Іштің семіздігі - бұл дененің жоғарғы бөлігінде және іште май жиналуы тән семіздіктің бір түрі. Бұл ауыр ауру әртүрлі онкологияның, қант диабетінің және басқа аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Артық салмақтың бұл түрі денсаулыққа өте қауіпті, егер ешқандай шара қолданылмаса, денсаулыққа және бүкіл ағзаға қауіптен басқа өлімнің жоғары ықтималдығы бар.
Ауру күшті жыныста жиі кездеседі, бірақ статистика көрсеткендей, әйелдерде де сирек емес.
Іштің семіздігі дегеніміз не?
Семіздіктің бұл түрі жоғарғы денеде және іш аймағында майдың артық мөлшерде жиналуын білдіреді. Бұл ауру көптеген мүшелер жұмысының нашарлауының негізгі себебі болады.
Артық майдың осы түрімен ауыратындарға, ең өкініштісі, қауіпті патологияның жоғары қаупі бар.
Медициналық тәжірибе мен зерттеулер келесі болжамдарды жасауға мүмкіндік береді:
- қатерлі ісіктің даму ықтималдығы 15 есе артады;
- жүрек ишемиясының ықтималдығы 35 есеге дейін артады;
- Инсульттің ықтималдығы 56 есе жоғары;
- құрсақ қуысы майға қалыптыдан 10 есе жоғары.
Қалыпты салмағы бар адамдарда дене майлары органдардың айналасындағы кеңістікті ғана алады. Осы аурумен ауыратындарда май барлық ішкі мүшелерді мықтап жабады, сондықтан олар депрессияға түседі және (висцеральды семіздік деп аталатын) жұмыс істеуге мәжбүр болады.
Бұл сонымен қатар үнемі мүмкін болатын максималды режимде жұмыс істейтін өкпеге қатысты, бұл тыныс алудың жиі болмауына, қан айналымының нашарлауына, лимфаның ағып кетуіне және толықтай жаттығуға кедергі болатын басқа да жағымсыз жақтарға әкеледі.
Ауру күшті жартысына - 102 сантиметрге, әйелдерге - 80 және одан жоғары жастағы бел айналу диагнозы қойылған.
Әйелдердегі патологияның даму себептері
Дәрігерлер ерлердің семіздігі деп те атайтын семіздіктің құрсақтық типі адамзаттың әділ жартысында жиі кездеседі. Уақыт өте келе, ауру репродуктивті функцияны біртіндеп нашарлатады, бұл бедеулікке әкелуі мүмкін, сонымен бірге несеп-жыныс жүйесі тұрақсыз болады.
Бұл ауру серотониннің төмендеуімен сипатталады - әйелдердегі психо-эмоционалды жағдайға жауап беретін гормон. Жалпы денсаулыққа қауіпті, сондықтан емдеу мүмкіндігінше тезірек қажет.
Ауру мыналарға әкеледі:
- Депрессия
- қоршаған шындыққа қызығушылықтың болмауы;
- психикалық бұзылулар;
- ессіз ескіру;
- күйзеліс.
Май массасының тұрақты, бақыланбайтын жиынтығы пайда болуының негізгі себептерінің бірі гипоталамус функциясының бұзылуынан болатын тұрақты тамақтану болып табылады. Ол тамақтану кезінде толықтық сезімі үшін жауап береді. Іш қуысының артық мөлшері болған кезде, ол тұрақсыз жұмыс істейді, тіпті бірнеше рет тамақтанғаннан кейін де әйел өзінің аштық сезінуі мүмкін.
Іштің семіздігінің себептері туралы бейне материал:
Серотониннің төмен деңгейі жағымсыз көңіл-күйді тудыруы мүмкін, оны қалаусыз тамақтану арқылы түзетуге болады. Уақыт өте келе бұл әдетке айналады және мәселені одан сайын күшейтеді. Генетикалық бейімділік кейде шешуге қатаң шараларды қажет ететін жағдайларды басқарудың ең қиын түрлерінің бірі болып саналады.
Майлы майдың пайда болу себебі бала тууы мүмкін. Бұл гормоналды фонның өзгеруіне және дене жүйелерінің қайта құрылуына байланысты. Сондай-ақ, нәрестенің анасында күнделікті қиын режим іште және белде қосымша фунттың жиналуына әкеледі, оны шешу өте қиын. Салмақтың өсуіне байланысты ішкі ағзалар мен дененің барлық жүйелері зардап шегеді.
Бұл теріс нәтижелерге әкелуі мүмкін:
- қант диабеті;
- қысым проблемалары;
- көптеген жүрек проблемалары;
- ұрпақты болу органдарының нашар жұмыс істеуі немесе олардың толық бұзылуы.
Ерлердегі семіздікті дамытудың нюанстары
Іштің семіздігінің ерлер нұсқасы 100 сантиметр немесе одан жоғары шеңбердегі іштің көлемімен сипатталады.
Мұндай көрсеткіштер денсаулығына ауыр асқынулардың пайда болу қаупін арттырады, метаболизмді нашарлатады және аурулар мен жағдайларды тудырады:
- қант диабеті
- тамырлы атеросклероз;
- төмен физикалық күшпен шаршау;
- ұйқының созылмалы жетіспеушілігі;
- бұзылған жыныстық функция;
- жүрек бұлшықетінің жұмысындағы бұзылулар.
Ер адамдарда іштің салмағы тұқым қуалайтын бейімділіктен туындауы мүмкін. Егер балада артық салмақпен туыстары болса, онда уақыт өте келе бұл проблема оған әсер етуі мүмкін.
Еркектерде аурудың пайда болуының басқа факторларына келетін болсақ, олар келесідей болуы мүмкін:
- физикалық әрекетсіздік;
- проблемалар мен стресстен арылу;
- гипотиреоз және басқа эндокриндік аурулар;
- гормондар мен препараттарды қабылдау.
Уақыт өте келе патология созылмалы түрге ауысады. Бұл жағдайда емдеу ерекше ерік-жігерді қажет ететін күрделі міндетке айналады.
Дене кіріс энергиясын дұрыс үлестіре алмайтын болғандықтан, өте қатаң диета мен тұрақты физикалық белсенділікті орнатуға ерекше назар аудару керек.
Емдеу ерекшеліктері
Еркектер де, әйелдер де семіздік үшін қауіпті және салдардағы айырмашылықтар өте аз. Емдеуді өмір салтын толығымен өзгертуден бастау керек.
Мәселені шешу кейінгі диагнозбен дәрігерге барудан басталуы керек. Алкогольді тұтынудан, ең болмағанда, емдеу кезеңінде және толықтай бас тартуға кеңес беріледі.
Шынында, алкоголь құрамында салмақ жоғалтуды тежейтін зиянды заттар өте көп, ал шамадан тыс тұтыну дегидратацияға әкеледі, бұл іштің семіздік формасы бар адамдар үшін мүлдем қарсы.
Оң нәтижелер:
- таза ауада серуендеу (метаболизмді белсендіруге көмектеседі);
- бөлменің ауасын, әсіресе ұйықтау (кез-келген ауа-райында жасау керек);
- ұйқы мен тамақтануды сақтау (ұйқы режимін қалыпқа келтіру стрессті азайтады және ұстаманы азайтады);
- үнемі спортпен шұғылдану керек (стандарттарды маман белгілеуі керек).
Темекіні тастау емделуге де көмектеседі, бірақ басым көпшілігі бұл әдеттен бас тарта алмайтындығын ескере отырып, оны азайту керек.
Әрине, диетаны төмендету барлық кезеңдердің міндетті шарты болып табылады, онсыз ол міндетті емес, бірақ тамақ өнімдері олардың құрамында болуы керек:
- талшық;
- минералдар;
- дәрумендер;
- ең аз майлар мен көмірсулар.
Әйелдерге жалғыз емдеу ұсынылмайды, әсіресе алғашқы апталарда, өйткені терапевттің қолдауы мен көмегі қажет.
Диета мен жаттығу режимін сақтау үшін үшінші тараптың көмегі қажет. Бұл метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Серотонинге келетін болсақ, мұндай өнімдер оны қалпына келтіруге көмектеседі:
- цитрус жемістері;
- Құлпынай
- кептірілген жемістер;
- сүзбе массалары;
- ірімшік (қатты);
- Қызанақ
- басқа жемістер.
Бірақ бір ғана диета жеткіліксіз болады, сіз ультрадыбыстың көмегімен денені толық тексеруден өткізуіңіз керек. Бұл қазірдің өзінде қандай органдарға әсер еткенін анықтау үшін қажет. Сондай-ақ, қысым мен жүрек функциясының өзгеру динамикасын білу қажет. Барлық осы зерттеулер дене салмағын жоғалту кезінде, әсіресе өтпелі кезде, ол одан да көп жүктеме алатынын ескере отырып, организм шыдай алатын емдеу бағдарламасын жасауға көмектеседі, бірақ ол қазірдің өзінде жоғары.
Доктор Малышеваның бейне сюжеті - семіздікке қалай қарсы тұруға болады?
Аурумен қалай күресуге болады?
Тек семіздіктің 4-ші дәрежесіне жеткенде ғана хирургия қажет. Бұған дейін бәрін тамақтану және физикалық белсенділікпен шешуге болады.
Артық салмақтан арылу үшін қатаң диета мен күш жаттығуларын біріктіру керек. Медициналық ұсыныстарды мұқият орындау керек, кез-келген жеңілдіктер мен азғырулардың барлығын, мысалы, кейде тортты жояды. Бұл қиын тапсырманы жеңудің жалғыз жолы.
Диета және тамақтанудың негізгі принциптері
Әлемдік диетологтар мойындайтын барлық тағамдар бірқатар ұқсас белгілерді қарастырады, мысалы:
- күнделікті диета 2000 килокалориядан аспауы керек;
- майлар мен көмірсулар нөлге жақын болуы керек (талшықпен ауыстыру ұсынылады);
- ақуыз максимумы 400 ккал (бұл балықта, етте, тауық жұмыртқасында және т.б. кездеседі).
Ақуыз тамағы ағзаға пайдалы әсер етеді, қанықтыру сезімін қалыптастыруға көмектеседі, ал энергия дұрыс сіңуіне жұмсалады. Әртүрлі диетаға ауысу ағзаға үйреніп кетуі үшін және күтпеген өзгерістерге байланысты кенеттен сәтсіздіктер болмауы үшін тегіс болуы керек екенін ұмытпаған жөн.
Болжамды апта сайынғы рацион
Мәселені шешуге арналған жаттығулар жиынтығы
Бұл семіздіктегі дене белсенділігі өсіп келе жатқан сипатқа ие болуы керек. Әрбір келесі жаттығумен уақыт өте келе жүктеме артады. Ол үшін сіз ақыл-ойды дайындап, өте қиын болатынын түсінуіңіз керек.
Өткізілген сабақтар қуаныш пен күш береді, бірақ бұл бейімделуден кейін. Кейіннен салмақ аздап төмендей бастайды. Жаттығуларды маман жеке таңдайды.
Ерлерге арналған жаттығулар жиынтығы бар бейне материал:
Әйелдерге арналған қарапайым жаттығулар жиынтығының мысалы:
- 2 минуттық жаяу жүру.
- Қолды белге, оңға және солға бұру (5-6 қайталау).
- Тұрақты қалыпта қолдарыңызды бүйірлерге жайып, әр қолдың қарама-қарсы тізесіне жету керек (5-6 қайталау).
- Қолды бастың артқы жағына, солға және оңға бұру (10 қайталау).
- Тікелей жатып, қолды жамбасқа, тізе бүгіп, кеудеге созыңыз (әр аяғыңызға 6 рет).
- Жоғарғы позицияда сіз қиялдағы велосипедті педализациялауыңыз керек (50-100 рет).
- Қолыңызды бастың артына жауып, асқазанға жету үшін өтірік айту (іш бұлшықеттерін күшейтеді).
- Еденге отырыңыз, аяқтарыңызды түзетіңіз. Саусақтардың ұштарын саусақтардың ұшына дейін қолданыңыз (6 қайталау).
- Тұра отырып, сіз шұлыққа бір уақытта көтеріліп, ауаны дем алуыңыз керек, және сіз дем шығарған кезде біртіндеп жарты шарбаққа түсесіз.
- Тыныс алу жолдан кетпеуі үшін орташа жылдамдықпен 10 сквиринг жасаңыз.
- Наурызда, тізе жоғары.
