БРАУНИ ДИЕТАСЫ - АЗЫҚ-ТҮЛІК ӨНІМДЕРІ ЖӘНЕ НЕГІЗДЕРІ

Send

Өнімдер:

тұтас дәнді ұн - 50 г;
сұлы қабықтары - 60 г;
сүзбе - 100 г;
асқабақ (пісіруге дейін) - 150 г;
жарты апельсин;
бал - 1 ас қасық;
жаңғақ - 30 г;
аздап даршын және ваниль.

Пісіру:

Алдымен қамырды торттарға дайындаңыз. Жаңғақ қосылған блендерде сұлы майын ұсақтап, ұн, ваниль мен даршын қосыңыз, араластырыңыз.
Суды аздап қыздырып, ішіндегі балды ерітіңіз. Сіз шынымен аздап жылытуыңыз керек, өйткені ыстық суда бал өзінің пайдалы қасиеттерін бірден жоғалтады.
Қоспадан бастап, бірінші нүктеге және суға сәйкес, қамырды илеңіз, оны жұқа үстелге орап, шеңберлерді кесіңіз (немесе қалағаныңызша басқа да фигуралар). Дайындаманы 10 минут пісіріңіз, пештің температурасы 170 - 180 ° C болуы керек.
Осы уақытта кремді дайындаңыз. Асқабақ, сүзбе және апельсин шырынын блендерде араластырыңыз, сіз аздап апельсин қабығын қоя аласыз. Егер асқабақ жаңа дәмге ие болса, онда сіз қант алмастырғышын қосуға болады.
Енді тортты «жинау» қалады. Мұны істеу үшін үш қыртысты креммен жағып, бүктеу керек. Сіз жоғарғы жағын безендіре аласыз (мысалы, жаңғақ үгінділерімен).

Диабетикке арналған әдемі, дәмді және мүлдем зиянсыз торт дайын! 100 г өнімге 7 г протеин, 6 г май, 18 г көмірсулар және 155 ккал бөлінеді.

Send