белсенділік.
Жоғары қан қысымы
Қауіпті!
Үлкен стресс, гір көтеру, күш жаттығуы.
Пайдалы
Орташа белсенділіктің көптеген түрлеріне жаяу жүру, орташа салмақты көтеру, жеңіл салмақтарды жиі қайталану, созылу жатады.
Қант диабетіндегі физикалық белсенділіктің пайдасы туралы көптеген мақалалар жазылды, ғылыми зерттеулер бірнеше рет жүргізілді. Сөзсіз, физикалық белсенділік 1 типті қант диабетіне де, 2 типті қант диабетіне де қатысты. Олардың пайдасы ең алдымен перифериялық тіндердің инсулинге деген сезімталдығының жақсаруымен байланысты, демек, қандағы қант төмендейді және қантты төмендететін дәрілердің дозалары да азаяды. Сонымен қатар, салмақ азаяды, дене құрамы, липидтердің профилі және қан қысымы жақсарады. Дегенмен, физикалық белсенділіктің түрін таңдағанда, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Дәрігер сіздің денсаулығыңызға байланысты физикалық белсенділіктің дұрыс түрін және деңгейін таңдауға көмектеседі.
Біздің маман, эндокринолог GBUZ GP 214 Мария Пилгаева
Бүйрек ауруы
Қауіпті!
Үлкен стресс.
Пайдалы
Жеңіл және орташа қарқындылықпен айналысатын жаттығулар - жаяу жүру, жеңіл үй жұмыстары, көгалдандыру және су жаттығулары.
Перифериялық нейропатия
Қауіпті!
Салмаққа байланысты ауыр, созылмалы немесе ұзақ жаттығулар, мысалы, қашықтыққа жаяу жүру, жүгіру жолында жүгіру, секіру, ыстықта және суықта жаттығу жасау, шыдамдылық жаттығулары, әсіресе аяғыңыз, ашық жараларыңыз немесе жараларыңыз болса.
Пайдалы
Күнделікті жұмсақ және орташа жаттығулар, қалыпты температура жаттығулары, қалыпты ауыр жаттығулар (мысалы, серуендеу, велосипед, жүзу, орындық жаттығулары). Аяқтарында жаралар болмаса, серуендеу сияқты жеңіл жаттығуларға рұқсат етіледі.
* Перифериялық нейропатиясы бар адамдарға тиісті аяқ киім болуы керек және күн сайын аяқтарын тексеріп отыру керек.
Вегетативті нейропатия
Қауіпті!
Сусыздануды тудыруы мүмкін қатты ыстықта жаттығулар, сондай-ақ тез қимылдауды қажет ететін жаттығулар, өйткені бұл сана жоғалтуға әкелуі мүмкін. Кез-келген жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз - сізге стресс-тест қажет болуы мүмкін.
Пайдалы
Орташа аэробты жаттығулар мен қарсылық жаттығулары, бірақ баяу орындалуы керек компоненттерге көбірек уақыт бөліңіз.
Ретинопатия
Қауіпті!
Қарқынды жаттығулар, ауырлықты көтеру мен көп күш салуды қажет ететін жаттығулар, демді итеру және итеру, статикалық жүктемелер, басыңды төмен түсіріп, денеңді және басыңды сілкіп сүйемелдеу жаттығулары.
Пайдалы
Жаттығудың қалыпты түрлері (мысалы, жаяу жүру, велосипедпен жүру, су жаттығулары), ауырлықты көтеруге, стрессті басуға немесе белден төмен бас тартуға байланысты емес қалыпты күнделікті жұмыстар.
Шеткі қан тамырлары ауруы (атеросклероз)
Қауіпті!
Қарқынды жүктемелер.
Пайдалы
Орташа жылдамдықпен жүру (сіз қалыпты жаттығулар мен демалу кезеңдерімен ауыса аласыз), гір көтертпейтін жаттығулар - аква велосипеді, орындықтағы жаттығулар.
Остеопороз немесе артрит
Қауіпті!
Қарқынды жаттығу.
Пайдалы
Жаяу жүру, судағы гимнастика, қарсылық жаттығулары (жеңіл салмақтарды көтеру), созылу сияқты қалыпты жаттығулар.
