Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- консервіленген тунец (өз шырынында) - 200 г;
- кішкентай жаңа қызанақ - 4 дана;
- балдыркөк - 1 сабағы;
- орташа сәбіздің жартысы;
- туралған аскөк - 1 ас қасық. л .;
- үгітілген лимон қабығы - 1 ас қасық;
- сарымсақ қалампыры;
- диеталық майонез - 3 ас қасық. л .;
- ұнтақталған қара бұрыш - шай қасықтың ұшында.
Пісіру:
- Балықты ыңғайлы етіп текшелерге немесе кішкене кесектерге кесіңіз.
- Қызанақтарды тілімдерге, балдыркөк текшелеріне кесіңіз, сәбізді үккіштен өткізіңіз, сарымсақты ұсақтаңыз.
- Ыдысқа қызанақ пен балықтан басқа барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
- Салат массасын қызанақ тілімдеріне таратыңыз, әрқайсысының үстіне балық салыңыз. Тағам қақпақтың астындағы тоңазытқышта бір сағат тұруы керек.
Төрт порция шығады. Әрқайсысының калория мөлшері - 281, BZHU - сәйкесінше 20, 17,5 және 10 грамм. Егер диета тым қатал болмаса, салатқа тұтас дәнді нан қосуға болады, ол дәмді болады.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
