Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін холестерин қажет. Денелер майлы қосылыстың 80% -на дейін өздігінен шығарады, ал заттың 20-30% -ы тамақпен бірге келеді.
Холестериннің жоғарылауы майлы және қалаусыз тамақты теріс пайдалану кезінде пайда болады. Бұл қан тамырларының жұмысына теріс әсер етеді және олардың қабырғаларында бляшкалар пайда болады, олар оттегінің қан мен органдарға қол жетімділігін нашарлатады. Сонымен, ауыр зардаптар дамиды - атеросклероз, инсульт және инфаркт.
Науқастың денесі әлсіреген кезде қант диабеті болған кезде жағдай күрделене түседі. Сонымен қатар, көмірсулар алмасуының бұзылуы жүрек-қан тамырлары ауруларының туындауына себеп болады.
Денсаулықты сақтау үшін жаман холестерин концентрациясын төмендету жеткіліксіз. Қоректік заттардың деңгейін қалыпты деңгейде ұстау өте маңызды. Бұған бірқатар профилактикалық шараларды орындау арқылы қол жеткізуге болады, олардың үйлесімі гиперхолестеринемияның алдын алуға көмектеседі.
Қандағы холестеринді жоғарылатудың ерекшеліктері, себептері мен салдары
Холестерин - бұл жасуша мембраналарында, жүйке талшықтарында кездесетін май тәрізді зат. Қосылыс стероидты гормондардың түзілуіне қатысады.
Заттың 80% -ы бауырда өндіріледі, онда ол ішекте май сіңуіне қажетті май қышқылына айналады. Кейбір холестерин D дәрумені синтезіне қатысады. Соңғы зерттеулер сонымен қатар липопротеидтер бактериялық токсиндерді жоятындығын көрсетті.
Жаман және жақсы холестериннің қатынасын есептеу үшін қарапайым формуланы қолдануға болады: жалпы мазмұны пайдалы зат мөлшеріне бөлінеді. Алынған сан алтыдан төмен болуы керек.
Қандағы холестерин мөлшері:
- жалпы мөлшері - 5,2 ммоль / л;
- LDL - 3,5 ммоль / л дейін;
- триглицидтер - 2 ммоль / л-ден аз;
- HDL - 1 ммоль / л жоғары.
Бір қызығы, жасына қарай холестерин деңгейі жоғарылайды. Сонымен, 40 жастан 60 жасқа дейінгі әйелдерде 6,6-дан 7,2 ммоль / л концентрациясы қалыпты деп саналады. 7,7 ммоль / л көрсеткіші қарт адамдар үшін қолайлы, ер адамдар үшін - 6,7 ммоль / л.
Нашар холестеринді үнемі бағалағанда, бұл жүректің, аяқтың ауырсынуымен және көз айналасындағы сары дақтардың пайда болуымен көрінеді. Ангина пекторисі де дамиды, теріде қан тамырларының бұзылуының іздері көрінеді.
Гиперхолестеринемия атеросклероздың, инсульттің және жүрек соғысының дамуына әкеледі. Әсіресе жиі бұл аурулар қартайғанда дамиды.
Холестерин қан тамырлары қабырғаларында жиналады, бұл өмірлік маңызды органдардағы қан айналымына кедергі келтіреді. Атеросклероздың ең үлкен қауіптерінің бірі тромбоз болып табылады, онда артерияның өтуі толығымен бітелген.
Көбінесе мидың, жүректің және бүйректің тамақтанатын тамырларында қан ұйығыштары пайда болады. Бұл жағдайда бәрі өліммен аяқталады.
Майлы және қуырылған тағамдарды теріс пайдаланудан басқа, қандағы холестеринді жинау себептері келесідей болуы мүмкін.
- темекі шегу және жиі ішу;
- қант диабеті;
- бүйрек үсті безінің гормондарын өндіруді ұлғайту;
- физикалық белсенділіктің болмауы;
- Артық салмақ;
- Қалқанша безінің гормондары мен репродуктивті жүйенің жетіспеушілігі;
- белгілі бір дәрілерді қабылдау;
- бүйрек және бауыр аурулары;
- инсулин өндірісін арттыру;
- тұқым қуалаушылық.
Кейбір арандатушылық факторларды жою қиын немесе тіпті мүмкін емес. Бірақ гиперхолестеринемия себептерінің көпшілігі толығымен жойылуы мүмкін.
Қандағы холестериннің алдын-алу кешенді тәсілді қажет етеді және оны күнделікті рационды өзгертуден бастаған жөн.
Дұрыс тамақтану
Егер сіз күнделікті пайдалы тамақ ішсеңіз, сіз холестерин концентрациясын төмендетіп қана қоймай, салмағыңызды қалыпқа келтіре аласыз. Шынында да, семіздік қолданыстағы диабеттің барысын күшейтеді және болашақта оның даму қаупін арттырады.
Гиперхолестеринемия кезінде диеталық терапияның бірнеше кезеңдері бар. Алдын алу мақсатында майдың тұтынылуын жалпы калорияны күніне 30% -ға азайтуға жеткілікті болады.
Егер майға ұқсас заттың деңгейі шамадан тыс бағаланса, дәрігерлер күніне май мөлшерін 25% дейін төмендетуді ұсынады. Холестериннің жоғары концентрациясында көмірсулардың тәуліктік мөлшері 20% -дан аспауы керек.
Тамырлы аурулардың дамуына жол бермеу үшін зиянды холестеринге бай қандай тағамдар бар екенін білу керек. Мұндай тағамдарға мыналар жатады:
- тұтас сүт;
- ірімшік
- тауықтың сарысы;
- дүкеннен кәмпиттер;
- тұздықтар (майонез, кетчуп);
- ысталған ет;
- балық пен етдің майлы сорттары;
- сарымай;
- жабық;
- жартылай фабрикаттар.
Чиптер мен крекерге тыйым салынады. Тәтті газдалған сусындар мен кофе қан тамырларына зиян келтірмейді. Жүрек-қан тамырлары жүйесін мүмкіндігінше ұзақ сақтауды қалайтын адамдар осының бәрінен бас тартуға мәжбүр болады.
Сондай-ақ, тұзды (күніне 5 г-ға дейін) және қантты (10 г-ға дейін) азайту қажет. Өт сұйылту үшін күніне 1,5 литрге дейін таза су ішу ұсынылады.
Атеросклероздың алдын алу үшін дәрігерлер жануарлардың майларын өсімдік майымен алмастыруға кеңес береді. Пектиндер мен талшықтарға бай тағамдарды диетаға қосу керек.
Холестеринді диетаға келесі тағамдарды енгізу керек:
- көкөністер (қырыққабат, қызанақ, сарымсақ, баклажан, балдыркөк, сәбіз, асқабақ, қияр, редис, қызылша);
- бұршақ дақылдары, атап айтқанда бұршақтар;
- майсыз ет және балық;
- жарма және жарма (сұлы, қарақұмық, қоңыр күріш, жүгері, бидай ұрығы, кебек);
- жемістер мен жидектер (авокадо, алмұрт, қарбыз, қарлыған, шие, алма, ананас, киви, айва, қарақат, грейпфрут және басқа цитрус жемістері);
- жаңғақтар мен тұқымдар (күнжіт, пісте, зығыр, асқабақ, күнбағыс, бадам, қарағай жаңғағы).
Сусындардан табиғи шырындарға, желе мен бұқтырылған жемістерге артықшылық берген жөн. Сондай-ақ, көк шайдың күнделікті тұтынылуы гиперхолестеринемия пайда болуына жол бермейді.
Холестеринді төмендетудің балама жолдары
Үйде қан тамырларының тұрақтылығын арттыратын және олардан зиянды холестеринді кетіретін көптеген құралдар бар. Сонымен, дәрілік өсімдіктердің жинағы LDL және HDL деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Оны бірдей мөлшерде дайындау үшін шоколад, құлпынай, долана араластырыңыз.
Жинақтың екі ас қасық қайнаған суға құйылады (0,5 л) және жарты сағат ішінде су ваннасына салыңыз. Сорпа сүзіліп, қайнаған сумен сұйылтылған. Препарат күніне үш рет шыныаяқ ішеді.
Холестеролемияға қарсы тағы бір тиімді емдеу сарымсақ пен лимонға негізделген. Ингредиенттер ұсақталып, 0,7 л арақпен араластырылады. Дәрі бір апта бойы талап етіледі және тамақтанудан бұрын, 2 ас қасықтан қабылданады.
Сұлы - бұл зиянды холестериннің тамырларда жиналуына жол бермейтін халықтық дәрі. Дәнде биотин бар, ол иммунитетті арттырады және жүйке, тамыр жүйесін нығайтады.
Өнімді дайындау үшін 1 кесе сұлы бір литр жылы сумен құйылады және 10 сағат талап етіледі. Содан кейін жарма 12 сағат бойы баяу отта дайындалады.
Өнім сүзіліп, оған су қосылып, көлемі түпнұсқа болады. Инфузия күніне үш рет бір стаканға қабылданады. Емдеу курсы - 20 күн.
Қандағы май спиртінің мөлшерін азайту шырын сығылған жоңышқа көшеттерін өсіруге көмектеседі. Ол 30 күн бойы тамақтанар алдында қабылданады (2 ас қасық).
Келесі фито-жинақ қандағы зиянды холестерин мөлшерін азайтуға көмектеседі:
- аскөк тұқымы (4 бөлік);
- құлпынай (1);
- аналық (6);
- coltsfoot (2).
Қоспаның он грамы стакан қайнаған суға құйылып, екі сағатқа қалдырылады. Тамақтану алдында инфузияны 4 күн ішінде 60 күн ішіңіз.
Қант диабетіндегі атеросклероздың алдын-алудың тамаша тәсілі - бұл шырын терапиясы. Сонымен, жоғары холестеринмен әр таң сайын сәбізден (60 мл) және балдыркөк тамырынан (30 мл) ішу керек.
Қызылша, алма (әрқайсысы 45 мл), қырыққабат, апельсин (30 мл) және сәбіз (60 мл) шырындарының қоспасы тиімді емес. Бірақ қолданар алдында оларды тоңазытқышқа 2 сағатқа қою керек.
Дәрігерлер холестеринді жаңғақ пен жаңғақпен төмендетуді мақұлдайды. Мұны істеу үшін күніне 100 г дейін ядро жеуге жеткілікті.
Жаңғақ жапырақтары ұқсас әсер етеді. Олардың негізінде дәрі-дәрмек дайындау үшін 1 үлкен қасық шикізат қайнаған суға құйылады (450 мл) және 60 минут талап етіледі.
Препарат күніне үш рет тамақтанар алдында мас күйінде, 100 мл. Терапияның ұзақтығы 21 күнге дейін.
Жүрек-тамыр асқынуларының алдын алу үшін майлы алкогольдің жасуша мембраналарын тазартатын прополис қолданылады. Сіз дәріханада ара шаруашылығы өніміне негізделген тұнбаны сатып алып қана қоймай, оны өзіңіз де дайындауға болады.
Ол үшін прополис (5 г) мен алкоголь (100 мл) араласады. Қоспа құмыраға салынып, қақпақпен жабылып, 3 күн қараңғы жерде қойылады.
Тұнбаны қабылдауға дейін сұйылтылған - 1 ас қасық суға 7 тамшы. Препарат 20 күн тамақтанудан 30 минут бұрын мас болады. Бір аптадан кейін үзіліс жасалып, тағы үш осындай сессия өткізіледі.
Прополис тұнбасын (30%) 100 мл сусынға 1 шай қасық дәрі мөлшерінде сүтпен араластыруға болады. Қоспа күніне 3 рет тамақтанудан 60 минут бұрын мас болады.
Прополисті оның таза түрінде ішуге болады. Мұны істеу үшін 5 г өнімге дейін күніне үш рет мұқият шайнап жеу керек.
Прополис майын холестеринді төмендету үшін де қолдануға болады. Ол ара өнімдерінен және ауыр кремнен жасалған.
Қоспа нанға (30 г аспайды) жағылады және күніне үш рет тамақтанар алдында тұтынылады.
Гиперхолестеринемияның алдын-алудың басқа әдістері
Дұрыс тамақтану мен халықтық емдеу әдістерінен басқа, күнделікті жаттығулар қан тамырларын нығайтуға және атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына жол бермейді. Дене белсенділігі иммунитетті күшейтеді, салмақты қалыпқа келтіреді және эмоционалды жағдайды жақсартады.
Жаттығулар жиынтығы адамның әл-ауқатына, келбеті мен жасына байланысты таңдалады. Күнделікті таза ауада серуендеу қарт адамдарға және денсаулығына байланысты спортпен айналысуға тыйым салынған адамдарға ұсынылады.
Қандағы жоғары холестериннің алдын-алу темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану сияқты жаман әдеттерден бас тартуды қамтиды. Алкоголь қан тамырлары жүйесіне теріс әсер ететінін және қан ұйығыштарының пайда болу ықтималдығын арттыратындығын бәрі біледі.
Ерекшелік ретінде сіз табиғи микроэлементтерге бай табиғи қызыл шарапты іше аласыз. Сонымен, хром, рубидий, магний және темір организмнен зиянды холестеринді кетіреді, метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді, қан тамырларын кеңейтеді, иммунитетті күшейтеді және ас қорытуды белсендіреді.
Темекі шегу денені тұтастай уландырумен қатар, тамыр қабырғаларының тарылуына ықпал етеді, нәтижесінде атеросклероз пайда болады. Темекі түтінінің құрамындағы бос радикалдар төмен тығыздықтағы липопротеидтерді тотықтырады, бұл бляшкалардың тез пайда болуына әкеледі. Шылым шегу жүрек аурулары мен тыныс алу мүшелерінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.
Витаминдік терапия денені нығайтуға және қан тамырларын қорғауға көмектеседі. Атап айтқанда, холестеринді азайту және тромбоздың алдын алу үшін пантотендік, никотиндік және аскорбин қышқылдарын үнемі қабылдау ұсынылады.
Осындай мақсатта сіз диеталық қоспаларды ішуге болады. Гиперхолестеринемия дамуына жол бермейтін таблеткалардағы ең танымал тағамдық қоспалар:
- Вита Таурині;
- Аргиллавит;
- Вербенаның таза тамырлары;
- Mega Plus
- теңіз балдырларына негізделген өнімдер.
Сонымен, 1 типті қант диабетімен ауыратын болсаңыз да, сіз үнемі жаттығу жасасаңыз, алкоголь мен темекі шегуден бас тартсаңыз, таза ауада серуендеп, диетаңызды қадағаласаңыз, сіз холестерин деңгейін қалыпқа келтіре аласыз. Бұл жағдайда кем дегенде жылына екі рет клиникада холестеринге тестілеуді немесе үйде оның деңгейін өлшеу үшін, жолақтары бар әмбебап анализаторларды қолдану қажет.
Атеросклероздың алдын-алу осы мақалада бейнеде сипатталған.
