Таңғы ас күннің ең маңызды тамағы болып саналады. Мен бұл сөйлеммен келісе алмаймын. Мен үшін таңғы ас күнделікті нормама байланысты. Мен тұрғаннан кейін тамақтанғым келмейтін күндер болады, ал мен таңғы асқа ұсынылғанның барлығын қуана-қуана жейтін күндер болады.
Менің денемді тыңдауға дағдыланғандықтан, бақытымға орай, мен енді онымен күресіп, аш болған кезде жеймін. Тамақтану арасындағы кішкене тағамдар үшін қытырлақ, аз көміртекті қытырлақ нан қолданғанды ұнатамын, оны жасау оңай. Ол сонымен қатар тез таңғы ас ретінде қызмет ете алады. Таңертең көп тамақ жегісі келмейтіндер үшін және жеңіл тағамдарды қалайтындар үшін өте қолайлы.
Бұл нан роллдары сіздің жеңіл тамағыңыз немесе қытырлақ тағамдар болуы мүмкін.
Мен оларды шөптер қосылған сүзбе арқылы жегенді жақсы көремін. Егер сіз тәтті тағамдарды ұнататын болсаңыз, онда сіз төмен калориялы мармеладты немесе нутелланы қоспа ретінде таңдай аласыз.
Ингредиенттер
- 8 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы;
- 6 ас қасық су;
- 1 шөкім тұз;
- 1 ас қасық күнжіт тұқымы.
Ингредиенттер 4 порцияға арналған.
Энергияның мәні
Калория мөлшері дайын тағамның 100 граммына есептеледі.
| Ккал | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 311 | 1301 | 1,2 г. | 25,9 г. | 10,9 г. |
Пісіру
- Алдымен сіз төрт ас қасық зығыр майдалап турауыңыз керек, ол үшін кофе тартқышты немесе басқа қол жетімді құрылғыны қолданыңыз. Егер үйде кәдімгі зығыр ұнынан жасалған ұн болса, сіз оны да қолдана аласыз, сізге зығыр майын ұнтақтаудың қажеті жоқ.
- Енді алынған зығыр ұнды сумен араластырып, дәміне қарай аздап тұз қосыңыз.
- Пісірілген қамырды пісіру қағазына салыңыз, басқа қағаз парағымен жабыңыз да, көмірді аз көміртекті нан орамаларына тегістеңіз.
- Бізде стақанмен нан дөңгелектері бар. Әрине, сіз қытырлақ наныңыз үшін кез-келген басқа нысанды таңдай аласыз. Енді күнжіт тұқымын себіңіз де, микротолқынды пеште ең жоғары қуатта 5 минут пісіріңіз.
- Нанды шөптермен сүзбе немесе өзіңіз таңдаған толтырудан ләззат алыңыз.
Дайын еті аз көміртекті нан
